トライアスリートによるアスリートのためのライフハック

アスリートライフハック

「スポーツ栄養」 一覧

グルテンフリーチャレンジ

スポーツ栄養

【グルテンフリーチャレンジ】カロリーとマクロ栄養素を公開/オススメ食事管理アプリ

2018/11/4    

こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月からスタートしたグルテンフリーチャレンジ。 今日で早くも4日が過ぎました。 イオンでいろいろなグルテンフリー食品に出会えたせいか、ビールの禁断症 ...

グルテンフリー食材

スポーツ栄養

【グルテンフリーチャレンジ】イオンで買えるグルテンフリー食材

2018/11/3    

こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月から始めたグルテンフリーチャレンジ! 3日目になりました。 パンやパスタの禁断症状はありませんが、走った後にビールが無性に飲みたくなりました。 ...

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gluten free

moeのオススメ スポーツ栄養

【グルテンフリーチャレンジ】グルテンフリーとは?効果はあるの?

2018/11/2    

こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 昨日から、フリーランスの管理栄養士として働き始め、同時にグルテンフリーチャレンジを始めました。 【ごあいさつ】フリーランス管理栄養士として活動&グルテ ...

Gluten Free

お知らせ スポーツ栄養

【ごあいさつ】フリーランス管理栄養士として活動&グルテンフリーチャレンジ開始

2018/11/1  

こんばんは、moeです。 今日から11月。 有給休暇も終わり、昨日で会社員生活が終わりました。 フリーランス管理栄養士としてのごあいさつ 今日からフリーランスの管理栄養士として活動していきます。 特定 ...

『食べる量がすくないのに太るのはなぜか』

moeのオススメ おすすめ本 スポーツ栄養

【アスリートにもオススメの栄養学】時間栄養学/『食べる量がすくないのに太るのはなぜか』

2018/10/30  

こんばんは、moeです。 11月から管理栄養士として仕事を始めるので栄養学の本をたくさん読んでいます。 今一番勉強しているのが、時間栄養学についてです。 時間栄養学って、moeが学生の頃にはなかった分 ...

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スキムミルクゼリー

スポーツ栄養

クックパッド掲載/高タンパク質&低脂質!減量時のおやつに、簡単にできるスキムミルクゼリー

2018/10/7  

んばんは、moeです。 12月末までに除脂肪して、体重2kg減、体脂肪率3%減するのが目標です。 そのために、一番大切なのは食事管理。 ということで、高タンパク質・低脂質、低GIな食事を心がけています ...

高タンパク質&低脂質 そばパスタ

スポーツ栄養

クックパッド掲載/高タンパク質・低脂質・低GI ノンオイルツナで作るそばパスタ

2018/10/7  

おはようございます、moeです。 週末に元同僚とお気に入りの天ぷら屋さんに天ぷらを食べに行きました。 お気に入りの天ぷら「いくらカナッペ」。 天ぷらを美味しく食べるために、昼ごはんは極力脂質を減らそう ...

除脂肪

スポーツ栄養

【フルマラソン サブ3.5を目指す】除脂肪メソッドで体脂肪量を減らす計画

2018/10/5  

こんにちは、moeです。 昨日から名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5を達成するためのトレーニングをスタート! フルマラソン3時間半切りに向けての練習スタート!週3~4日走る&3日続けて休まないことが ...

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もち米甘酒

スポーツ栄養

アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る/カンタン!もち米甘酒

2018/10/3  

こんにちは、moeです。 10月になりグッと涼しく、過ごしやすくなりましたね。 そろそろ、新米のシーズンです。 実家から送られてきた去年のもち米を消費しなければ・・・と思い、アイリスオーヤマ ヨーグル ...

アスリート弁当

アスリート弁当 スポーツ栄養

【アスリート弁当】アスリートに重要なビタミンC/ゴーヤーを簡単に美味しく食べられるレシピ

2018/9/14  

こんにちは、moeです。 今週は1週間がすごく長い! でも、来週、再来週は3連休が続くので、きっと楽になるはず。 あと少しがんばりましょう。 2018年9月13日(木)のアスリート弁当 おしながき 焼 ...

おかひじきのサラダ

スポーツ栄養

【アスリートライフハック】おかひじきの簡単サラダ~クックパッドでレシピ公開中~

2018/8/18    

おはようございます、moeです。 今朝は早起きができたので、朝の日課のオンライ英会話レッスンの前にクックパッドにレシピを1つ投稿しました。 ⇒【新カテゴリー アスリート英語】海外遠征のための英語学習  ...

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blueberry

スポーツ栄養

調べてビックリ!ブルーベリーは目に効果がない?!って本当

2018/7/23  

こんにちは、moeです。 土曜日に実家から野菜や果物がいっぱい届きました。 両親が栽培したものをメインに2週間に1回ぐらい送ってくれます。 野菜をたくさん食べようと思うと、けっこうお金がかかるのでとっ ...

アスリート弁当

アスリート弁当 スポーツ栄養

【アスリート弁当】暑い夏に梅干しで食欲増進!オカヒジキとジャコの和風梅パスタ

2018/7/21  

こんにちは、moeです。 お弁当の写真をこのブログ「アスリートライフハック」にアップし始めて、私ってお弁当の写真撮るのが下手だなって気づきました。 ブログ用にキヤノン EOS Kiss M 【ダブルズ ...

アスリート弁当

アスリート弁当 スポーツ栄養

【アスリート弁当】ネバネバにパワーあり!オクラの胡麻マヨネーズあえ

2018/7/20  

こんにちは、moeです。 やっと金曜日ですね。 毎日、書いてますが、今週は本当に暑かった。 週末も暑そう・・・。 アスリートの皆さんは、熱中症にはくれぐれも気をつけて、トレーニングしてくださいね。 2 ...

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アスリート弁当

アスリート弁当 スポーツ栄養

【アスリート弁当】むくみがちなアスリートにオススメ!冷え冷え冬瓜スープ

2018/7/19  

こんにちは、moeです。 夏休みに香港経由でセブ島に行くのですが、暑いんだろうなぁって思ってたら、名古屋のほうがよっぽど暑いことに気づきました。 沖縄より、香港より、セブ島より暑い名古屋って、すごく変 ...

アスリート弁当

アスリート弁当 スポーツ栄養

【アスリート弁当】むくみ・美髪・美肌が気になるアスリートにオススメ野菜!オカヒジキ

2018/7/18  

こんにちは、moeです。 信じられないほど、暑いです。 天気予報を見ていると、沖縄のほうが涼しそうで沖縄に行きたいっ。 2018年7月17日(月)のアスリート弁当 3連休を実家で過ごして、週末にお弁当 ...

athlete bento

アスリート弁当 スポーツ栄養

\アスリート弁当/トライアスリートの私のために考えた毎日のお弁当を紹介します

2018/7/17  

こんばんは、moeです。 毎日、本当に暑いですね。 って、言いたくないほど、暑いです。 今日から、私が作っている”アスリート弁当”をご紹介しようと思います。 アスリート弁当とは アスリート弁当は、in ...

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七草がゆ

スポーツ栄養

【アスリートレシピ】七草がゆ ⇒ 120分走&30分ローラーあとに六草鶏がゆ

こんばんは、アスリートライフハックのmoe(@moe_athlete)です。 今日は1月7日、人日の節句。 七草がゆの日ですね。 アナタは1年の無病息災を祈って、七草がゆを食べましたか? 割と行事食を ...

five fingers

スポーツ栄養

【アスリートレシピ】暑い日のランニング後に\クックパッド検索第1位/桃スムージー

2017/8/29    

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 夏休み明けの1週間(と言っても金曜日は有給休暇だったので、仕事をしたのは4日間だけど)、休み過ぎて仕事は忙しかったので、ランやヨガをお休みしてまし ...

豚小松菜のアジアン炒め温玉のせ丼

スポーツ栄養

【アスリートレシピ】疲労回復にオススメ/豚小松菜のアジアン炒め温玉のせ丼

2017/6/18    

こんにちは、moe(@moe_athlete)です。 『レシピブログ』のスパイスでお料理上手 おいしく食べてパワーアップ!絶品スタミナ料理 スパイス3種モニタープレゼントに当選して、プレゼントが届きま ...

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