トライアスリートによるアスリートのためのライフハック

アスリートライフハック

「スポーツ栄養」 一覧

KitOisix

スポーツ栄養

絶対におかわりしたくなる/20分でできる♡オイシックス”おかわりキーマカレー”

2016/10/13    

こんばんは、moe(@moe_athlete)です。 首が回らないときは、胸鎖乳突筋のマッサージをすればいいんだ!って気づき、モミモミしてます。 ⇒首が痛い人に絶対試してほしい!胸鎖乳突筋マッサージ ...

弁当7月22日

スポーツ栄養

アスリート弁当復活:第一弾はがっつりカツ丼

2016/10/3    

こんばんは、moeです。 しばらく、お弁当をお休みしていたのですが、10月の最初の出勤日の今日から復活しました。 アスリート弁当の第一弾は、カツ丼でした。 今日からアスリート弁当復活しました。社会復帰 ...

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オイシックス

スポーツ栄養

お料理初心者のアスリートにおすすめ!KitOisix付き格安おためしセット購入

2016/9/30    

こんばんは、moeです。ケガをして、お買い物をして、たくさんの荷物をもって帰るのが大変になってしまったので、気になっていたOisix(オイシックス)のおためしセットを購入してみました。 オイシックス1 ...

ライザップ本3冊

おすすめ本 スポーツ栄養

【ライザップ本2冊目】『自宅でできるライザップ食事編』で作ってみた!

こんばんは、moeです。間が空いてしまいましたが、ライザップ本2冊目『自宅でできるライザップ食事編』のレビューです。 *ライザップ本1冊めの記事はこちら。 【ライザップ1冊目】糖質制限レシピ『ライザッ ...

減量食セブンイレブンワンプレート

スポーツ栄養

アスリートのウエイトコントロール実践編:コンビニダイエット/セブンイレブン

こんばんは、moeです。 先日、立てたmoeの45日間減量計画を実践すべく、あの後、計画を立ててすぐ、コンビニに行って、食事計画に合う食材で晩ご飯を作ってみましたので報告します。 アスリートのウエイト ...

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目標設定

スポーツ栄養

アスリートのウエイトコントロール(2)減量の目標設定方法

こんばんは、moeです。 3連休最終日ですね。 ずっと家にいるのに、9時間も寝てしまったmoeです。 やはり、体調が万全ではないときは、疲れるんでしょう(言い訳)。 さて、今日は、アスリートのウエイト ...

はちみつグラノーラ

スポーツ栄養

【アスリートレシピ】便秘に効果抜群!手作り&簡単ノンオイルグラノーラ

2016/9/16    

ここ数日、お腹がすっきりしないmoeです。お通じがない・・・。そういえば、火曜日から、アレを食べていなかったなと気づいて、作りました。 減量やダイエットをしているときに、moeはお通じがイマイチになり ...

カーボローディング中

スポーツ栄養

【アスリートの食事】超簡単カーボローディング効果をさらに上げる3つの栄養素

2016/9/14  

こんばんは、moeです。 ここ数日、UTMF&STY用のカーボローディングとリカバリーメニューを考えているmoeです。  ULTRA-TRAIL Mt.FUJI  1 t ...

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『一流アスリートの食事』

moeのオススメ スポーツ栄養

スポーツ栄養学おすすめ本『一流アスリートの食事 勝負メシのつくり方』 

2016/9/13  

おはようございます、moeです。 今日は、めずらしく朝の更新。 とても美人なスポーツ栄養士細野恵美さんの本のご紹介です。 細野恵美さん著の『一流アスリートの食事』のレビュー 先日、注文して楽しみに待っ ...

トマトとバジルのケークサレ

スポーツ栄養

【アスリートレシピ】おからパウダーでタンパク質強化/ケークサレ

2016/9/12    

こんばんは、moeです。 moeまだ、ケガ療養中でトレーニングできないので、食べ物ネタが多くてすみません。 今日も食べ物ネタです(汗)。 フレッシュなトマトとバジルを使い、小麦粉を減らして、おからパウ ...

バーベル

moeのオススメ スポーツ栄養

【ライザップ本1冊目】糖質制限レシピ『ライザップごはん 決定版 おうちで簡単!』

2016/9/11  

こんばんは、moeです。 moe自宅にレシピ本が売るほどあるのに、新しい本を見つけるとついつい買ってしまいます。 ライザップ本は3冊も持っています。森永卓郎さんの本『モリタクの低糖質ダイエット ぶっち ...

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料理

moeのオススメ スポーツ栄養

【料理超初心者アスリート男子にもおすすめの本】『ゆる自炊BOOK』

2016/9/11  

こんばんは、moeです。 今日は、トライアスロン伊良湖大会。 渥美半島の先端で、みんな、がんばったんだろうなぁ。 moeファイトー! って伊良湖岬のほうに向かって応援してたmoeです。 今日は、食もト ...

スポーツ栄養

【アスリートの食事】マラソン・トライアスロン前の超簡単!カーボローディング

2016/9/11  

こんばんは、moeです。 お友達のトレイルランナーさんに9月23日から開催されるUTMFとSTYレース前のカーボローディングメニューを依頼されて、はりきっているmoeです。  ULTRA-T ...

ぷるぷるプロテインゼリー

スポーツ栄養

【アスリートレシピ】クックパッドにも掲載中!ぷるぷるプロテインゼリーの作り方

2016/9/8  

こんばんは、moeです。 プロテインを使った高タンパク質で美味しいアスリートおやつ研究もしています(笑)。 トレーニングした後のプロテイン、飲むんじゃなくて、食べたいときないですか? 私は飲むより、食 ...

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スイマー

moeのオススメ スポーツ栄養

【気になるスポーツ栄養本】『一流アスリートの食事 勝負メシのつくり方』 

2016/9/8  

こんばんは、moeです。 今日からパラリンピックが始まりましたね。 一緒に練習させてもらうこともあるトライアスリートの佐藤圭一さんが出られるので、ワクワクしているmoeです。 インスタにはリオでの様子 ...

体重計

スポーツ栄養

アスリートのウエイトコントロール(1)基礎代謝・消費エネルギー量

こんばんは、moeです。 ケガをしてから体重が2kg増えてしまったmoeです。 3kg以上体重が増えてしまうと減らすのが大変なので、そろそろウェイトコントロールを再開しようと思っています。 今までは、 ...

マッスルプロテインゼリー

スポーツ栄養

【アスリートレシピ】クックパッド掲載中/濃厚マッスルプロテインゼリー

こんばんは、moeです。 moeタンパク質がたくさん摂取できるデザートやおやつが作れないかなぁ~。 プロテインを使ったレシピを日々考えています。 プロテインにタンパク質が超豊富なゼラチンを入れて固めた ...

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