【アスリートレシピ】電気圧力鍋で作る／トマトとゴーヤーのさば缶カレースープ
1人分 エネルギー228kcal タンパク質22.5g 脂質11.1g 炭水化物8.6g
材料
200
g
トマト
125
g
ゴーヤー
200
g
さば缶
2/3
大さじ
カレー粉
少々
塩
少々
こしょう
作り方
トマトはざく切り、ゴーヤーは半分に切り、種を取り除いて8mm幅に切る。
トマト、ゴーヤー、さば缶を電気圧力鍋に入れ、フタをしめ、メニューで野菜を選び、スタートボタンを押す。
加圧が終わり、ピンが下がったら、フタを開け、カレー粉、塩、こしょうで味付けをする。