【アスリートレシピ】ノンオイルツナ入り人参しりしり
1人分 エネルギー57kcal タンパク質5.3g 脂質1.6g 炭水化物5.3g
| 分量 |
| 4人分 |
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材料
- 200g 人参
- 1缶 ノンオイルツナ70g
- 1個 卵
- 1小さじ しょう油
- 少々 塩
- 少々 こしょう
作り方
- 人参をしりしり器（スライサー）でせん切りにする。
- テフロンのフライパンを温め、しりしりした人参を入れ、中火でしんなりするまで炒める。
- ノンオイルツナを加えて、混ぜ合わせる。
- しょう油、塩、こしょうで味をつける。
- 卵を溶いて、フライパンに加え、炒め合わせ火を通す。
- 味見をして、塩、こしょうで味をととのえる。
レシピのメモ
人参しりしり器がない方は包丁でせん切りにしましょう。
でも、他の野菜の千切りにも使えて、野菜もたくさん食べられるので1つあると便利ですよ。
「ののじ おろし器 サラダおろし」を使っています。
ののじ(nonoji)
