【夏休みの目標】腹筋に縦線を入れよう！腹筋ローラー復活しました

こんばんは、moeです。

Happy Friday!ですが、各地で大雨が降っていて、心配な週末ですね。被害がこれ以上、広がりませんように。

腹筋ローラーやってます

さて、この2週間、毎朝、腹筋ローラーをやってます。

腹筋ローラーとは、

↑これです（笑）。

車輪の左右に軸がついていて、そこを握って、前に後ろにコロコロさせて、腹筋を鍛えるトレーニンググッズです。

1,000円以下でも買えちゃうお手軽トレーニンググッズですが、けっこう続けるのが大変です。

私も挫折して、お蔵入りしてました（爆）。

が、押入れから出してきて、毎朝、コロコロしています。

きっかけは・・・

トライアスロンチームの飲み会で

蒲郡トライアスロンが開催された日に所属するトライアスロンチームの飲み会がありました。

全く練習に参加していないので、お久しぶりの方がいっぱい！

話の花が咲きました。

そこで、ロングトライアスロンでよくご一緒させていただいていた男性トライアスリートさんの腹筋がすごい！という話になり、見せてもらったら、本当にすごい！

しかも、今年の五島長崎 国際トライアスロン大会（バラモンキング）で、見事に世界選手権への切符を手に入れた！と聞いたら、腹筋ローラーやるしかなですよね。

ってことで、蒲郡トライアスロンの翌日から、毎朝コロコロしているんです。

腹筋ローラーメニュー

12回×3セットが基本みたいですが、3セットもできそうもないので、1週目は12回×1セット、2週目は12回×2セット、3週目は12回×3セットとメニューを決めてみました。

1セットなんて、楽々にできるんじゃなかって思ったら、けっこうキツイ！！！！

あ、もちろん、私は膝コロですよ。

筋トレキャンプ（旧：筋トレぴろっきー）《筋肉やトレーニング情報満載！》

 

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膝コロのすすめ〜効果や腹筋ローラーの使い方を確認して筋トレ〜

https://kintorecamp.com/knee-abs-roller/

「腹筋がバキバキに割れる！」と噂の筋トレ器具、「腹筋ローラー」。この腹筋ローラーを使って、カッコいい腹筋を手に入れた方が続出しているようですが、その一方で、一番効果が出るの「立ちコロ」が出来ずに、挫折している方も多いとか

今は2週目なので、12回×2セット中。

ちょっと物足りない感じもしますが、3セットもできる気がしないので今週はこのセットで行きます。

効果は？

まだ、腹筋割れたりはしていませんが、なんとかビキニにはなれそうな腹筋です。

夏休みは、海辺に行く予定なので、それまでに割るのは難しいと思うけど、縦線は入れたいと思います。

海水浴に向けて、一緒にがんばりませんか？

ビーチで皆様に腹筋を披露できるように精進します。

あはは、この時↓より腹筋なくなってるな（汗）。
⇒夏の目標達成のためのInBody測定（インボディ）結果報告