50代女性トライアスリート／スイム・バイク・ラン練習記録【2024年8月】

トライアスリート＆フリーランス管理栄養士　木下ともえです。

遅ればせながら、８月のトレーニング記録。

アイアンマン・ジャパンみなみ北海道が終わり、時間的にも少しゆとりができたのでタイムラグがあかないように練習記録をアップしていきます。

【完走報告】アイアンマン・ジャパンみなみ北海道／2024

トライアスリート＆フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 今年唯一のトライアスロンレースにして、私にとっては10年ぶりのアイアンマンディスタンスの大会アイアンマン・ジャパンみなみ北海道に出場してきました。 久しぶりのアイアンマンディスタン...

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2024.09.17

2024年8月スイム距離

トライアスリートとしてはスイムの練習がかなり少ない私。

目標は週1回は泳ぐこと。

8月は、9月15日のアイアンマン・ジャパンみなみ北海道に向けて、プールで3回、オープンウォターで1回、合計4回泳ぎました。

ともえ

目標達成！

2022年10月から2番目にたくさん泳いだ月になりました。

いつも公営プールで練習しているため、1時間に1回休憩があり、アイアンマンのスイム距離3.8kmを連続で泳ぐ練習ができません。

ショートやミドルではオープンウォーターの練習なしで本番に挑んでも平気なのですが、2016年のバラモンキングから8年間3.8kmを連続で泳いだことがないので心配。

【長文】2016年五島長崎 国際トライアスロン大会バラモンキングレポート

今度の日曜日11日は、地元愛知でIRONMAN70.3セントレア知多半島ジャパン、長崎県で五島長崎 国際トライアスロン大会バラモンキング、オーストラリアのケアンズでアイアンマンケアンズが開催されますね。 それぞれの大会にトライアスロン仲間が...

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2017.06.07

でも、公営プールだと3.8kmを連続で泳ぐことは無理なので、実家に帰った時にアイアンマン70.3東三河のスイムコースに練習に行き、3.8km泳いでみました。

アイアンマン70.3東三河のスイム会場は白谷海浜公園の海水浴場。

【レースレポート】アイアンマン70.3東三河ジャパン in 渥美半島

6月10日に田原市と豊橋市で開催されたアイアンマン70.3東三河ジャパン in 渥美半島に参加してきました。 なんと私の出身地豊橋で開催される初めてのアイアンマントライアスロンレース。 アイアンマンに出たくてトライアスロンを始めた私にとって...

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2023.06.20

トライアスリートはいないかな？と思ったら、ウェットスーツを着たトライアスリートが10人以上泳いでました。

私はぼっち練習なので、いただいた水泳ブイを腰につけて泳ぎました。

ブイがついているのが泳ぐときに気になるかなと思いましたが、そんなに気にならず、つかまって浮くこともできるので安心感があります。

空気を入れるのが大変かな？と思いましたが、割と楽に膨らませることができました。

スマホや衣服などを入れられるスペースがあり、スマホを入れておけば、万が一のときにGPSで位置を確認できるようですが、ちょっと怖くて入れられませんでした（笑）。

ボッチ練習じゃない方も泳力に自信がない方にはオススメのオープンウォーターグッズです。

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白谷海浜公園では竜宮祭りを開催していました。

ともえ

無事に3.8km泳げたので一安心。

アイアンマン・ジャパンみなみ北海道についての心配事が1つなくなりました。

レースに向けて、全く心配なことがなくなるということはないと思いますが、1つでも少なくできるように行動することが大切だと思います。

そうすることで、精神的にも落ち着いてレースに挑めるのではないかな？！

2024年8月バイク走行距離

ともえ

スイムも心配ですが、バイクも心配。

なのに、8月初めに私の勝負バイクのTREKスピードコンセプトをオーバーホールに出したら、予想外にメンテナンスが必要なところが出てきてしまい、8月はスピコン君で外を走ることができませんでした（涙）。

ともえ

4日のメンテ予定期間が10日になってしまいました。

ギリギリにメンテナンスに出した私が悪いんです。

仕方がないので、実家帰省の際に名古屋から豊橋までビアンキ君で帰り距離を稼ぎました。

ともえ

名古屋→豊橋は下り基調なので割と楽。

走行距離は84kmですが、暑いので休憩多めにしたり、道に迷ったりして（笑）、6時間もかかりました。

クーリッシュは深部体温が下がる気がするので暑い日のライドに欠かせません。

実家でのライドは、ビアンキ君と一緒にいつもの渥美半島1周の約120kmコースを走りました。

TTバイクのスピコン君で練習するのと、普通のロードバイクでDHバーもつけていないビアンキ君で練習するのではポジションなども違うから、意味がない気もするけれど、全く自転車に乗らないのも心配なのでビアンキ君と練習しました。

BENTOボックスに入れていた鍵が飛び出して紛失。

次の日、紛失したと思われる場所で見つけたのですが、車がビュンビュン通る道で歩道もないので拾うこともできず、同じものの色違い購入しました。

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スピコン君で100km以上走っても腰は痛くならないのだけど、ビアンキ君で走ると途中から腰が痛くてめちゃくちゃ苦痛。

＊走行距離はクロスバイクでの通勤ライドや屋内でのローラー練習も含みます。

ともえ

本当につらかったけれど、2023年1月から最高距離で練習できたのは満足。

しかし、スピコン君で180km走れるのかという心配は残ったままでした。

2024年8月ラン走行距離

ともえ

ランは最も心配がない種目。

トライアスロンシーズンは月間走行距離の最低限目標100kmを達成できればよいと考えています。

ニューギアのサロモンのフラスクを使って水分補給しつつ、最低限目標を達成しました。

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アイアンマン・ジャパンみなみ北海道ではバイク180kmの後に42.195kmを走るんだから、ブリック練習をしなくてはと思いつつ、バイク100km走った後、灼熱のなか走ることがなかなかできず、2回のみ3km走りました。

フルマラソン42.195km走るのと、スイム3.8km、バイク180kmのあとに42.195kmを走るのは全く違います。

レース後はもっとブリック練習しておけばよかったと思うのですが、100km以上のロングライドをした後は満足感と疲れで、ついつい走らなくてもいいかなって思っちゃうんですよね。

また、バイクを早朝スタートしてもロングライドして帰ると、一番気温が高い時間帯で危険だから止めておこうとか、いろんな走らない言い訳があります。

ともえ

来シーズンはブリック練習をしっかりしてバイク後のランのペースをマラソンのレースペースに近づけていきたい。

2024年8月筋トレ記録

3月から筋肉をつけて増量するために始めたケトルベルトレーニング。

週2回で実施しています。

ともえ

実家にはケトルベルがないのでいつもより少なめの実施回数でした。

2024年8月トレーニング記録まとめ

8月のスイム・バイク・ランの記録をまとめました。

スピコン君のメンテナンスが長引き、バイクの練習が思ったほどできなかったのは想定外でしたが、問題なくスムーズに大会に挑めることのほうが少ないと考えて、今できる限りのことをして、9月のアイアンマン・ジャパンみなみ北海道に挑む決心をした8月でした。