ラン
名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5を目指す【アラフィフ管理栄養士の練習メニュー】準備期
本
本 2024年4月に読んだ本
トライアスリート＆フリーランス管理栄養士 木下ともえです。早いもので今年も4ヵ月が終わりました。2024年の目標の1つに100冊本を読むことを掲げました。本をもっと読まなきゃという気持ちもありましたが、SNSに費やす時間を減らしたいという気...
本 『サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド』で真似したいこと
トライアスロン＆フリーランス管理栄養士 木下ともえです。『サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド』図書館でタイトルを見て気になったので借りてきた本です。ともえん？でも、読んだことがあるかも……。って確認したら、タブレット...
本 名古屋の朝活／栄早朝会議の漂流本『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。今朝は朝活を通じて手にとった本『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。 (Sanctuary books)』がアスリートの悩みにも役立ちそうだと思ったので紹介します。体育会系に染まらないため...
本 ダイエット法に悩む方にオススメ『果糖中毒』大切なことは食事・運動・睡眠
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。先日も少し紹介したオススメの本、カルフォルニア大学サンフランシスコ校の教授で医師のロバート・H・ラスティグ氏の著書『果糖中毒 19億人が太り過ぎの世界はどのように生...
本 トライアスロンレース復帰の準備『トライアスリート・トレーニング・バイブル』再読
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。ここ数日間、毎日、何かをするたびに言っているような気がしますが、平成最後のブログ更新です。明日から令和に元号が変わるのですが、まだ実感がわきません。moeは、令和元...
本 栄養学の初心者におすすめ！足立香代子監修『マンガでわかる栄養学』レビュー
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。アスリートの皆さまはお正月三が日、いかがお過ごしですか？ランナーやトライアスリートならば、元旦はニューイヤー駅伝、2日・3日は箱根駅伝にくぎ付けという方が多いのではないでしょうか？moeも自宅...
本 忙しい年末だから読書でインプット『世界へはみ出す』書籍レビュー
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。11月最終日になってしまいました。2018年も残り31日。はやっ！！！！何かと忙しく、慌ただしく過ごしてしまうことが多い年末。そんな時だからこそ、来年の目標を考えたり、考えるために本を読んだり...
本 筋トレより大切なのは食事と栄養『筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典』がおすすめ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。2019年3月の名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5を達成するために、減量中です。目標は体重47kg／体脂肪率19％。でも、なかなか、体脂肪率が減りません。実は遺伝子検査も脂肪が燃えにくいとい...
本 【アスリートにもオススメの栄養学】時間栄養学／『食べる量がすくないのに太るのはなぜか』
こんばんは、moeです。11月から管理栄養士として仕事を始めるので栄養学の本をたくさん読んでいます。今一番勉強しているのが、時間栄養学についてです。時間栄養学って、moeが学生の頃にはなかった分野でとても新鮮。ダイエットや減量についての指導...
お知らせ 【6月から練習量を減らした理由】海外遠征のために英語の勉強に再チャレンジ
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。フルマラソン再開に向けた練習を2月から続けています。6月は5月よりもトレーニング量を減らすことにしました。⇒フルマラソン完走に向けた練習／2017年6月の練習計画と5月の振り返りトレーニン...
ラン 5月のトレーニング経過とアスリートにも大切なPDCAオススメ本『鬼速PDCA』
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。今日は日曜日なので、120分LSD（Long Slow Distanceトレーニング ゆっくりペースで走るトレーニング）の日。⇒フルマラソン完走に向けた練習／2017年5月の練習計画と4月...
メンテナンス・ケア オーガニックコスメが好きなアスリートにおすすめ♥お買い得なヴェレダ スペシャルムック
こんにちは、moe（＠moe_athlete）です。アスリートのボディケアに良さそうなブランドムック本（付録付きの雑誌）を見つけたのでご紹介します。『WELEDA 【特別付録:スペシャル6点セット】 (e-MOOK 宝島社ブランドムック)』...
メンテナンス・ケア 超身体がかたい私／あきらめずに開脚チャレンジをしてみた結果
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。6月に『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』に出会って、4週間、このメソッドにそってストレッチをしていました。⇒『ベタッー開脚本』最強4週間プログラムをやって...
メンテナンス・ケア 『賢く食べて結果を出す！スポめし』でマラソン1か月前からの必勝食事方法を学ぼう
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。名古屋ウィメンズマラソン＆シティマラソンまで、あと1週間。朝走っているときにすれ違うランナーの数が日に日に多くなっていく気がします。毎週末、桜通りでは試走しているランナーをたくさん見かけま...
ラン フルマラソン完走に向けた練習メニュー完成／2017年1月の練習
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。今年も箱根駅伝は青山学院大学の優勝でしたね。出場しないと思っていた青山学院大学の安藤悠哉君、復路のアンカーで出場し、ゴールテープを切ったのでとっても嬉しかったです。安藤君は私と同じ豊橋出身...
メンテナンス・ケア ねこ背アスリートにおすすめ！知って意識するだけ『ねこ背は治る！』
こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。マッサージに行くと、必ず姿勢の悪さを指摘され、自分でも自覚症状があったので、気になっていた本を購入しました。⇒初めてのマッサージ屋さんでの気づき／胸を開く＆呼吸を深くする方法本を買った後で...
メンテナンス・ケア 首の痛みのために購入してみた『首枕Plus』の感想
こんばんは、moeです。先日の胸鎖乳突筋のマッサージのお陰で、首の痛さがかなりなくなってきました。⇒首が痛い人に絶対試してほしい！胸鎖乳突筋マッサージめっちゃうれしい♡ケガをしたせいもあるけれど、姿勢の悪さも首の痛さに関係していることは明ら...
メンテナンス・ケア 初めてでも簡単＆痛くない！筋肉のケアにシール鍼
こんばんは、moeです。ケガをしてから、頭痛、不眠、首といろんなところが痛いので、セルフケアとして、アロマテラピー、お灸、セルフマッサージを続けています。⇒【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア⇒【お灸でセルフケア】中途覚醒で不...
メンテナンス・ケア 【アロマテラピー】フランス式アロマレシピで頭痛ケア／トリートメントオイル
こんばんは、moeです。最近、お天気が悪いことが多いせいか、頭が痛くて悩み中です。鎮痛剤を飲むと、ものすごく眠くなるし、飲み続けるのも心配だし・・・。エッセンシャルオイルの力を借りて、頭痛をやわらげられないかと思って、アロマテラピー検定1級...
本 【ライザップ本2冊目】『自宅でできるライザップ食事編』で作ってみた！
こんばんは、moeです。間が空いてしまいましたが、ライザップ本2冊目『自宅でできるライザップ食事編』のレビューです。＊ライザップ本1冊めの記事はこちら。【ライザップ1冊目】糖質制限レシピ『ライザップごはん 決定版おうちで簡単！』『ライザップ...