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夏の目標達成のため/初めての加圧トレーニング&InBody測定(インボディ)結果報告

投稿日:2016-08-31 更新日:

belly




こんばんは、moeです。

今年の夏の目標の1つ、「腹筋を縦に割ること」

でしたが、入院してしまっため中断中のmoeです。

うっすらと入っていた縦線は消えてしまいました(涙)。

初めての加圧トレーニング

腹筋の縦割りを加速させたいなぁと思って、前々から体験してみたいと思っていた加圧トレーニングに7月終わりに行ってきました。

でも本当は、加圧トレーニングよりも同時にしてくれるInBody測定を受けたかったmoe。

普段、トレーニングしているから、加圧トレーニングなんて余裕!

って思っていました。

が、予想以上にキツかった!!!

あと、ベルトを身体に巻いて、キューーーーって加圧されるのが苦手で、終わった後、少し気分が悪くなってしまいました(涙)。

なので、効率的にトレーニングできる加圧トレーニングはあきらめて、コツコツと家で腹筋することにしました。

InBody測定 測定結果のふりかえり

メインの目的のInBodyの測定結果について、その数値について改めて振り返ってみたいと思います。

7月下旬はけっこう絞れているときだったので今の数値とはかなり違うと思いますが・・・。

InBody測定とは

まず、InBody測定とは、なにかについて説明します。

体成分の均衡状態が一目でわかるInBody測定
InBody測定は、体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪を定量的に分析し、栄養状態に問題がないか、体がむくんでいないか、身体はバランスよく発達しているかなど、人体成分の過不足を評価する検査です。
引用:インボディ・ジャパン公式サイト InBodyの技術より

moeのInBody測定結果

インボディ

筋肉と脂肪の割合
体重:46.6kg
筋肉:21.0kg
体脂肪:7.6kg

自分の体型の評価
BMI:18.9kg/m2 BMIで見た体型:標準型
体脂肪率:16.4% 体脂肪率で見た体型:筋肉型スリム

体の構成
体水分:28.7kg むくみ:標準
タンパク質:7.6kg タンパク質量:良好
ミネラル:2.67kg ミネラル量:良好
体脂肪:7.6kg 脂肪量:不足

部位別筋肉の発達状況
右腕:1.64kg
左腕:1.56kg
体幹:15.6kg
右脚:6.3kg
左脚:6.25kg

身体バランスチェック
上半身バランス:均衡
下半身バランス:均衡
上下バランス:均衡

身体強度チェック
上半身強度:標準
下半身強度:発達
筋肉強度:標準

このときは、脂肪が足りない!

という判定でしたが、しばらく運動してないので今は不足していなさそう。

あと、思った通り、下半身の筋肉が発達していました。

ということは、筋トレは上半身と体幹を鍛えればいいのかな~?!

運動ができるようになったら、もう一度、InBody測定をして体脂肪率を確認。

増えていたら、食事で脂肪を落として、上半身&体幹の筋トレを中心にしようと思います。

除脂肪の仕方は、『除脂肪メソッド』を参考にします。

腹筋を割るのには、腹筋運動が必要ではなく、除脂肪が必要なのです。

では、また~。

moe_nagoya
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