トライアスリートによるアスリートのためのライフハック

アスリートライフハック

トレーニング ラン

【坂マニアにしかオススメできない】東山&平和公園一万歩コース30kmコース

投稿日:

東山&平和公園一万歩コース




こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。

4月もあと1日ですね。

あ、平成もあと1日。

昨日、平成最後の30km走を走ってきました。

あ、平成最後って言いたかっただけです(笑)。

moe
今日は坂マニアにオススメの30kmコースのご紹介です。

【坂マニアにしかオススメできない】東山&平和公園一万歩コース30kmコース

東山&平和公園一万歩30km

スタート地点は東山動植物園正門前

30kmの構成は東山一万歩コース3周人気のパン屋さんをめぐるコース平和一万歩コースをプラスしたひたすらアップダウンの続くコースです。

moe
坂好きにオススメっていうか、坂好きにしかオススメできないコースです。

東山一万歩コース1周目

まずは東山一万歩コースを走ります。

東山&平和公園一万歩30km

いつ来ても気持ちい東山一万歩コース。

GWが始まったばかりなせいか、いつもより人が少なかった気がします。

東山&平和公園一万歩30km

東山一万歩が終わったら、名古屋の人気のパン屋さんが2つある坂道コースへ。

人気のパン屋さんぱん兄弟で折り返し。

ここからはひたすら上り坂。

東山&平和公園一万歩30km

↑坂道感がない写真ですが、この坂かなりつらいです。

名古屋大学の横のアップダウンを経て、東山動植物園の横の長い坂道を下って約10km終了

東山一万歩コースの起終点を見つけました。

東山&平和公園一万歩30km

moe
起終点がここにあるとは知りませんでした。

東山一万歩コース2周目

ここからまた東山一万歩コース2周目へ向かいます。

東山動植物園正門に戻ったら、平和公園一万歩コースへ。

東山&平和公園一万歩30km

平和公園一万歩コースの入り口の案内図↓

東山&平和公園一万歩30km

平和公園一万歩コースは、東山公園一万歩コースより整地されているので凸凹のところを走りたくないけど、緑のなかを走りたい方にオススメです。

東山&平和公園一万歩30km

途中でお手洗いに行きたくなり、平和公園南部にある里山の家のトイレをお借りしました。

東山&平和公園一万歩30km

靴を脱いで、トイレに入らないといけませんとてもきれいなのでオススメです。

ランナーさんが気持ちよさそうに走っていました。

東山&平和公園一万歩30km

moe
近くに自販機もありますので、給水もできるオススメ休憩ポイントです。

そして、また東山動植物園正門へ向かい、ここで約20km終了

東山一万歩コース3周目

東山&平和公園一万歩30km

最終回の3周目は1周目と同じコースを走ります。

東山&平和公園一万歩30km

折り返し地点のぱん兄弟がオープンしていて、ここで補給したい気分に駆られましたが、それよりも1分でも速く30km走を終わりたい気持ちでいっぱいで、スルーしてゴールの東山動植物園正門に向かいます。

最後の難関が名古屋大学横のアップダウン

東山&平和公園一万歩30km

ここを乗り越えて、もう1回ちょっとした坂を登れば、後は気持ちよい下りのみ。

東山&平和公園一万歩30km

30km走ゴール!

東山&平和公園一万歩30km

moe
あれれ?!ピースしたのに写真切れてる(涙)。

平成最後の30km走/東山&平和公園一万歩コースの練習まとめ

東山&平和公園一万歩コース

メモ

距離:30.79km

時間:3時間51分32秒

消費カロリー:1615kcal

あまり時間を気にしていなかったけれど、約4時間も走っていました。

30km走だけどアップダウンばかりのコースなのでフルマラソンのタイムよりも長く走ってた。

moe
長く感じるはずだ・・・。

東山&平和公園一万歩コース

航空写真を見ると、緑のなかを走っていることがよくわかりますね。

30km走ご褒美リカバリー食&ビール

ダウンウォークがてら向かったのは、ル・プレジール・デュ・パン

いろいろと迷って選んだのは、クロック・ムッシュー

東山&平和公園一万歩コース

パンで炭水化物、チーズとハムでタンパク質が補給できます。

moeは、東山動植物園の年間パスポートを持っているのでGWに超にぎわうなか一人でリカバリー食を食べてきました。

名古屋の栄で開催されているベルギービールの祭典ベルギービールウィークエンドには行けなかったので、スーパーでベルギービールを調達して一人ベルギービールウィークエンド

東山&平和公園一万歩コース

ル・プレジール・デュ・パンのパンは美味しい。

moe
たくさん走った後なので、さらに美味しかった。

練習もメンタルが大切

週末はトライアスリート仲間と走ることが多いのですが、今週は予定が合わず、一人旅。

moe
一人での30km走は本当に長いっ。

「20kmでいいじゃん」って悪魔moeがささやいたけれど、なんとか悪魔のささやきを天使moeが振り払い予定通り30km完走。

やっぱり決めた練習をやり抜くというメンタルは大切。

家族連れでにぎわう動物園に一人で行けるから、moeのメンタルはかなり強そう。

でも、やはりお友達と話しながら走った方が時間が経つのが早いから、次回はトライアスリート仲間を誘って走りたいと思います。

moe
が、こんなキツいコースを走ってくれる人がいるのかは疑問?

ラントリップにコースを公開中

ラントリップにも【坂マニアにオススメ】東山&平和公園一万歩コース30kmコースとして、アップしました。

ラントリップのアプリを使うとナビしてもらえます。

行ってみたい!方は行きたい!ボタン走った方は行った!ボタンを押してくださいね。

おまけ/今日のウェア

東山&平和公園一万歩コースウェア

ユニクロとGUのコーディネートです。

メモ

トップス:ユニクロ/エアリズムシームレスVネックロングT(半袖)

レギンス:ユニクロ/エアリズムプリントレギンス

ブラ:GU/サイドシームレススポーツブラ

シューズ:ナイキ エア ズーム ペガサス 35

ユニクロのエアリズムシームレスVネックロングTシャツは、汗をかいてもサラッサラでTシャツが肌にくっつくってことがありませんでした。

moe
めちゃくちゃ快適に走れるのでオススメです。

色違いで揃えたいなぁ~って思っちゃうほど好きです。

では、また~。

moe_nagoya
フォローしていただけると更新を見逃しません。

-トレーニング, ラン
-,

Copyright© アスリートライフハック , 2019 All Rights Reserved.