食事 【栄養補給の振り返り】トライアスロン伊良湖大会2023 トライアスリート&フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 9月10日にエイジ2位で完走できたトライアスロン伊良湖大会。 管理栄養士なのに感覚で摂っているレース中の栄養補給。 今年は補給戦略をしっかり考えて挑みました。 この記事では2023... 2023.09.20 トライアスロン大会食事
食事 【補給戦略】トライアスロン伊良湖大会2023 トライアスリート&フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 明後日9月10日(日)と迫ったトライアスロン伊良湖大会。 ともえ 今年の補給戦略を考えてみたいと思います。 なんて、戦略っていう言葉を使ってみたかっただけで、レースの日に何をどれだ... 2023.09.08 2023.09.20 トライアスロン大会食事
食事 アイアンマン70.3東三河ジャパンを完走するためにやったこと【食事編】 トライアスリート&フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 アイアンマン70.3東三河ジャパンを完走するためにやったこと、今回は【食事編】です。 ともえ 私はミドル以上のトライアスロンを完走するには、食事が超重要になると考えています。 「え... 2023.08.17 2023.10.08 トライアスロン大会食事
食事 【アスリートレシピ】材料2つだけ!マンゴーバナナアイス/70kcal こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーニング研究所所長のmoeです。 コンビニの冷凍アップルマンゴーと冷凍したバナナの材料2つだけで作る簡単アイスのご紹介です。 カロリーと脂質がひかえめなので減量中だけどアイスが食べたいアスリートにオ... 2020.04.04 2023.07.18 食事
食事 【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーレシピまとめ こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 ヨーグルトを食べることを習慣にすると、ヨーグルトを買う頻度が多くなります。 まとめ買いするとけっこう重たいので、アイリスオーヤマヨーグルトメーカーで自家製ヨーグル... 2019.08.18 2023.07.18 食事
食事 【Amazonプライムデーで買ってよかったもの②】アルプロン ホエイプロテイン チーズケーキ風味 こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 お盆休みのアスリートも多いのでしょうか? 朝ランしている人がいつもより多い気がします。 名古屋の昼間は死ぬほど暑いので、朝早めに走っておかないと大変なことになるの... 2019.08.12 2023.07.18 食事
食事 【アスリートレシピ】ヨーグルトメーカーで作る/無脂肪カスピ海ヨーグルト こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 アナタは毎日、ヨーグルト食べますか? moeは毎日、100~150gぐらいプレーンヨーグルトを食べています。 ヨーグルトや牛乳などの乳製品は調理なしで手軽にとれる... 2019.08.10 食事
お知らせ 【栄養セミナーつき】いびがわマラソン試走会バスツアーのご案内 こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 今日は、moeが栄養セミナー講師として参加するイベントのご紹介です。 ランアップ/いびがわマラソン試走会バスツアー ランニング練習会やイベントの企画・運営をしてい... 2019.08.02 お知らせラン練習食事
食事 【リカバリードリンク】おうちカフェ/エスプレッソ・アフォガートの作り方 こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 アナタはトレーニングの後、何を飲んでいますか? プロテイン、スポーツドリンク、ビール??? 今日の記事は、moeがプロテインより先に飲みたいもののご紹介です。 ド... 2019.08.01 食事
食事 【アスリートレシピ】シロカの電気圧力鍋で作る/鶏手羽元とゆで卵のお酢煮 こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 梅雨明けしてから暑くなりましたね。 といっても、例年よりは涼しいですが(ってどっち?!) 熱中症対策について、暑熱馴化が終わってない方にはこちらの記事をオススメし... 2019.07.29 食事
食事 【アスリートの暑さ対策】熱中症を防ぐ!暑熱馴化とアイススラリー トライアスリート&フリーランス管理栄養士木下ともえです。 梅雨明けしたら、いきなり暑くなりましたね。 ともえ 本格的な夏が来たばかりですが、ちょっと夏バテ気味です(爆)。 私は、昨年12月からフリーランス管理栄養士になり、家で仕事をすること... 2019.07.28 2023.07.26 食事
食事 【アスリートレシピ】とっても簡単!チャパティの作り方 こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 昨日、電気圧力鍋で作ったトマトとゴーヤーのさば缶カレースープにあわせてチャパティを初めて焼いてみました。 インドのスパイスカレーに凝っていた時期があり、なぜか家に... 2019.07.24 食事
食事 【アスリートレシピ】電気圧力鍋で作る/トマトとゴーヤーのさば缶カレースープ こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 実家から夏野菜がたくさん届いたので、愛用中のシロカの電気圧力鍋を使ってダイエット向きのカレースープを作りましたのでシェアします。 お料理初心者のアスリートにオスス... 2019.07.23 食事
食事 【アスリートレシピ】ノンオイルツナ入り人参しりしり トライアスリート&フリーランス管理栄養士木下ともえです。 アスリートレシピは、スィーツのレシピが続いてしまったので、今日はつくりおきのおかず「ノンオイルツナ入り人参しりしり」の作り方をご紹介します。 人参しりしりとは 沖縄好きのアスリートな... 2019.07.19 2023.07.26 食事
食事 【アスリートレシピ】レンジで作る増量のための/米粉抹茶ういろう こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 年明けから名古屋ウィメンズマラソンまで禁酒をしつつ、減量に励んだら、効果てきめん。 moeが教える「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」はこちらからどう... 2019.07.18 食事
食事 【アスリートレシピ】シロカ/電気圧力鍋で作る桃のロゼワイン煮 こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 海の日の三連休、アナタはいかがお過ごしでしたか? moeは、仕事しつつ、ボランティアに参加していました。 日曜日は名古屋の中心地をめぐる観光ルートバス「メーグル」... 2019.07.16 食事
食事 【アスリートレシピ】乳製品不使用/クルミとカカオニブのアイスクリーム こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 今年は7月になってもあまり暑くありませんね。 でも、moeはアスリート向けのデザートの試作に取り組んでいます。 エリカ・アンギャルさんのFacebookで紹介され... 2019.07.11 2019.07.12 食事
メンテナンス・ケア 【まとめ】管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント おはようございます、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 5月20日に朝活ネットワーク名古屋でお話をさせていただいた「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」について、7回にわたってアップしてきました。 途... 2019.07.11 メンテナンス・ケア食事
メンテナンス・ケア 管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑦ おはようございます、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント、最後の7つめのポイント「カロリー計算なしでできる食事管理方法」をご紹介... 2019.07.10 メンテナンス・ケア食事
食事 【アスリートレシピ】アスリート向けの夏レシピ/鶏むね肉入りラタトゥイユ こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 ご報告しておりませんでしたが、じつは5月末から体重を増やすために2000kcalの増量メニューを食べています。 10月からの減量に大成功しすぎて、体重を減らし過ぎ... 2019.07.09 食事