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ブログ再開します！3か月ぶりの更新
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食事 【栄養補給の振り返り】トライアスロン伊良湖大会2023
トライアスリート＆フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 9月10日にエイジ2位で完走できたトライアスロン伊良湖大会。 管理栄養士なのに感覚で摂っているレース中の栄養補給。 今年は補給戦略をしっかり考えて挑みました。 この記事では2023...
食事 【補給戦略】トライアスロン伊良湖大会2023
トライアスリート＆フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 明後日9月10日（日）と迫ったトライアスロン伊良湖大会。 ともえ 今年の補給戦略を考えてみたいと思います。 なんて、戦略っていう言葉を使ってみたかっただけで、レースの日に何をどれだ...
食事 アイアンマン70.3東三河ジャパンを完走するためにやったこと【食事編】
トライアスリート＆フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 アイアンマン70.3東三河ジャパンを完走するためにやったこと、今回は【食事編】です。 ともえ 私はミドル以上のトライアスロンを完走するには、食事が超重要になると考えています。 「え...
食事 【アスリートレシピ】材料2つだけ！マンゴーバナナアイス／70kcal
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーニング研究所所長のmoeです。 コンビニの冷凍アップルマンゴーと冷凍したバナナの材料2つだけで作る簡単アイスのご紹介です。 カロリーと脂質がひかえめなので減量中だけどアイスが食べたいアスリートにオ...
食事 【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーレシピまとめ
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 ヨーグルトを食べることを習慣にすると、ヨーグルトを買う頻度が多くなります。 まとめ買いするとけっこう重たいので、アイリスオーヤマヨーグルトメーカーで自家製ヨーグル...
食事 【Amazonプライムデーで買ってよかったもの②】アルプロン ホエイプロテイン チーズケーキ風味
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 お盆休みのアスリートも多いのでしょうか？ 朝ランしている人がいつもより多い気がします。 名古屋の昼間は死ぬほど暑いので、朝早めに走っておかないと大変なことになるの...
食事 【アスリートレシピ】ヨーグルトメーカーで作る／無脂肪カスピ海ヨーグルト
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 アナタは毎日、ヨーグルト食べますか？ moeは毎日、100～150gぐらいプレーンヨーグルトを食べています。 ヨーグルトや牛乳などの乳製品は調理なしで手軽にとれる...
お知らせ 【栄養セミナーつき】いびがわマラソン試走会バスツアーのご案内
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 今日は、moeが栄養セミナー講師として参加するイベントのご紹介です。 ランアップ／いびがわマラソン試走会バスツアー ランニング練習会やイベントの企画・運営をしてい...
食事 【リカバリードリンク】おうちカフェ／エスプレッソ・アフォガートの作り方
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 アナタはトレーニングの後、何を飲んでいますか？ プロテイン、スポーツドリンク、ビール？？？ 今日の記事は、moeがプロテインより先に飲みたいもののご紹介です。 ド...
食事 【アスリートレシピ】シロカの電気圧力鍋で作る／鶏手羽元とゆで卵のお酢煮
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 梅雨明けしてから暑くなりましたね。 といっても、例年よりは涼しいですが（ってどっち？！） 熱中症対策について、暑熱馴化が終わってない方にはこちらの記事をオススメし...
食事 【アスリートの暑さ対策】熱中症を防ぐ！暑熱馴化とアイススラリー
トライアスリート＆フリーランス管理栄養士木下ともえです。 梅雨明けしたら、いきなり暑くなりましたね。 ともえ 本格的な夏が来たばかりですが、ちょっと夏バテ気味です（爆）。 私は、昨年12月からフリーランス管理栄養士になり、家で仕事をすること...
食事 【アスリートレシピ】とっても簡単！チャパティの作り方
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 昨日、電気圧力鍋で作ったトマトとゴーヤーのさば缶カレースープにあわせてチャパティを初めて焼いてみました。 インドのスパイスカレーに凝っていた時期があり、なぜか家に...
食事 【アスリートレシピ】電気圧力鍋で作る／トマトとゴーヤーのさば缶カレースープ
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 実家から夏野菜がたくさん届いたので、愛用中のシロカの電気圧力鍋を使ってダイエット向きのカレースープを作りましたのでシェアします。 お料理初心者のアスリートにオスス...
食事 【アスリートレシピ】ノンオイルツナ入り人参しりしり
トライアスリート＆フリーランス管理栄養士木下ともえです。 アスリートレシピは、スィーツのレシピが続いてしまったので、今日はつくりおきのおかず「ノンオイルツナ入り人参しりしり」の作り方をご紹介します。 人参しりしりとは 沖縄好きのアスリートな...
食事 【アスリートレシピ】レンジで作る増量のための／米粉抹茶ういろう
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 年明けから名古屋ウィメンズマラソンまで禁酒をしつつ、減量に励んだら、効果てきめん。 moeが教える「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」はこちらからどう...
食事 【アスリートレシピ】シロカ／電気圧力鍋で作る桃のロゼワイン煮
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 海の日の三連休、アナタはいかがお過ごしでしたか？ moeは、仕事しつつ、ボランティアに参加していました。 日曜日は名古屋の中心地をめぐる観光ルートバス「メーグル」...
食事 【アスリートレシピ】乳製品不使用／クルミとカカオニブのアイスクリーム
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 今年は7月になってもあまり暑くありませんね。 でも、moeはアスリート向けのデザートの試作に取り組んでいます。 エリカ・アンギャルさんのFacebookで紹介され...
メンテナンス・ケア 【まとめ】管理栄養士＆トライアスリートが教える！リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント
おはようございます、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 5月20日に朝活ネットワーク名古屋でお話をさせていただいた「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」について、7回にわたってアップしてきました。 途...
メンテナンス・ケア 管理栄養士＆トライアスリートが教える！リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑦
おはようございます、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 管理栄養士＆トライアスリートが教える！リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント、最後の7つめのポイント「カロリー計算なしでできる食事管理方法」をご紹介...
食事 【アスリートレシピ】アスリート向けの夏レシピ／鶏むね肉入りラタトゥイユ
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 ご報告しておりませんでしたが、じつは5月末から体重を増やすために2000kcalの増量メニューを食べています。 10月からの減量に大成功しすぎて、体重を減らし過ぎ...