トライアスリート＆フリーランス管理栄養士 木下ともえです。
2023年もあと数時間となりました。
毎年のことですが、1年が終わるのがあっという間！
大晦日も走ろうと思っていたのですが、朝は雨で走れず、体調イマイチな母に代わって実家のおせち料理を作ることになったので、2023年のトレーニングは12月30日で納めることにしました。
2023年最後のブログは12月のトレーニング報告と年末のごあいさつです。
2023年12月スイム距離
12月はプールに1回行っただけ。
行きつけのプールが12月中旬から1月中旬までプール清掃のために休業なので、それまでにたくさん泳ぎたいと思っていたのですが、1回しか泳ぎに行けませんでした。
3,100m
「休業中は違うプールで練習しようよ」って思うかもしれませんが、いつも泳いでいるプールが長水路で空いている、プールがきれいという好条件がそろっているため、なかなか他のプールに行く気になれないのです（単なる言い訳）。
毎月、書いているような気もしますが、私にとって3種目の中でスイムが一番、練習量を増やしても結果になりにくい種目なので無理して練習していません。
| 2022年10月～2023年 | スイム距離 |
| 2022年10月 | 6,500m |
| 2022年11月 | 5,000m |
| 2022年12月 | 0m |
| 2023年1月 | 4,600m |
| 2023年2月 | 6,900m |
| 2023年3月 | 10,200m |
| 2023年4月 | 2,900m |
| 2023年5月 | 7,400m |
| 2023年6月 | 8,728ｍ |
| 2023年7月 | 6,400ｍ |
| 2023年8月 | 8,100ｍ |
| 2023年9月 | 16,064ｍ |
| 2023年10月 | 3,400m |
| 2023年11月 | 8,900m |
| 2023年12月 | 3,100m |
昨年は0mだったので良しとしましょう。
あきらめ早っ！
2023年12月バイク走行距離
12月もロードバイクを外で乗る機会はなく、クロスバイクやローラー練習の距離です。
いや、実家に戻った時にTTバイクに乗って練習する機会はありましたが、寒くて行けなかった。
クロスバイクの故障もあり、通勤バイクでもあまり乗っていないので距離が少ない予感……。
63km
やはり、ワースト3の練習距離でした。
| 2023年 | バイク距離 |
| 1月 | 56.9km |
| 2月 | 39.4km |
| 3月 | 114km |
| 4月 | 460.9km |
| 5月 | 761.9km |
| 6月 | 237.8km |
| 7月 | 407km |
| 8月 | 456.6km |
| 9月 | 182.6km |
| 10月 | 123.6km |
| 11月 | 118km |
| 12月 | 63km |
クロスバイクは年明けにメンテナンスの予約を入れたので、移動のときにはなるべく自走で行くことと朝のローラー練習をルーティンにしたいと思います。
年が明けるとマラソンのレースシーズンになるので走りたくなっちゃうのですが、自転車も乗るようにしたいと思います。
2023年12月ラン走行距離
ランはけっこう自信がある(笑)。
と言いつつ、12月はいろいろと忙しくて途中あまり走れない時期がありました。
211.3km
11月よりちょっと少なかったのが心残りですが、200km超えたのと去年の12月よりはたくさん走れたので満足な結果です。
| 2022年10月～2023年 | ラン距離 |
| 2022年10月 | 164.9km |
| 2022年11月 | 183.6km |
| 2022年12月 | 202.8km |
| 2023年1月 | 202.7km |
| 2023年2月 | 243.9km |
| 2023年3月 | 145.1km |
| 2023年4月 | 166.7km |
| 2023年5月 | 100.6km |
| 2023年6月 | 100.9km |
| 2023年7月 | 134.3km |
| 2023年8月 | 110.8km |
| 2023年9月 | 127.8km |
| 2023年10月 | 168.2km |
| 2023年11月 | 215.4km |
| 2023年12月 | 211.3km |
今後のマラソンレースの予定は3つ。
2月25日 読売犬山ハーフマラソン
3月10日 名古屋ウィメンズマラソン
3月24日 鈴木亜由子杯 穂の国・豊橋ハーフマラソン
名古屋ウィメンズマラソンでの自己ベストを目指して、9月末から『eA式 マラソン走力UPトレーニング』の本を参考にして走っています。
トレーニング計画はこちらのブログで読めます。
今は「走り込み準備期ステップ2」で120分以上のLSDの反復を続けています。
120分以上走ることはたぶん大丈夫なのですが、うまく時間が作れなくて120分走れないことが多いのが悩みです。
バイクもランも練習量を増やせないのは、タイムマネジメントがうまくできていないのが原因です。
2024年は時間管理をしっかりして、練習量を増やしていきたいと思います。
12月2日の誕生日に自分で買った新しいランニングシューズと一緒にがんばります。
2023年12月トレーニング記録
12月のスイム・バイク・ランの練習量をまとめました。
スイム：3,100ｍ
バイク：63km
ラン：211.3km
タイムマネジメントをして、3種目とも練習量を増やしていきたいと思います。
年末のごあいさつ
本年もたくさんのご愛読と温かい応援をいただき、ありがとうございます。
一年の締めくくりとして、このブログでも年末のあいさつをお届けいたします。
6月のアイアンマン70.3東三河ジャパン in 渥美半島まで約2年このブログを放置していましたが、久々のハーフアイアンマン挑戦の記録を皆さんと共有できたこと、そして新たな発見や学びがあったことに、心から感謝しています。
これもひとえに更新されていないブログにも関わらず、訪問してくださった皆さんのおかげです。
来年も一緒に新しい挑戦や発見を共有し、成長していけたらと思っています。
どうぞ温かく見守っていただければうれしいです。
良いお年をお迎えください。また来年もお会いできることを楽しみにしています。
心より、ありがとうございました！
