おはようございます、アラフィフトライアスリート＆管理栄養士
のmoeです。
めずらしく朝の更新です。
[st-kaiwa1]といっても早起きをしたわけではなく、徹夜をしてしまいました。[/st-kaiwa1]
徹夜をしてしまった理由は・・・・
【My Morning Routine 2020／アラフィフ・トライアスリート＆管理栄養士の朝のルーティン2020】
moeのモーニングルーティン動画を編集していたら、朝になってしまったのです（汗）。
YouTubeでみんながやっているモーニングルーティンビデオがうらやましくて、わたしも作ってみました（ミーハー）。
わたしのモーニングルーティンは
[st-cmemo fontawesome=”fa-file-text-o” iconcolor=”#919191″ bgcolor=”#fafafa” color=”#000000″ bordercolor=”” borderwidth=”” iconsize=””]瞑想
ヨガ 太陽礼拝
ケトルベルの準備ストレッチ
ヨガ 花輪のポーズ
ロシアンケトルベル 10セット[/st-cmemo]
ケトルベルはトレーナーさんに勧められて始めました。
はじめは、12kgのケトルベルが重くて仕方なかったのですが、今は少し軽く感じ始めて、次のケトルベルは16kgにしようか、20kgにしようか迷い中です。
ケトルベルは、30秒ロシアンスイング→10秒レストを10セットです。
最近は目線までケトルベルを上げるように気を付けているので最後のほうは息が上がってきます。
自分のモーニングルーティン動画の感想
自分のヨガのポーズやケトルベルの様子を動画に撮ってみて、姿勢が悪くかなりショック。
でも、客観的に自分を見る機会はなかなかないので、これから定期的に撮影して比べてみようかと考え始めました。
[st-kaiwa1]アナタのオススメ朝のルーティントレーニングがあったら、教えてくださいね。[/st-kaiwa1]
【オススメケトルベルトレーニング動画】
ケトルベル５分で全身をハードに鍛える[5minute Kettlebell Workout]
大変キツイトレーニングなので、初心者はフォームの確認にとどめたほうが無難だと思います。
ケトルベルスイングの練習方法～正しいやり方と誤ったやり方、腰を痛める持ち方
とても丁寧にスイングの仕方を説明してくださっています。
moeもまだまだたくさん改善点がありそうです。
[st-kaiwa1]いかがでしたか、アナタもケトルベルやりたくなったでしょ。[/st-kaiwa1]
moeは、Amazonでケトルベルを購入したのですが、さっき、Amazonをのぞいたら、同じケトルベルはもう売っていませんでした。
ちょうどよい重さのケトルベルは品薄になっているような気がします。
おうちトレーニングをしようと考えている方が多いんですね。
「ケトルベルをやってみたい」
と思ったアナタは今すぐ、ポチっとしましょう。
スポーツショップで購入もできますが、重いので持ち帰りが大変ですよ。
ケトルベルはいろいろな使い方ができるので、いろいろ研究して、また、動画にアップしたいと思います。
ケトルベルトレーニングに詳しい方がいらっしゃったら、ぜひ、教えてくださいね。
では、また～。
【オススメ記事】
【5月の31日間チャレンジ】朝腹筋ローラーでランニングのための時短筋トレ
