こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。
他人との約束は守れるけれど、自分自身との約束は守れないmoeは、先月から1ヵ月間チャレンジすることをトライアスリート仲間に宣言しはじめました。
結果、劇的にトレーニング量を増やすことができました。
[st-kaiwa1]もちろん、5月も新しいチャレンジ「朝腹筋ローラー31日間チャレンジ」を始めました。[/st-kaiwa1]
今回の記事では、5月の新チャレンジ「朝腹筋ローラー31日間チャレンジ」について、始めたきっかけについてご紹介します。
【5月の31日間チャレンジ】朝腹筋ローラーをはじめた理由
突然ですが、あなたは腹筋ローラー持っていますか？
moeももちろん、このチャレンジをする前から腹筋ローラー持っていました。
[st-kaiwa1]なぜって、腹筋を割りたかったからです。[/st-kaiwa1]
トライアスリート仲間の男性が腹筋ローラーでバッキバキに割った腹筋を見せてくれて、私も割りたい！って思って買ったんです。
けど、最近は全然、腹筋ローラーはやっていませんでした。
でも、ランナーズ 2019年 06 月号 [雑誌]
「本気で目指すなら 柳サブスリー道場」というサブスリーを狙うランナーに向けた連載記事があり、6月号では、腹筋ローラーは“時短トレーニング”の極みです「毎日1回コロコロをお忘れなく！！」というサブスリーの秘密兵器は腹筋ローラーだという記事を発見したのです。
陸上競技経験なしで51歳で初サブスリーを達成した柳秀雄さん（53歳／鍼灸師兼コーチ）が腹筋ローラーを始めてから3か月後に初サブスリーを達成したとのことで、1日1回の腹筋ローラーをオススメされていたのです。
[st-kaiwa1]moeは、じつは筋トレ大嫌い！！！[/st-kaiwa1]
最近は、アスリートではないクライアントさんに『スロトレ完全版 DVDレッスンつき
もちろん、サブ3.5も達成できていないのでサブ3を狙っているわけではありませんが、「ゆっくりランナーにも効果抜群です」とランナーズに書かれていたので、31日間チャレンジしてみることにしました。
腹筋ローラーの身体の使い方の特徴が「ランニング」と似ているのがオススメの理由とのことでした。
腹筋ローラーをやってみたことがある方はご存知だと思いますが、初めてチャレンジすると1回も転がせなかったりとかなりハード。
ハードがゆえに、少ない回数で高負荷をかけられる「時短トレーニング」ということももう一つのオススメの理由です。
詳細はランナーズ 2019年 06 月号 [雑誌]
月刊ランナーズ連動企画のYouTube動画では柳コーチの腹筋ローラー動画も見られますよ。
朝腹筋ローラーの腹筋ビフォーアフター公開予定
今回は腹筋を割るのが目的ではなく、ランニングが速くなることが目的なのですが、一応、ビフォーアフターで効果を確認したいと思い、朝腹筋ローラーを始める前の腹筋を撮影してみました。
超恥ずかしいけど、今の腹筋をさらしておきます！1ヶ月後に変化がありますように🙏 pic.twitter.com/zLNofyGg1W
— moe@管理栄養士／食トレーナー (@moe_nagoya) 2019年4月30日
1か月後、この腹筋がどうなっているでしょうか？
5月1日に久しぶりに腹筋ローラーをして、午後からクロストレーニングで筋トレをして、翌日からしばらく筋肉痛で死んでました。
腹筋ローラーの結果なのか、クロストレーニングの筋トレの結果なのかは不明ですが、本当に筋肉がないことを実感して反省しました。
[st-kaiwa1]31日間朝腹筋ローラーがんばります。[/st-kaiwa1]
アナタも一緒に腹筋ローラーをコロコロしませんか？
では、また～。
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