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フルマラソン完走に向けた練習/2017年3月の練習計画と途中経過

投稿日:2017-03-18 更新日:

本山大仏様




こんばんは、moe(@moe_athlete)です。

3月も半分終わってしまっており、今更って感じですが、2月のトレーニング報告と3月の計画についてアップします。

2月のトレーニング結果

フルマラソン完走に向けた練習/2017年2月の練習計画と途中経過

<2月の練習メニュー>

ウォーキング10分 → ジョギング10分×2セット 週4回

慣れてきたら、

ウォーキング5分 → ジョギング20分×2セット

さらに慣れてきたら、

ウォーキング5分 → ジョギング30分×2セット

という計画を立てていましたが、Garmin君のバンドが切れてしまって、時間で管理することが難しくなってしまったので、計画と途中で立て直しました。

<NEW!2月の練習メニュー>

★2月3週目
ウォーキング1km → ジョグ5km 週4回
★2月4週目
ウォーキング1km → ジョグ5km 週2回 平日
ウォーキング1km → ジョグ6km 週2回 週末

<2月のトレーニング結果>

ウォーキング→ジョグ 12時間52分 97km(ウォーキング1月92㎞/17時間)

最長6㎞ジョグができるようになることが目標でした。

半年間走っていなかったところから、8㎞走れるようになったことは進歩!

本山大仏様

毎週末、走れるようになったこを感謝して、本山の大仏様にお参りをしています。

3月練習プランと途中経過

練習プランは、小出監督の『知識ゼロからのフルマラソン入門』のトコトコ走りで「フルマラソン完走にチャレンジ!を参考にしています。

ウォーキング1㎞ → ジョグ5㎞ 週2回 平日
ウォーキング1㎞ → ジョグ10km 週2回 週末

10㎞ジョグができるようになることが目標でしたが、こちらの目標はすでにクリアしました。

朝起きられなくて、平日のジョグをお休みしたり、距離が短くなってしまったりしているので、平日ちゃんと走れるように後半頑張りたいと思います。

★moeの今年の目標
ニューイヤー駅伝を応援しながら考えた\2017年の目標/

moe_nagoya
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