フリーランス管理栄養士
食トレーニング研究所所長のmoeです。
9月のトライアスロン伊良湖大会に
向けてのトレーニングを始めて、
10日経ちました。
[st-kaiwa1]熱しやすく冷めやすいmoe。[/st-kaiwa1]
トレーニングをサボらないように
これから週1回トレーニング報告をします。
って、こっちもサボりそうですが、
がんばります(笑)。
トライアスロントレーニング報告動画
初回の動画をアップしました。
トライアスロントレーニング報告 #1
2021年4月11日
どんなプランを立てて練習をしているのか、
4月5日（月）～11日（日）の
トレーニング内容についてお話しました。
トライアスロントレーニング参考図書
[st-kaiwa1]moeは本を買うのが大好き。[/st-kaiwa1]
買うのが好きなので読んでいない本も
たくさんあります（汗）。
トライアスロンの練習を
再開するにあたって、
家にあるトライアスロン本を
読み返しました。
そのなかで、現在のトレーニングで
内容をとりいれている本2冊を
ご紹介します。
『トライアスロン アナトミィ』
トライアスロンの練習における
筋肉の重要性や働きが
解説されている本です。
この本を読むと筋トレとストレッチの
重要性がわかり、やりたくなります(笑)。
moeは、紹介されていた
トレーニングプランを参考にして、
週3日サーキットトレーニングを
始めました。
『レースに勝つための最強トライアスロントレーニング』
これからトライアスロンを始めたい
という方にもオススメな本。
監修の青山コーチが設定したレベル表で
オリンピックディスタンスを
「きちんと」完走するには3級以上を目指す
となかなか厳しい。
[st-kaiwa1]安全にトライアスロンを完走するには大切かも。[/st-kaiwa1]
オリンピックディスタンスに1回出て、
すぐ、ミドルに出たmoeは無謀ですね。
4月からこの本に掲載されている
青山式ストレッチを
ランとバイクの後に始めました。
ストレッチは大切！
と思いつつもやらないことが多いmoe。
50代になったので
さすがにケアしないといけない
と思い、真面目に取り組んでいます。
・関節の可動域を広げる
・筋肉組織間のストレスが軽減され、
体が故障しにくくなる
・トレーニング後の疲労物質が
体内から排出し、疲れを残さない
・筋肉の温度が上がり、
コリや冷え性が解消される
・体の脂肪が燃えやすくなる
『レースに勝つための最強トライアスロントレーニング』
より引用
つまり、
体の柔軟性を高めるとパフォーマンスが向上
するはず・・・。
ただし、ダイエットと同じで継続が
大切だと思うのでコツコツ続けます。
