50代女性トライアスリート／スイム・バイク・ラン練習記録【2024年2月】

トライアスリート＆フリーランス管理栄養士　木下ともえです。

2024年2月の練習記録をアップしていなかったので、めちゃくちゃ遅いですがアップします。

トップの画像はバナナ＆甘酒ミルクジュース。

ともえ

2月から体重が激減。

練習量を増やしながら、増量するには食事量を増やさなければいけません。

増量のために練習の後に糖質とたんぱく質が摂れるリカバリードリンクを飲み始めました。

2024年2月スイム距離

2月のスイム練習は2回。

ともえ

1月は1回だったので、1回増えました。

1月の意気込みで2月は2回はプールに行きたいと言っていたので有言実行できました。

でも、ロングディスタンスのトライアスロンの練習としては少なすぎでしょ。

スイムは練習時間を増やしてもそんなに速くならないのでどうしても優先順位が低くなってしまいます。

フルアイアンマンディスタンスのスイム3.8kmを泳ぎきらないと、バイク、ランできないので泳ぎ切れるように練習していきます。

2024年2月バイク走行距離

1月は実家に帰省した時にアイアンマン東三河70.3のコースが含まれる私のお気に入りのコースを走ったのですが、2月は実家に帰る時間が作れなくて外でロードバイクに乗る練習はできませんでした。

クロスバイクでの自転車通勤や室内でのローラー練習も含めた距離です。

でも、去年よりは174.9kmも増えていて、ルーティンにはなってきたかなと思います。

ともえ

去年が少なすぎじゃない！！！

という気もしますが、このまま増やしていけるようにがんばります。

2024年2月ラン走行距離

3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて長い時間走る練習も増えてきました。

昨年の2月の243.9kmよりは11km少なかった！

あと1時間ちょっと走ればよかったのですが、そんな気力も時間もありませんでした。

1月はタイムマネジメントができなくて、LSDの時間を最低限の120分になってしまったことが原因。

2月は1月より2日間少ないのに、20km多く走れているのは少し時間管理能力がアップしたのかもしれません。

2月は25日に5年ぶりの犬山ハーフマラソンを走りました。

【レースレポート】第43回読売犬山ハーフマラソン 2024年2月25日

トライアスリート＆フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 5年ぶりに開催された犬山ハーフマラソン。 ともえ 5年ぶりに走ってきました。 感染症の拡大がおさまってもゴール近くの犬山城北側木曽川沿いの城下トンネルの復旧工事のため、犬山ハーフマ...

athlete-lifehack.com

2024.03.25

犬山ハーフマラソンは名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5を見据えて、1km4分58秒のペースを設定するべきなのですが、自信がなくて1km5分ペースで走ることに決めました。

結果は1時間42分33秒（ネット）。

キロ5分を切って走ることができたので、名古屋ウィメンズマラソンサブ3.5への自信がわきました。

ともえ

キチンと目標と計画を立てて練習をすることが大切ですね。

2024年2月トレーニング記録まとめ

2月のスイム・バイク・ランの記録をまとめました。

ともえ

今年の2月はうるう年で29日あってよかった。

ってことは、3月は2日多いんだから、もっと練習できるはず……。