こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。
今年になってから、自分ひとりだとどうしてもサボってしまうので、週末はラン友やトライアスリート友と約束をして朝ランをしています。
自分との約束を守るのは難しい
約束していないとあとでいいやと思ってしまい、気づくと夜になってしまうなんてことありませんか？
私はしょっちゅうありました。
[st-kaiwa1]他人との約束は守るより自分との約束を守るのは難しいんです。[/st-kaiwa1]
だから友達と約束していると絶対に早起きして待ち合わせ場所に行けます。
今まで約束を破ったことはありません。
他人との約束はすごい！
5時30分スタート／朝ローラーチャレンジ30日間
ってことで、一緒に朝ランしているトライアスロン仲間とそれぞれの課題を目標にして1ヵ月がんばり、一番できなかった人がモーニング（朝食）をおごるというルールを決めました。
[st-kaiwa1]moeの目標は5:30から朝ローラー30分！[/st-kaiwa1]
早起きを習慣にしようと思いつつ、全然できていないのと、ZWIFTに課金しているのに全く利用していないという理由からこの目標に決めました。
友達は毎朝30分ランニングだったり、毎朝腹筋30回だったりそれぞれの目標を作りました。
効果は絶大！！！
実家に帰ってローラーできなかった2日間をのぞき、今日4月19日まで17日間つまり自宅にいる時には、ZWIFTで毎日ローラーしています。
おしゃれスポーツウェアブランドのBetty Designsのイベントがあるときは遅めのスタートにして朝ローラーしています。
もともと、ZWIFTで日本の女性にあったことはないのですが、アメリカ時間に合わせたイベントはほぼ北米の女性ばかりです。
海外の女子トライアスリートと一緒にローラーしているととても不思議だし、海外レースに出ているみたいでとても楽しいです。
ZWIFTってなに？という方はこちらの記事をどうぞ↓
朝トレーニング部作りました
さらに、友達とFacebookとGarmin Connectで朝トレーニング部を作り、スイム、バイク、ランで1か月間にどれだけ練習できるかを競っています。
これもめっちゃ刺激になり、励みになります。
ランキング形式で出てくるので一目瞭然。
ランクを落としたくないから、ついついがんばってしまいます。
といってもオーバートレーニングには気を付けないといけませんが、「毎日、やろう」と思いつつ、できないアスリートにはオススメの方法です。
1月～2月は全く自転車に乗らなかったのですが、4月はすでに284km。
クロスバイクでの移動も含まれています。
4月はあと20日あるので、バイクトレーニング300㎞は超えそうです。
また、チャレンジが終わったら報告しますね。
では、また～。
