こんばんは、アスリートライフハックのmoeです。
今日は2020年1月最終日。
moeのランとバイクの練習目標は達成できたのでしょうか?

2020年1月のラン練習結果
月間ラン走行距離目標:100㎞
去年に引き続き1ヵ月100km以上走ることが目標です。
1月のラン走行距離結果:100.5㎞

2月は余裕を持って目標達成できるようにがんばります。
2019年の月間ラン走行距離
1月 | 92.9 |
2月 | 44.6 |
3月 | 131.8 |
4月 | 133.9 |
5月 | 107.3 |
6月 | 99.0 |
7月 | 97.9 |
8月 | 64.7 |
9月 | 62.9 |
10月 | 41.9 |
11月 | 156.8 |
12月 | 84.1 |
だいたい100㎞走っている気になっていました。
が、こうして振り返ってみると、100㎞以上走れている月って12か月のうち、4か月しかないじゃないですか。
3分の1しか目標達成していなかったということに、今さら気づきショックを受けています。
しかも、あとちょっとで100㎞達成なのにあきらめている月が3か月もありました。
私は普段、体重を減らす必要がある人に対して、食トレーニングや特定保健指導、クリニックでの栄養指導でセルフモニタリング(体重を測って記録をする)の実施を勧めています。
moeのラン練習の走行距離測定と記録はGarminとiPhoneが自動でやってくれています。
が、しかし、記録をとっても、ふりかえりをして現状を把握しなければ、P-D-C-Aが回せないわけです。
P-Dだけでは、カイゼンできないのです。

って改めて感じました。
遅っ!
2020年1月のバイク練習
月間ラン走行距離目標 229㎞
昨年の月間平均走行距離以上を走ることが目標です。
1月のバイク走行距離結果:239㎞
10㎞目標走行距離より多く走れました。

バイクの昨年の走行距離についても振り返ってみましょう。
2019年の月間バイク走行距離
1月 | 0 |
2月 | 0 |
3月 | 54.4 |
4月 | 460.3 |
5月 | 318.8 |
6月 | 295.3 |
7月 | 323.7 |
8月 | 503.1 |
9月 | 169.4 |
10月 | 133.0 |
11月 | 244.1 |
12月 | 191.2 |
あらら、1月と2月1㎜も走ってない。
少なすぎですよね。

2020年のトレーニング実績のご報告でした。
2月も目標達成して報告できるようにがんばります。
moeの今年の目標についてはこちら↓