こんばんは、アスリートライフハックのmoeです。
今日は2020年1月最終日。
moeのランとバイクの練習目標は達成できたのでしょうか？
[st-kaiwa1]1月のトレーニング結果のご報告です。[/st-kaiwa1]
2020年1月のラン練習結果
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月間ラン走行距離目標：100㎞
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去年に引き続き1ヵ月100km以上走ることが目標です。
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1月のラン走行距離結果：100.5㎞
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[st-kaiwa1]ギリギリ達成できました。[/st-kaiwa1]
2月は余裕を持って目標達成できるようにがんばります。
2019年の月間ラン走行距離
| 1月 | 92.9 |
| 2月 | 44.6 |
| 3月 | 131.8 |
| 4月 | 133.9 |
| 5月 | 107.3 |
| 6月 | 99.0 |
| 7月 | 97.9 |
| 8月 | 64.7 |
| 9月 | 62.9 |
| 10月 | 41.9 |
| 11月 | 156.8 |
| 12月 | 84.1 |
だいたい100㎞走っている気になっていました。
が、こうして振り返ってみると、100㎞以上走れている月って12か月のうち、4か月しかないじゃないですか。
3分の1しか目標達成していなかったということに、今さら気づきショックを受けています。
しかも、あとちょっとで100㎞達成なのにあきらめている月が3か月もありました。
私は普段、体重を減らす必要がある人に対して、食トレーニングや特定保健指導、クリニックでの栄養指導でセルフモニタリング（体重を測って記録をする）の実施を勧めています。
moeのラン練習の走行距離測定と記録はGarminとiPhoneが自動でやってくれています。
が、しかし、記録をとっても、ふりかえりをして現状を把握しなければ、P-D-C-Aが回せないわけです。
P-Dだけでは、カイゼンできないのです。
[st-kaiwa1]P-D 計画と実施だけではなく、C-A チェック-アクションも大切。[/st-kaiwa1]
って改めて感じました。
遅っ！
2020年1月のバイク練習
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月間ラン走行距離目標 229㎞
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昨年の月間平均走行距離以上を走ることが目標です。
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1月のバイク走行距離結果：239㎞
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10㎞目標走行距離より多く走れました。
[st-kaiwa1]って、そもそも去年の走行距離が少ない。[/st-kaiwa1]
バイクの昨年の走行距離についても振り返ってみましょう。
2019年の月間バイク走行距離
| 1月 | 0 |
| 2月 | 0 |
| 3月 | 54.4 |
| 4月 | 460.3 |
| 5月 | 318.8 |
| 6月 | 295.3 |
| 7月 | 323.7 |
| 8月 | 503.1 |
| 9月 | 169.4 |
| 10月 | 133.0 |
| 11月 | 244.1 |
| 12月 | 191.2 |
あらら、1月と2月1㎜も走ってない。
少なすぎですよね。
[st-kaiwa1]2020年は毎月練習結果を振り返り、充実したトレーニングをしたいと思います。[/st-kaiwa1]
2020年のトレーニング実績のご報告でした。
2月も目標達成して報告できるようにがんばります。
moeの今年の目標についてはこちら↓
