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【2020年1月】ラン&バイク練習結果報告




こんばんは、アスリートライフハックのmoeです。

今日は2020年1月最終日。

moeのランとバイクの練習目標は達成できたのでしょうか?

moe
1月のトレーニング結果のご報告です。

2020年1月のラン練習結果

月間ラン走行距離目標:100㎞

去年に引き続き1ヵ月100km以上走ることが目標です。

1月のラン走行距離結果:100.5㎞

moe
ギリギリ達成できました。

2月は余裕を持って目標達成できるようにがんばります。

2019年の月間ラン走行距離

1月 92.9
2月 44.6
3月 131.8
4月 133.9
5月 107.3
6月 99.0
7月 97.9
8月 64.7
9月 62.9
10月 41.9
11月 156.8
12月 84.1

だいたい100㎞走っている気になっていました。

が、こうして振り返ってみると、100㎞以上走れている月って12か月のうち、4か月しかないじゃないですか。

3分の1しか目標達成していなかったということに、今さら気づきショックを受けています。

しかも、あとちょっとで100㎞達成なのにあきらめている月が3か月もありました。

私は普段、体重を減らす必要がある人に対して、食トレーニングや特定保健指導、クリニックでの栄養指導でセルフモニタリング(体重を測って記録をする)の実施を勧めています。

moeのラン練習の走行距離測定と記録はGarminとiPhoneが自動でやってくれています。

が、しかし、記録をとっても、ふりかえりをして現状を把握しなければ、P-D-C-Aが回せないわけです。

P-Dだけでは、カイゼンできないのです。

moe
P-D 計画と実施だけではなく、C-A チェック-アクションも大切。

って改めて感じました。

遅っ!

2020年1月のバイク練習

月間ラン走行距離目標 229㎞

昨年の月間平均走行距離以上を走ることが目標です。

1月のバイク走行距離結果:239㎞

10㎞目標走行距離より多く走れました。

moe
って、そもそも去年の走行距離が少ない。

バイクの昨年の走行距離についても振り返ってみましょう。

2019年の月間バイク走行距離

1月 0
2月 0
3月 54.4
4月 460.3
5月 318.8
6月 295.3
7月 323.7
8月 503.1
9月 169.4
10月 133.0
11月 244.1
12月 191.2

あらら、1月と2月1㎜も走ってない

少なすぎですよね。

moe
2020年は毎月練習結果を振り返り、充実したトレーニングをしたいと思います。

2020年のトレーニング実績のご報告でした。

2月も目標達成して報告できるようにがんばります。

moeの今年の目標についてはこちら↓

【今年の目標】moeの2020年の抱負 “New Year's resolution”

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