トライアスリート＆フリーランス管理栄養士 木下ともえです。
トライアスロンシーズンが終わるとスイムとバイクの練習をサボるので、これから毎月トレーニング記録をブログにアップしていきます。
ブログが続けられるように、しっかりとトレーニングします。
トレーニング記録には、9月10日のトライアスロン伊良湖大会の分も含まれています。
トライアスロン伊良湖大会Ｂタイプのレースレポートはこちら↓
2023年9月スイム距離
な、なんと昨年10月～今年9月までの1年間で最長距離でした。
16,064ｍ
しかも8月の2倍！
| 2022年10月～2023年 | スイム距離 |
| 2022年10月 | 6,500m |
| 2022年11月 | 5,000m |
| 2022年12月 | 0m |
| 2023年1月 | 4,600m |
| 2023年2月 | 6,900m |
| 2023年3月 | 10,200m |
| 2023年4月 | 2,900m |
| 2023年5月 | 7,400m |
| 2023年6月 | 8,728ｍ |
| 2023年7月 | 6,400ｍ |
| 2023年8月 | 8,100ｍ |
| 2023年9月 | 16,064ｍ |
トライアスロンシーズン中にもっと泳ぎなさいよ。
って思いますが、スイムは練習してもそんなにタイム速くならないし、バトルされて心が折れたり、コースアウトしちゃうとめっちゃ遅くなってしまうのでシーズン中は練習の優先順位が低くなっしまうんですよね。
でも、泳ぐのは好きなので（元水泳部）、シーズンが終わって、バイクもランのこともしばらく心配しなくてよい時にはけっこう泳げてしまいます。
昨年も9月はけっこう泳いでました。
練習量を確保できるようになったので、9月からは少しスイムの練習方法を見直しました。
アイアンマン70.5東三河を完走するためにやった練習のブログでも書きましたが、8月まではひたすら泳ぐという練習をしていました。
9月からは心を入れ替えて、ドリルを取り入れたり、タイムを見ながら泳いでいます。
普通？！
まだ始めたばかりなので変化は全然わかりませんが、しばらく続けて行きたいと思います。
オススメのトライアスロン練習ドリルがあったら、教えてくださいね。
2023年9月バイク走行距離
あまりに少なすぎて、クロスバイクやローラー練習も含めました。
182.6km
でも、少ないっ！
ランの走行距離ですか？という距離ですね。
トライアスロンはバイクの割合が一番多いし、私はバイクがめちゃくちゃ苦手なのでバイクの練習量を一番多くするべきなんですが、苦手なのでついつい練習しなくちゃっちゃうんですよ。
このままでは、バイク遅いまま、次のシーズンを迎えそうなのでもう少し練習時間を増やしたいけど、ランの練習時間も増やしたいので悩みます。
走るのが好きなので、ついつい走る時間を増やしてしまうので反省。
2023年9月ラン走行距離
スイム・バイクは目標を設定していませんが、ランは月間走行距離目標100kmを決めています。
ラン走行距離127.8km
なんとか100kmクリア。
今月は10日にトライアスロン終わって、しばらくボッーとしてたら、15日過ぎても50km走れてなくてそこからがんばりました。
もう、走りたくないっ！
って思いながら、毎日走っていてつらかった。
まあ、自分で決めた目標100kmを守れなかったとしても、バツがあるわけではないので9月はあきらめるという手もありですが、月間100kmってランナーとしてもトライアスリートとしてもそんなに高くない目標なのでトライアスリートと名乗るからにはクリアしたいと思ったのでがんばりました。
やはり目標を設定することは大切！
9月25日から『eA式 マラソン走力UPトレーニング』の本を参考にして期分けトレーニングを始めています。
eA式 マラソントレーニングは、「準備期」「走り込み準備期」「走り込み期」「プレ仕上げ期」「仕上げ期」「調整期」と期を分けて、少しずつ負荷を高めてレベルを上げていくトレーニング方法です。
2024年の名古屋ウィメンズマラソンは、eA式 マラソントレーニング法で目標タイムを突破したいと思います。
名古屋ウィメンズの目標タイムは、また、別の記事にアップします。
2023年9月トレーニング記録
トライアスロンシーズン終わりの9月のスイム・バイク・ランの練習量まとめ。
スイム：16,064ｍ
バイク：182.6km
ラン：127.8km
バイクはサボってしまいましたが、スイムとランはしっかりトレーニングできました。
10月はバイク練習の時間を意識的に作って練習量を増やしたいです。
バイクもランもまずは練習内容より練習時間だと思うのでがんばります。
