こんばんは、moeです。
毎日、本当に暑いですね。
って、言いたくないほど、暑いです。
今日から、私が作っている”アスリート弁当”をご紹介しようと思います。
アスリート弁当とは
アスリート弁当は、instagramで、ずっとアップしている私のお弁当です。
ここ2年間はケガにより、アスリートとは言えない生活を送っていますが、それまではロングのトライアスロンに真剣に取り組んでいたので、アスリートが食べるお弁当ということで、”アスリート弁当”と名付けました。
7月9日～7月14日までのアスリート弁当
先週1週間のアスリート弁当を紹介します。
カロリーを計算したりはしていませんが、白飯は100～150gでお弁当箱の1/3、野菜とタンパク質（肉、魚、卵）で1/3ずつを目安にお弁当におかずを詰めるようにしています。
金曜日はネタ切れでパスタにすることが多いです。
家に果物があるときは果物のデザート付きと、そんなにガチガチに考えては作っていません。
でも、運動量が減ったのに体重は、理想体重をキープできています。
ただ、体脂肪率は理想より3％ぐらい多いので、減らしたいです。
7月9日（月）のアスリート弁当
7月10日（火）のアスリート弁当
7月11日（水）のアスリート弁当
7月12日（木）のアスリート弁当
7月13日（金）のアスリート弁当
お弁当のおかずの作り方や栄養価などについても、シェアしていきたいと思います。
では、また～。
＊スポーツ栄養について知りたい方へのオススメの記事
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