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\アスリート弁当/トライアスリートの私のために考えた毎日のお弁当を紹介します

投稿日:2018-07-17 更新日:

athlete bento




こんばんは、moeです。

毎日、本当に暑いですね。

って、言いたくないほど、暑いです。

今日から、私が作っている”アスリート弁当”をご紹介しようと思います。

アスリート弁当とは

アスリート弁当は、instagramで、ずっとアップしている私のお弁当です。

ここ2年間はケガにより、アスリートとは言えない生活を送っていますが、それまではロングのトライアスロンに真剣に取り組んでいたので、アスリートが食べるお弁当ということで、”アスリート弁当”と名付けました。

7月9日~7月14日までのアスリート弁当

先週1週間のアスリート弁当を紹介します。

カロリーを計算したりはしていませんが、白飯は100~150gでお弁当箱の1/3、野菜とタンパク質(肉、魚、卵)で1/3ずつを目安にお弁当におかずを詰めるようにしています。

金曜日はネタ切れでパスタにすることが多いです。

家に果物があるときは果物のデザート付きと、そんなにガチガチに考えては作っていません。

でも、運動量が減ったのに体重は、理想体重をキープできています。

ただ、体脂肪率は理想より3%ぐらい多いので、減らしたいです。

7月9日(月)のアスリート弁当

7月10日(火)のアスリート弁当

7月11日(水)のアスリート弁当

7月12日(木)のアスリート弁当

7月13日(金)のアスリート弁当

お弁当のおかずの作り方や栄養価などについても、シェアしていきたいと思います。

では、また~。

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