【グルテンフリーチャレンジ】グルテンフリーを始めるアナタにおすすめの記事11選

グルテンフリー 食事

こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。

グルテンフリーチャレンジが終わったあと、moeのラン友が「グルテンアレルギーかもしれない」とFacebookにアップしていました。

彼女は「何を食べればいいの?」って、不安そうでした。

moeのお友達のように「急にグルテンアレルギーがわかった」という方のためにmoeが1週間チャレンジしたグルテンフリー生活の記事をまとめてみました。

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【グルテンフリーチャレンジ】グルテンフリーとは?効果はあるの?

[st-kaiwa1]グルテンフリーってなに?[/st-kaiwa1]

じつは、小麦粉でできたものを食べてはいけないという初歩的なレベルの知識しかありませんでした。

moeはグルテンフリーを実践するテニスのジョコビッチ選手の本『ジョコビッチの生まれ変わる食事 新装版』を読むことからはじめました。

グルテンフリーとは何かが簡単に分かる記事です。

【グルテンフリーチャレンジ】グルテンフリーとは?効果はあるの?
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 昨日から、フリーランスの管理栄養士として働き始め、同時にグルテンフリーチャレンジを始めました。 アスリートのためのグルテンフリーなレシピを考えるついでに、自分自身もグルテンフリー生活を1週間...

【グルテンフリーチャレンジ】イオンで買えるグルテンフリー食材

「グルテンフリーを始めたいけど、グルテンフリーな食材はどこに売ってるの?」

というアナタにおすすめの記事。

グルテンフリーな食材は、じつはイオンでも買えるんです。

【グルテンフリーチャレンジ】イオンで買えるグルテンフリー食材
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月から始めたグルテンフリーチャレンジ! 3日目になりました。 パンやパスタの禁断症状はありませんが、走った後にビールが無性に飲みたくなりました。 コンビニに買いに行こうかと思いましたが、...

【グルテンフリーチャレンジ】スーパーで買えるグルテンフリー食品ランキング

moeが実際に食べてみて選んだおすすめグルテンフリー食材のランキングです。

「グルテンフリーでも美味しいものが食べたい」

というアナタにおすすめの記事です。

【グルテンフリーチャレンジ】スーパーで買えるグルテンフリー食品ランキング
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 7日間のグルテンフリーチャレンジで、moeが実際に購入した食品のおすすめランキングのご紹介です。 スーパーで手軽に買える食品から選びました。 グルテンフリーにチャレンジしたいけど、何を買った...

【グルテンフリーチャレンジ】カロリーとマクロ栄養素を公開/オススメ食事管理アプリ

グルテンフリーチャレンジ1日目の食事です。

moeはグルテンフリー生活しながら、除脂肪もしているのでカロリーとマクロ栄養の計算が必須

【フルマラソン サブ3.5を目指す】除脂肪メソッドで体脂肪量を減らす計画

愛用しているアプリのご紹介もあります。

グルテンフリーしながら、減量もしたいアナタにおすすめの記事です。

【グルテンフリーチャレンジ】カロリーとマクロ栄養素を公開/オススメ食事管理アプリ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月からスタートしたグルテンフリーチャレンジ。 今日で早くも4日が過ぎました。 イオンでいろいろなグルテンフリー食品に出会えたせいか、ビールの禁断症状はありましたが、グルテンフリーを守って...

【グルテンフリーチャレンジ】レシピあり/グルテンフリー&低脂質な米粉ケークサレ

グルテンフリー2日目の食事です。

インスタ映えを狙って「米粉のケークサレ」を作ってみました。

「米粉のケークサレ」は冷凍保存できます。

moeオリジナルレシピもあるので、米粉を使ってグルテンフリーな料理を作りたいアナタにオススメの記事です。

【グルテンフリーチャレンジ】レシピあり/グルテンフリー&低脂質な米粉ケークサレ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 グルテンフリーチャレンジも5日目。 折り返し地点過ぎました。 小麦でできたパンやパスタは食べなくても平気だけど、チャレンジが終わったら、すぐにビールを飲みたいと思います。 で、でも、ビール飲...

【グルテンフリーチャレンジ】エースコック「鶏だしフォー」が低脂質でオススメ

グルテンフリー3日目の食事。

早速、寝坊して、冷凍保存した米粉のケークサレが朝食に登場しました。

今回、moeが食べたグルテンフリー食材のなかで一番気に入ったエースコックPho・ccori気分鶏だしフォーのおすすめの食べ方をご紹介。

グルテンフリーと低脂質を両立させたいアナタにおすすめの記事です。

【グルテンフリーチャレンジ】エースコック「鶏だしフォー」が低脂質でオススメ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月1日にフリーランスとなったと同時にスタートとしたグルテンフリーチャレンジも7日目となりました。 1週間のチャレンジ予定だったので、今日が最終日です。 グルテンフリーで除脂肪なクリーンな...

【グルテンフリーチャレンジ】イオンで買える!玄米粉のグルテンフリーパスタでランチ

グルテンフリー4日目の食事記録。

グルテンフリーチャレンジで心配だったのが、パスタが食べられないこと。

週に1回以上パスタを食べるmoeは、パスタが食べられないことがストレスになるんじゃないかと不安でした。

でも、そんな心配は不要でした。

パスタが大好きだけど、グルテンフリーしなければならないアナタのための記事です。

【グルテンフリーチャレンジ】イオンで買える!玄米粉のグルテンフリーパスタでランチ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月7日(水)に1週間のグルテンフリーチャレンジが無事に終了しました。 昨日の晩ごはんで小麦解禁! 久しぶりに大好きなパスタ。 体調に変化はありませんでした。 moeはグルテンアレルギーで...

【グルテンフリーチャレンジ】アスリートおすすめレシピ&ミールプレップ

グルテンフリー5日目の食事です。

海外ユーチューバーに影響されて、ミールプレップ(つくりおき)をグルテンフリーで作ってみました

「毎回、何をたべるかを考えるのがいやだ」

っていうアスリートにおすすめの記事です。

【グルテンフリーチャレンジ】アスリートおすすめレシピ&ミールプレップ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 グルテンフリーチャレンジ5日目のメニューのご紹介です。 タンパク質&鉄分が摂れるアスリート向けのレシピもアップしました。 グルテンフリーチャレンジ 5日目 朝ごはん 米粉ミルクパン(失敗作)...

【グルテンフリーチャレンジ】ミールプレップでトレーニング時間確保!

グルテンフリー6日目の食事。

グルテンフリーをするにあたって注意するのが調味料です。

「え、小麦が入っているの?」

と意外なものに小麦が含まれていて、避けなければならない場合があります。

ぽん酢にも小麦が含まれていたので、手作りぽん酢を作ってみました。

【グルテンフリーチャレンジ】ミールプレップでトレーニング時間確保!
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 ミールプレップでグルテンフリーチャレンジ6日はとても楽でした。 カロリーとマクロ栄養素をしっかりと管理しつつ、トレーニングの時間を確保したいアナタにミールプレップは超オススメ! moeがミー...

【グルテンフリーチャレンジ】1週間のチャレンジ最終日/冷凍生春巻き

グルテンフリーチャレンジ最終日、7日目の食事記録です。

ミールプレップをアレンジして、楽にグルテンフリーな食事が楽しめました。

ミールプレップのおすすめレシピ「タンパク質&鉄分補給できるレンズ豆のサラダ」の紹介もあります。

生春巻きを冷凍しても大丈夫なのかを知りたいアナタにもおすすめの記事です。

【グルテンフリーチャレンジ】1週間のチャレンジ最終日/冷凍生春巻き
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 7日間のグルテンフリー生活の最終日のメニューのご報告。 最終日はミールプレップをフルに活用したグルテンフリーメニューです。 ミールプレップがあると本当に食事にかかる時間が節約できて、しっかり...

【グルテンフリーチャレンジ結果報告】グルテンフリーでは痩せない?!効果ない?!

1週間のグルテンフリーチャレンジの結果、どんな効果があったのか、なかったのかのご報告です。

moeがグルテンアレルギーだったのか、違ったのかを知りたいアナタにおすすめの記事です。

【グルテンフリーチャレンジ結果報告】グルテンフリーでは痩せない?!効果ない?!
りーこんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月1日~7日の1週間グルテンフリー生活にチャレンジしていました。 グルテンフリーって何?という方はこちらの記事をどうぞ。 今日は、1週間を終えての体調、体重・体脂肪率の変化などの効果...

まとめ

[st-kaiwa1]以上、グルテンフリーを始めるアナタにおすすめの記事11選でした。[/st-kaiwa1]

今まで食べていたものを一切食べられなくなるのはとても不安だし、ストレスもたまります。

まずは、正しいグルテンフリーの知識を身につけて、どのように進めたらよいのかを知ることが重要です。

moeも『ジョコビッチの生まれ変わる食事 新装版』で正しい知識を知ることから始めました。

moeおすすめのグルテンフリー本を読んでから、グルテンフリーを始めてくださいね。

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[st-cmemo fontawesome=”fa-exclamation-circle” iconcolor=”#ef5350″ bgcolor=”#ffebee” color=”#000000″ iconsize=”200″]現在、通院中や服薬中の方は必ずお医者さまに確認してから、グルテンフリーを始めましょう。[/st-cmemo]

グルテンフリーレシピの開発や献立作成の希望があれば、お問い合わせからお気軽にメールを送ってくださいね。

では、また~。

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