こんばんは、moeです。
ハワイへの旅行前に投かんしたFiNC肥満遺伝子検査の結果が今日、判明しました。
初遺伝子検査キット到着。金曜日に申し込んで、土曜日に着いた。早いっ！
除脂肪にあたり、肥満遺伝子を調べてみてます。
検査する前からドキドキする。#除脂肪 #ダイエット #減量 #管理栄養士 #トライアスリート #ランナー #肥満遺伝子 #遺伝子検査 #Finc pic.twitter.com/lHUPLOh2Qv
— 管理栄養士 moe @有休消化中 (@moe_nagoya) 2018年10月6日
今日のブログは、「ダイエットを始めたのになかなか痩せない」「ジムに通い始めたのに体脂肪率が減らない」とお悩みの方で肥満遺伝子検査を考えている方にオススメの記事です。
FiNC肥満遺伝子検査をやってみたきっかけ
2019年3月の名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5達成のためにランニングを再開しました。
フルマラソンサブ3.5を達成するための条件を調べるうちに、moeの体脂肪率って女性の市民ランナーの平均体脂肪率は19％。
moeの体脂肪率は平均よりも高い20％前半をうろうろ・・・。
女子ランナーの平均体脂肪率を上回っていて、全女子ランナーの上位3％に入る3時間半切りが達成できる気がしないと思い、除脂肪を始めました。
が、体重のコントロールは食事量を減らせばできるけれど、体脂肪率のコントロールが難しい（涙）。
食事も管理しているし、運動もしているし、どうして？？？
もしや、FiNC肥満遺伝子検査
にチャレンジしてみたら、理由が分かるかも？！
と思い、初めての遺伝子検査をしてみました。
FiNC肥満遺伝子でわかること
肥満に関係の深い3大栄養素（糖質・脂肪・たんぱく質）の代謝に関わる遺伝子を調べることによって、肥満を防ぐためにあなたが食事・運動で気をつけるべきリスクが分かります。
FiNC肥満遺伝子パッケージより引用
- 糖質による太りやすさ
- 脂肪燃焼のしやすさ
- たんぱく質の分解力
がFiNC肥満遺伝子検査によって判明します。
結果をもとに自分に合った食事管理や運動方法を実施することで痩せやすくなるということです。
FiNC肥満遺伝子検査の方法
ざっくり簡単に説明すると3ステップで検査ができちゃいます。
- FiNCアプリをダウンロードし、遺伝子検査番号を登録
- 同意書と試料を入れて郵送
- 2～3週間で結果がFiNCアプリに届く
「検査」っていうと、病院で行う健康診断のように尿や血液を採取する必要がありそうですが、FiNC肥満遺伝子検査は、キットに含まれる綿棒（スワブ）で頬の内側全体を左右10～20回こするだけです。
キットが届くまでの期間
moeは、ネットからFiNC肥満遺伝子検査をポチッとした翌日にキットが届きました。
「調べたい」
って思ったら、スグに検査をしたいというアナタにオススメです。
パッケージには、「肥満遺伝子検査」なんて書かれていませんので、家族にこっそりと検査をしたいアナタも安心です。
キットの内容物
- FiNC肥満遺伝子キット実施説明書1部
- 遺伝子検査申込書 件 同意書1枚目
- 同意書2枚目（お客様控え）
- バーコード付き遺伝子検査番号シール3枚
- スワブ（綿棒）、チューブ 各1個
- 返信用封筒1部
- FiNC遺伝子検査利用規約1部
スワブとかチューブとかは、病院の検査でも使いそうですね。
なんだか、難しそうなイメージですが、FiNC肥満遺伝子キット実施説明書はとても丁寧に説明が書かれているので、きちんと読みながら検査をしたら、絶対に間違えることはないのでご安心ください。
でも、しっかり読まないと検査方法を間違えてしまい、正しい結果が出ない可能性があるので注意しましょう。
FiNC肥満遺伝子検査 実施にあたっての注意点
読み落としがちな注意点をまとめてみました。
-
- 遺伝子を採取する30分前は、飲食（ガムや飴も含む）や喫煙は控える
- 綿棒（スワブ）の綿部分には最後まで手や他のものに触れないように注意する
- 綿棒（スワブ）を15分ほど乾かしてから、チューブに入れる
＊乾かし中のスワブ - 遺伝子回収後、3日以内に投函する
あとは、チューブと記入をした遺伝子検査申込書 件 同意書1枚目を返信用封筒に入れて、ポストに投函するだけです。
結果が出るまでの期間
2～3週間で検査結果が出ると書かれていましたが、moeはポストに投函したのが10月8日で、結果が出たのは10月20日だったので12日間と思ったより早く結果がでました。
13日に検査結果が出る日にちの連絡もアプリにあったので、「いつかな？いつかな？」と心配することもなく待つことができました。
今朝、検査結果が出たとメールがあったので、即効確認しました。
気になる結果は・・・。
FiNC肥満遺伝子検査の結果
FiNC肥満遺伝子検査は、アプリで確認します。
郵送だと、家族がDMと間違えて捨ててしまったり、開けてしまったりすることもあるので安心ですね。
通知が来て、スグに確認できるので、せっかちなmoeにはピッタリかも？！
さて、moeの肥満遺伝子検査結果は、やや太りやすい遺伝子型 脂肪リスクタイプ でした。
脂肪を熱に変える力が弱い遺伝子型を持っているそうです。
ガーーーン！！！！！！
体脂肪率が減らないわけです。
moeの遺伝子タイプ
脂肪を熱に変える力に関連している可能性のある遺伝子⇒注意：脂肪を熱に変える力が弱い傾向
糖質による内臓脂肪のつきやすさに関与している可能性のある遺伝子⇒普通：糖質により内臓脂肪のつきやすさは標準傾向
脂肪分解力、たんぱく質合成力に関連している可能性のある遺伝子⇒やや注意：脂肪分解がやや強く、たんぱく質合成力が弱い傾向
「体脂肪率が減らず、筋肉もつきにくい」というmoeの普段の悩みを反映した結果が出てました。
生活習慣アドバイス
FiNCのアプリには、肥満遺伝子結果のほかに検査にもとづいた生活習慣のアドバイスもありました。
予防方法
肥満を防ぎ・健康的な体型を維持するためには？の要点をまとめてみました。
- 有酸素運動をする
- 栄養バランスが良く適正なエネルギー量の食事
- 筋肉を増やすために高たんぱく質の食事
- 中性脂肪になりやすい糖質を含む食品を控える
今、moeがサブ3.5を目指してやっているトレーニングと除脂肪食を続ければ、大丈夫そうです。
理想の食事は？
具体的にどんな食事を摂ったらよいか、管理栄養士さんからのアドバイスもありました。
- 脂質の摂り過ぎ防止のため、魚は塩焼きやホイル焼きがおすすめ
- 脂質の代謝が苦手な人は身体が冷えやすいため、スープなどの温かい食べ物を追加
- 野菜をドレッシングではなく、ヨーグルトで和えることでサラダからもたんぱく質が摂れる
- イワシなどの魚にはDHAと呼ばれる血中の中性脂肪を減らす良質な脂肪酸が豊富。サラダ油や肉ではなく、魚から脂質を摂るようする
体質にあった食事のアドバイスを管理栄養士から受ける機会ってあまりありませんから、具体的にアドバイスを受けられるのはうれしいですね。
FiNC肥満遺伝子検査のまとめ
オススメポイント
- 検査を思い立ち、ポチッとしたらスグにキットが届く
- アプリで結果が見られる
- 価格が¥3,900 (税込 ¥4,212 )とリーズナブル
今一歩なポイント
FiNC肥満遺伝子検査の申し込み方法
申し込みはこちらからどうぞ↓
肥満遺伝子を調べて、一緒に除脂肪しましょう～！
では、また～。
