こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。
マッサージに行くと、必ず姿勢の悪さを指摘され、自分でも自覚症状があったので、気になっていた本を購入しました。
⇒初めてのマッサージ屋さんでの気づき／胸を開く＆呼吸を深くする方法
本を買った後で、Amazon Unlimited の読み放題対象本で無料で読めることに気づき、ちょっと凹みました。
『ねこ背は治る！』
著者は気功治療院と気功教室を開設する小池先生。
「ねこ背を治す」っていうと、一般的には、整体とか、筋トレとかしたりして治すイメージですが、この本はそんな必要は一切ありません。
表紙にも書いてあるように
”知るだけで体が改善する「4つの意識」”
知って意識するだけでねこ背を改善できる本です。
②ねこ背が治り、
③腕力が上がり、
④早く歩けるようになる
ということで、①呼吸が浅く、②ねこ背な私にピッタリな本なのです。
その上、③腕力が上がり、④早く歩けるようになれば、さらにラッキー。
トレーニングなしとか言っても、本当はあるんじゃないの？
とか思いながら、読み進めていきましたが、本当にありません！＊意識を変えるための実習みたいなものはあります。
意識するポイントは、
肺という臓器の大きさを正しくイメージする
②ねこ背を治すには
大腿骨で身体を支える
③腕力を上げるには
肩甲骨が肩の付け根だということを意識する
③早く歩くには
足の付け根の位置は鳩尾（きゅうび=みぞおち）の少し下と知る
この4つを知って、意識するだけで、
①呼吸 ②ねこ背 ③腕力 ④歩き
が変わるんです。
家の中でちょっと実習してもその違いは明らか。
早く外で歩きたくなりますよ。
もちろん、アスリートにも絶対にこの意識は有効。
ケガをしにくくなるメカニズムも『ねこ背は治る！』を読めば、分かります。
体幹を使うといわれてもどう使ってよいのかを分からなかったのですが、「あっ、そういうことか」って、すっとわかりました。
明日の朝ウォーキングがめっちゃ楽しみです。
姿勢の悪さを指摘され、自分のイメージする良い姿勢を意識しているけれど、全然、治らないアナタにお勧めの本です。
▶「ねこ背は治る！」の注文はこちらから
ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」
＊ピラティスの先生とトレーナーさんに教えてもらった方法も知って意識するだけで姿勢が良くなりました！
⇒【ストレートネック・猫背・骨盤ねじれ】姿勢を正す一番な簡単な方法
