アシュタンガヨガ練習での気づき/呼吸カウントが合わない原因がわかった

こんばんは、moeです。今日は、朝から実家の法事で少しお疲れ気味。昨日から、再開したアシュタンガヨガ、疲れすぎて無理って思って、いきなり挫折の危機でした。

新月に誓ったのに・・・。

⇒【新月の願いごと＆新しいこと】アシュタンガヨガを再スタート

が、OSH YOGAのアプリに救われて、なんとか、挫折せずに2日目もできました。ホッ。

法事が終わったら、睡魔に襲われ、お昼寝をし過ぎて、「体だるい」「起き上がりたくない」「アシュタンガ無理」な状態。

起き上がって、動くの無理だったので、寝ながら、できるヨガにしよう～ってことで、モデルでもある美しいAVIさんの「ねながらヨガ」をやってみました。

仰向けに寝たままするポーズは

の4ポーズ。

広いベッドならベッドでも無理なくできるポーズですが、シングルベッドだとちょっと厳しいかも？！

体側や股関節が伸びるポーズで、一つのポーズを長くとってじわじわと伸ばしていくヨガなので、疲れていてもできます。

ねながらヨガをしていたら、目も覚めてきました。

続いて、アシュタンガヨガ。

昨日よりは、フラフラしなくなったけど、まだまだ、キツいです（涙）。

「下向きの犬のポーズの5カウントが長い」って、ずっと思っていたのですが、原因が分かりました。

今、読んでいる途中の『じっせん こころのヨーガ』に書いてありました。

マッサージのトレーナーさんにも言われたように、moeは呼吸が浅い。

⇒初めてのマッサージ屋さんでの気づき／胸を開く＆呼吸を深くする方法

特に吐く息が短い。このページを読んだ後にアシュタンガヨガをやってみたので、「呼吸を深く」「吐く息を二倍の長さで」って思いながら、やってみました。

思った通り、この2点を意識しながら、5カウントしてみたら、呼吸のタイミングが合い、5カウントがいつもより短く感じました。

呼吸が本当に浅いんだなぁと再確認。これからは、もっと意識して、吐く息が長くなるようにしましょう。

長年の悩みが解消されて、とってもうれしいヨガの時間でした。

毎日、こんな気づきがあると続きやすいですよね。

moeが愛用中の無料ヨガアプリは、こちら。（注：残念ながら2018年6月末でアプリサービス終了になってしまいました。）