こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。
10月からアシュタンガヨガを再開しました。
明日は10月2回目の新月で、1か月たったことになります。
この間、どうしてもアシュタンガヨガができなかったのは2日間。
けっこう続いています。
アシュタンガヨガを再開して、また、気になり始めて、再開したものがあります。
それは瞑想。
今はマインドフルネスが流行っていて、瞑想が気になっている方も多いはず。
トップアスリートでも瞑想している人って多いですよね。
今日は、moeが毎日、している瞑想について紹介します。
私が瞑想っていいなって思ったのは、大好きな道端ジェシカちゃん主演のシャンティ デイズ 365日、幸せな呼吸 [DVD]を観てから。
シャンティデイズは、映画を観ながら、瞑想体験をできるようになっていて、moeも映画館で瞑想しました。
その瞑想がとっても心地よかったので、帰りに映画館で、同じ瞑想ができるCDを買ったほどです。
買った当初は、熱心に瞑想していたのですが、だんだんしなくなり・・・。
が、アシュタンガヨガを再開して、瞑想もしたくなり、久々にCDを聞いてみたら、やっぱり心地よく、終わった後に気持ちがすっきり。
何といっても、このCDを監修し、瞑想ナレーションを担当している椎名慶子（しいなよしこ）さんの声がめちゃくちゃ癒されます。
映画のシャンティデイズにも出演され、瞑想パートを監修しており、椎名さんの声に癒された方は大勢いるはず。
「瞑想やってみよ～」って思って、YOU TUBEなどで検索しても、瞑想のナレーションの声が自分の好みの方じゃないと、瞑想や集中どころではなくなってしまうと思いませんか？＊特におじさんの声とか（爆）
椎名先生の声で集中できなくなってしまう方って、すごく少数だと思います。
moeの場合、椎名先生の優しい声が聞きたくて、瞑想しちゃうくらいです。
瞑想にチャレンジしてみようとやってみたものの挫折したアナタにお勧めです。
リサーチしたら、今はiPhoneで瞑想アプリmeisoonも出ていました。
早速ダウンロード。
姿勢や呼吸も椎名先生がリードしてくれるので、7分はアッという間ですよ。
ベーシックな瞑想の「はじめての瞑想」は7分で、瞑想初心者のアナタにピッタリ。
もちろん、はじめての瞑想は無料です。
アプリにログイン、瞑想を実行、瞑想の記録を付ける、連続ログインすると、ポイントが加算され、そのポイントで有料の瞑想もおためしできちゃいます。
moeは、おやすみ前の瞑想「夜のリセット瞑想」をおためしして、かなり気に入ったので、購入しちゃいました（360円）。
寝る前に椎名先生の癒しボイスを聞きながらの瞑想はとっても癒されます。
ナレーションの内容も本当に素敵で前向きになれます。
椎名先生の発する「ハレルヤ」という美しいマントラ（言葉）やナレーションを聞くだけでもホッとします。
夜だけじゃなくて、朝もこの瞑想をしているmoeです。
meisoonで瞑想すると、瞑想カレンダーに記録もできます。
1日に何回もしている日は、「夜のリセット瞑想」を何回もしている日です。
記録が残るのも瞑想を習慣化するのに役立ちます。
新しいことを習慣化するには、100日必要とも言われますので、3か月楽しみながら続けます。
今晩も「夜のリセット瞑想」が楽しみ♡
▶瞑想アプリ meisoon のダウンロードはこちらから
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