名古屋栄でピラティス体験レッスン＆お灸で夏バテセルフケア講座に参加

こんばんは、moeです。雨がよく降りますね。それでも朝ウォーキングしていたら、ランナーさんが大勢走っててビックリ！moeは、今まで雨が降ったら、走るのを潔く？！諦めてました。

今日は、いつもスポーツマッサージでお世話になっているケッズさんで、ピラティスとお灸のワークショップがあるということで、行ってきました。

ケッズスポーツマッサージ名古屋×Studio ANGAN 第1回ピラティスワークショップ　レポート

ケッズスポーツマッサージ名古屋×Studio ANGAN 第1回ピラティスワークショップ　レポート

初めてのピラティス体験！

ピラティスってなに？

ヨガは習ったことがあるけれど、ピラティスは初体験なmoe。

今回、ケガをしたことで、私の中でピラティスの気になる度が一気にアップ！

というのも、ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ヒューバタス・ピラティス氏に考案されたエクササイズ。

このピラティス氏は、身体が弱く、自身の喘息、くる病などを克服するために、自ら生み出したエクササイズを行うことで、健康体になり、病気を克服。

また、イギリス軍の収容所においても、ケガをした人々をピラティス法で救っていったのが始まりなのです。

「再び能力をもたせる」という意味のあるリハビリ。ピラティスはリハビリテーション機能があるエクササイズというところに、現在、ケガ療養中のmoeにとても魅力的に思えたのです。

そんな風に思っていたときにちょうど、ケッズでマッサージをしてもらい、このワークショップをおすすめしてもらったので、運命だ！と思い、即申し込み。

渡辺満里奈ピラティス道 DVD

講師は、Studio Anga’n （スタジオ　アンガン）の TAKAYO先生。

テンポよく、約60分のピラティスレッスンをしてくださいました。全くの初心者のmoeでも、骨盤の動かし方や呼吸の仕方など、よくわかりましたよ。

moeは、めちゃめちゃ骨盤後傾で、ずっと、骨盤をニュートラル（中間位・中立）にするっていうのが、よくわからなかったのですが、やっとわかりました！

教えてもらうのは上達の近道ですね。

ピラティスで得られるもの

TAKAKO先生からいただいた資料によると、

心と体の繋がりにより調和の取れた動作が可能になる。
筋肉の効果的、効率的になることで筋力が飛躍的に向上し、柔軟性が改善されることで関節の可動域が広がる。
しなやかな体。
姿勢改善・運動技能の向上に自信がつきます。
足の形の改善。
幸福感の高まりなど。

10回で気分が良くなり、20回で体が変わる、30回で完全なる体へ。

ケガをしてから、ウォーキング、ストレッチ、ヨガしかしていなかったのですが、ピラティスなら大丈夫そうなので、少し始めてみようかなと思ってます。

夏バテから回復！お灸でカンタンセルフケア講座！

ケッズの女性トレーナーさんが講師になり、お家でできるお灸を教えてくださいました。

トレーナーさんからいただいた資料によりますと、

お灸とは

●約3000年前に中国で発明され、その後、遣隋使や遣唐使によって日本にもたらされたとされる、歴史のある民間療法です。
●お灸の原料は『もぐさ』。もぐさとは、ヨモギの葉の裏にある白い綿毛を精製したものです。
●この『もぐさ』に火をつけて、身体を温め、ツボを刺激し本来、人間がもっている自然治癒力を高めるのがお灸です。

お灸の効果

●温熱効果・鎮痛・リラックス効果・さまざまな症状の改善。
●身体を温めることにより自然治癒力を高めことができます。

お灸をする目安

●初めての方は1つのツボに1日1回1個から。ツボは1~3カ所選んでお使いください。（慣れてから回数を増やしてもよいですがやりすぎると灸あたりになってしまいますので自分の体調・皮膚の状態を見ながら行ってくだい）
●熱さを強く感じたら外してください。『心地よい温かさ』が目安です。
●『お灸をしたいなぁ』と思った時がお灸どきです。

注意事項

●きゅう師の免許を持っていない場合は第三者にお灸をしてはいけません。あくまでも自分に自分で行ってください。
●顔面の施灸は避けてください。
●汗をかいた場合など、お肌が濡れているときはよく水分をふき取ってから使用してください。
●飲食直後、入浴前後、飲酒後、発熱時は全身の血行が良くなり、お灸の効果がうすれてしまったり、やけどになりやすいので避けてください。
●皮膚に腫れ、湿疹、キズがあるときは避けてください。（打撲、ねんざで患部に熱がある場合）
●妊娠中の方もご遠慮ください。（かかりつけのお医者さんにご相談ください）