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【首・肩・頭皮のコリに効果】おすすめセルフマッサージ動画

投稿日:2016-09-17 更新日:

マッサージ




こんにちは、相変わらず、首が痛いmoeです。次回のマッサージは来週なので、セルフマッサージをすることにしました。

★前回のマッサージについての記事
初めてのマッサージ屋さんでの気づき/胸を開く&呼吸を深くする方法

マッサージ屋さんで指摘されたこと、「胸を開く」「呼吸を深くする」ことを意識していますが、「胸が閉じる悪い姿勢」「呼吸が浅い」というのは、長年の悪習慣なので、かなり時間をかけないと改善できません。

とりあえず、今は首の痛みを少しでも軽くしたい!ので、セルフマッサージをしてみることにしました。

ここ最近は、『一人でできるスポーツマッサージ』を見ながら、首と肩のセルフマッサージをしていたのですが、もう少し女子っぽいマッサージを今日はしたい気分。

で、Youtubeで動画を検索。

おすすめ首のセルフマッサージ

お気に入りのマッサージセラピスト/ヨガインストラクターArisaさんのブログに首のセルフマッサージがありました(喜)。

首や肩がかたいことによりっておこる頭痛に効くセルフマッサージです。精油が入ったオイルを使って、マッサージすると癒し効果も追加されて、セルフでも終わった後に顔がほころびます。

moeは、イナーメ スポーツアロマを使って、マッサージ。手に力を入れず、首を動かしていく、セルフマッサージ方法なので、力もいらず、疲れません。

呼吸を入れて、首を回したり、伸ばしたり、5分ぐらいでスッキリするので、朝起きて、首がガチガチの時にもおすすめです。

Arisa先生のきれいな背中とうなじを見ているだけでも癒されます・・・。

首は、Arisa先生のマッサージで、楽になったのですが、なぜか、こめかみの周りの筋肉が疲れていて、筋肉痛っぽいので、頭皮のマッサージもついでにしてみることにしました。

こちらもYoutubeで動画を検索。

おすすめ頭皮のセルフマッサージ

女子力たっぷりの資生堂ベネフィークのスカルプマッサージがありました。「愛されビューティー」は目指していませんが、やってみました。

*ベネフィークのスカルプエッセンスは旧品になってしまったみたいなので、ザ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンスの効果的な使用方法の動画に差し替えました。

もちろん、家にはベネフィークのスカルプエッセンスはないので、

代わりに、家にあった花王キュレル頭皮保湿ローションを使いました。

頭の全体を触ってみて、頭って凝っているなぁって、改めて思いました。頭皮が凝っていると、顔のしわの原因にもなるって言いますから、こまめに頭皮マッサージしたい。

セルフマッサージのすすめ

プロに身体をゆだねてマッサージをしてもらうのは最高の幸せ。

でも、アスリートなら、こまめに自分でセルフケアをすることで、疲れを溜めすぎないようにしましょう。

moe_nagoya
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