トライアスリートによるアスリートのためのライフハック

アスリートライフハック

メンテナンス・ケア

【お灸の効果】久しぶりにぐっすり睡眠でスッキリ目覚めた!

投稿日:2016-09-23 更新日:

baby




こんばんは、moeです。今朝も雨の中、朝ウォーキング4日目に傘を差しながら、行ってきました。やっぱり、雨でも走っているランナーさんいる。すごいなぁ。

今日のウォーキングは、いつもよりかなり良い気分で歩けました。

昨日のお灸の効果からか、とっても良く眠れたんです。

*お灸セルフケア講座の詳細についてはこちらの記事をどうぞ。
名古屋栄でピラティス体験レッスン&お灸で夏バテセルフケア講座に参加

GARMIN(ガーミン) 活動量計 ライフログリストバンド vivosmart HRJ Black【日本正規品】 日本語版 19557Cで睡眠の状態を計測しているのですが、いつも深い眠りがとっても少ない。

こんな感じです。

【いつもの睡眠】

garmin sleep

睡眠時間 7時間51分
深い 2時間14分
浅い 5時間3分
起床 34分

【ぐっすり眠れた今日の睡眠】

garmin sleep

睡眠時間 7時間46分
深い 2時間59分
浅い 4時間40分
起床 7分

9月18日より睡眠時間は、5分少ないけれど、深い睡眠が45分も多い!

そして、起床も7分で、目覚めてから7分でスッキリ起きられてます

といいつつ、5時にGarmin君のアラームを消して、二度寝をしていますが、二度寝した後に深い眠りができてることにビックリ!

ケガをする前は、毎日、かなり動き回っていたと思うのですが、全然、ぐっすり眠れなかったんです。

ベッドに入るのが遅いからいけないんだと、早くからベッドに入っても、中途覚醒がひどく、何回も目覚めてしまうので、かえってストレスになってしまってました。

そして、夜眠れないから、昼間眠いZZZ。

アスリートだから、睡眠の悩みなんてないでしょ~と思われがちですが、めちゃくちゃ悩んでました。

だから、睡眠時間を計測できるGarmin vivosmart HRJを買ったのですが、睡眠の改善はなかなかできなかったのです(涙)。

今日は、本当に久しぶりに「よく寝たっ!」って思いながら、目覚められて、すごくうれしくて、ウォーキングの時にもニヤニヤしていたし、母に電話で連絡までしてしまった。

睡眠って本当に大切です。

まだ、1日だけの効果ですが、寝る前のおやすみお灸を習慣にして、ぐっすり眠れるトライアスリートを目指したいmoeです。

効果については、また、報告しますね。

*お灸のすごい効果についてはこちら
【お灸でセルフケア】中途覚醒で不眠症な私に最適なツボ2か所

moe_nagoya
フォローしていただけると更新を見逃しません。

-メンテナンス・ケア
-

Copyright© アスリートライフハック , 2019 All Rights Reserved.