基礎体温35度台！この冬、体温を上げるための2つの方法

こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。

私は、毎朝、基礎体温を測って管理をしていますが、今朝の体温はなんと、35.74度！

低くくて、自分でもビックリしました。

これでもFASHY ファシーの湯たんぽを入れて、布団の中はポカポカにしているんですけどね（涙）。

低体温とは

低体温というのは、病名でありませんが、一般的に36度未満の体温のことを「低体温」と呼びます。

私もいつも35度台ではありませんが、どっちかっていうと、体温は低い方で37度の微熱がでると、普段より熱があるっていう感じで、フラフラします。

もちろん、冷え性でこれからの季節は手足が冷え冷えで冷たいです。

っていうと、「運動が足りない」「栄養が足りない」という話になるのですが、私の場合、運動や栄養が足りないってことはなく、どうやって、「低体温」「冷え性」を治したらいいの～？って感じです。

こちらのサイトによりますと、

www.healthcare.omron.co.jp

 

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オムロン ヘルスケア｜女性のカラダ基礎知識｜低体温について

http://www.healthcare.omron.co.jp/woman/qa/10.html

低体温を改善する方法

1.適切な体重を保てるように必要最低限のカロリーを摂る
→◎　体重キープどころか体重増えているので必要以上のカロリーを摂っている

2.1回30分以上の運動を週2～3回する
→◎　毎日、ウォーキング30分以上継続中

3.腰回りや足の裏を冷やす服装は避ける
→◎　お腹を出していないし、毎日、会社へも靴下履いて行っている
11月からは腹巻している

4.インスタント食品・嗜好品や甘いものを控える
→◎　インスタント食品は食べないし、お酒も禁酒中。甘いもの苦手

5.タバコを吸わない
→◎　吸いません

6.入浴は30分以上湯船につかる
→×　シャワーで済ませることが多い

ということで、湯船に毎日30分以上つかることが、体温を上げるために必要なことですね。

この冬はがんばって、湯船につかって、体温を上げたいと思います。

でも、一人暮らしで帰りが遅くなってしまうと、お風呂にお湯をははることができないこともあります。

なんかいい方法ないかなぁ～と思っていたら、『お灸で冷えとり』とお灸で冷えを改善する本を発見しました。

冷えとりに特化したお灸本♡

生理周期に合わせたお灸をすえる場所も紹介されており、飽きずに続けられそうです。＊飽きっぽいんで（汗）

この方法で体温を上げます！

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