こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。
なんだか急に30度超えしていて、びっくり!しているmoeです。
でも、まだ、湿度はそんなに高くないので、名古屋特有のねっとりした暑さではないですね。
こんなに暑くなると気になるのがボディライン。
服を着ているうちはなんとかごまかせたけど、薄着になるとごまかしがきかない。
ということで、ダイエットや減量を決意する方も多いはず。
先日、朝活ネットワーク名古屋でお話しした「リバウンドしないで健康的にやせる7つのポイント」について、ポイントを1つずつ、ブログでも紹介していきます。
リバウンドしないで健康的にやせる7つのポイント
夏に向けて、ダイエットや減量をしたいと思っている方に向けて、今すぐ始められる「リバウンドしないで健康的に7つのポイント」をお伝えします。
今すぐ始められるポイントばかりですが、現在、通院・服薬をされていらっしゃる方は、まず主治医に相談してから始めてくださいね。
リバウンドしないで健康的にやせる7つのポイント～ポイント1：やせる方法を探すのは間違い
「GWに食べ過ぎて体重が増えてしまった」
「夏に向けて、たるんだ身体を引き締めたい」
「健康診断の結果を改善するために減量したい」
多くの方が「やせよう」「ダイエットしよう」と思ったときする最初の行動は、やせる方法を調べることではないでしょうか？
インターネットでやせる方法を検索したり、本屋さんに行って、ダイエットの本や雑誌を購入するという方が多いと思います。
ググってみると、「〇〇を食べると健康になる」「これを食べればやせられる」などの情報があふれ、どの方法でやせたらいいのか？どの情報が正しいのか？と混乱しちゃいます。
また、間違ったダイエット方法にチャレンジしてしまい、体調を悪くしてしまう方もいらっしゃいます。
では、ダイエットを決意したときに一番にすべきことは何でしょうか？
それは、自分が太ったことを知ることです。
楽に簡単にやせる方法を調べて、実行してみても一時的には体重は減ります。
でも、原因がそのままなら、また元の生活に戻ったらリバウンドしてしまうことは明らかです。
ココがポイント
リバウンドなしで健康的にやせる1つめのポイントは、太った原因を知る！
ググる前に、太った原因について振り返ってみてくださいね。
次回予告「体重測定の回数で減量に差が出るって本当？」
次回は、リバウンドしないで健康的にやせる7つのポイントの2番目。
「体重測定の回数で減量に差が出るって本当？」がテーマです。
次回の記事を読んだら、今すぐ体重が測りたくなります。
体重計を持っていない方は用意しておきましょうね。
moeオススメの体重計は、Garmin"Index, Smart Scale, Black"
朝、体重計に乗っただけで、体重、体脂肪率、水分量、骨格筋量などを自動でアプリに保存してくれます。
Garmin愛用者ならば、Garmin Connectで練習の記録も体組成の記録も一緒に管理できてとても便利です。
しかもかっこいい！
では、また～。