【グルテンフリーチャレンジ】ミールプレップでトレーニング時間確保！

こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。

ミールプレップでグルテンフリーチャレンジ6日はとても楽でした。

moe

カロリーとマクロ栄養素をしっかりと管理しつつ、トレーニングの時間を確保したいアナタにミールプレップは超オススメ！

moeがミールプレップでどんなものを食べているのかご報告します。

グルテンフリーチャレンジ 6日目 朝ごはん

パン、湯豆腐、ほうれん草だとカロリーがちょっと足りなかったので、ヨーグルトと梨を加えました。

手作りぽん酢

家にあるぽん酢ミツカン 味ぽんには、小麦が含まれているので、手作りでぽん酢を作ってみました。

みかんだとちょっと酸っぱさが足りない感じでした。

が急場しのぎならOK！な味。

柚子とか、すだちなら、もっとぽん酢っぽくなると思います。

グルテンフリーチャレンジ 6日目 昼ごはん

ミールプレップなランチです。

レンズ豆のサラダは、米粉めんや十割そばとあえても美味しく食べられます。

レシピはこちらから見られます。

【グルテンフリーチャレンジ】アスリートおすすめレシピ＆ミールプレップ

イオンの発芽玄米でつくったスパゲッティタイプ100g（1袋）が295kcalだから、ちょっと食べ過ぎちゃいました。

グルテンフリーチャレンジ 6日目 晩ごはん

晩ごはんもミールプレップ。

お昼に食べ過ぎてしまったので、ぎゅうぎゅう焼きとごはんのみ。

次回、ミールプレップを作るときはきちんと1食分のカロリーを考えて作ろう。

3食均等に食べるのは本当に難しい。

しかも、グルテンフリーと除脂肪を両立させるって大変。

グルテンフリーチャレンジ6日目のまとめ

moe

朝・昼ごはんをミールプレップにしたのでラクチンでした！

「毎日、同じものばかり食べたくない」

っていうアナタ。

毎食、どんなもの食べていますか？

振り返ってみると、同じような食事が多くないですか？

moeの場合は、1食1食考えて作っても、ミールプレップでまとめて作ってもあまり変わりません。

ならば、まとめて作った方が良くないですか？

グルテンフリーチャレンジが終わったので、次のミールプレップは除脂肪ミールプレップを作りたいと思います。

楽しみにしていてくださいね。

では、また～。