トライアスリート＆フリーランス管理栄養士 木下ともえです。
あっという間に2月になってしまいました。
犬山ハーフマラソンまで、あと20日。
めちゃくちゃ焦ってきましたが、そんなに練習量は増やせていません（爆）。
2024年1月の練習報告です。
2024年1月スイム距離
12月もスイム練習は1回でしたが、1月も、なんと1回でした。
毎回の言い訳ですが、行きつけのプールが12月中旬から1月中旬までプール清掃のために休業。
あと1回ぐらい行きたかったのですが、仕事のスケジュールの都合でいけませんでした。
1,600ｍ
しかも、プールに行ったものの、泳ぐ時間が少なくいつもより半分ぐらい距離でした。
約1ヵ月ぶりに泳いだのでスピードも遅かったというのもあります。
| 2022年10月～ | スイム距離 |
| 2022年10月 | 6,500m |
| 2022年11月 | 5,000m |
| 2022年12月 | 0m |
| 2023年1月 | 4,600m |
| 2023年2月 | 6,900m |
| 2023年3月 | 10,200m |
| 2023年4月 | 2,900m |
| 2023年5月 | 7,400m |
| 2023年6月 | 8,728ｍ |
| 2023年7月 | 6,400ｍ |
| 2023年8月 | 8,100ｍ |
| 2023年9月 | 16,064ｍ |
| 2023年10月 | 3,400m |
| 2023年11月 | 8,900m |
| 2023年12月 | 3,100m |
| 2024年1月 | 1,600ｍ |
この1年のなかで最も練習量が少なかった。
今年はフルアイアンマンにエントリーしたのにヤバい。
優先度が低いので練習量が少なくなりがちなスイムですが、2月は2回はプールに行きたいと思います（少ないっ！）
2024年1月バイク走行距離
ずっと外でロードバイクに乗っていなかったのですが、1月3日に心を入れ替える気持ちも込めて走り初めで50km走ってきました。
2024年は開催されないことが決まってしまったアイアンマン70.3東三河のコースを含めた私のお気に入りの50kmコース。
この50kmのおかげで1月はたくさん自転車に乗れました。
219.8km
クロスバイクやローラー練習も含めた距離です。
| 2023年1月～ | バイク距離 |
| 2023年1月 | 56.9km |
| 2023年2月 | 39.4km |
| 2023年3月 | 114km |
| 2023年4月 | 460.9km |
| 2023年5月 | 761.9km |
| 2023年6月 | 237.8km |
| 2023年7月 | 407km |
| 2023年8月 | 456.6km |
| 2023年9月 | 182.6km |
| 2023年10月 | 123.6km |
| 2023年11月 | 118km |
| 2023年12月 | 63km |
| 2024年1月 | 219.8km |
12月の振り返りでは朝のローラー練習をルーティンにすると言っていましたが……
ルーティンにはできておりません。
2月はルーティンにすべく、仕組みづくりをしたいと思います（まだ、してません）。
1回ぐらいは外でロードバイクに乗りたいけれど、スケジュール的に難しいかもしれません。
2024年1月ラン走行距離
たくさん走っているつもりだったのですが、そうでもなくて（爆）、月末に200km行かないかもと焦りまくりました。
何とか達成。
212.8km
なんとか、12月より1.5km多く走ることができました（誤差の範囲）。
| 2022年10月 | ラン距離 |
| 2022年10月 | 164.9km |
| 2022年11月 | 183.6km |
| 2022年12月 | 202.8km |
| 2023年1月 | 202.7km |
| 2023年2月 | 243.9km |
| 2023年3月 | 145.1km |
| 2023年4月 | 166.7km |
| 2023年5月 | 100.6km |
| 2023年6月 | 100.9km |
| 2023年7月 | 134.3km |
| 2023年8月 | 110.8km |
| 2023年9月 | 127.8km |
| 2023年10月 | 168.2km |
| 2023年11月 | 215.4km |
| 2023年12月 | 211.3km |
| 2024年1月 | 212.8km |
うーん、でも11月よりも少ないじゃん。
時間が作れなくて、LSDの時間が最低限の120分になってしまったことが多かったのが原因。
エンデュランススポーツって練習時間をそれなりにとらないと、パフォーマンスが上がらないので大変。
時短、コスパも考えて練習をすべきだとは思いますが、やはりそれなりに長時間練習しないといけないと思います。
エンデュランススポーツを趣味にすると、タイムマネジメントスキルも上がるかもしれません（理想）。
昨年の2月は243.9km。
他の月より、日数が少ないのに最高練習距離でした。
今年はうるう年で2月が29日までありますが、そんなに走れるんでしょうか（まあ、走るのは私ですが……？）
私のタイムマネジメント能力が問われている気がします(笑)。
毎月、時間管理のことを言っているけれど、管理能力あがっているのかしら？！
2024年1月トレーニング記録まとめ
1月のスイム・バイク・ランの記録をまとめました。
スイム：1,600ｍ
バイク：219.8km
ラン：212.8km
毎月、「時間管理をして練習時間を増やします」と言っているけれど、時間を増やす仕組み作りをできていません。
2月は練習時間を増やすための時間管理の方法について見直し、実際に効果的な方法を実践していきたいと思います。
何かよい方法があれば、DMで教えてください。
