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フルマラソン完走に向けた練習/8月の振り返り

投稿日:2017-09-19 更新日:

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こんばんは、moe(@moe_athlete)です。

9月も半分終わってしまいましたが、8月の練習の振り返りです。

8月のトレーニング計画

練習プランは、小出監督の『知識ゼロからのフルマラソン入門』を参考にしています。

8月のトレーニング計画 週4日プラン

Day1 ジョギング 30~60分

Day2 ジョギング 30~60分

Day3 ジョギング 30分

Day4 ゆっくりジョギング 120分

1週目のトレーニング結果(7月31日~8月6日)

3時間1分 21.5km

8月2日(水)ジョグ 35分 3.5km

8月4日(金)ジョグ 38分 4.2km

8月5日(土)ジョグ 34分 3.4km

8月6日(日)ジョグ 1時間14分 10.4km

日曜日は、お昼に家族食事会の予定があったのに走り出すのが遅くなり、120分走れなかった。

しかも、途中でコケそうになり、焦った。

よく体制を取り戻せたもんだという転び方でした。

でも、転ばずに無事に美味しい食事を家族と一緒に食べてくることができました。

2週目のトレーニング結果(8月7日~8月13日)

1時間40分 11.9km

8月9日(水)ジョグ 36分 3.4km

8月12日(土)ジョグ 30分 4.2km

8月13日(日)ジョグ 34分 4.3km

10日から夏休み。

なのに、金曜日のジョグはサボってしまった。

その後、実家に帰って、生活リズムがいつもと変わり、ジョグ時間減少。

3週目のトレーニング結果(8月14日~8月20日)

1時間50分 14km

8月14日(月)ジョグ 35分 4.6km

8月16日(水)ジョグ 37分 4.4km

8月18日(日)ジョグ 38分 5km

自宅では朝走ることがほとんどですが、実家では夕方走りました。

時間にあまり制限がないので、ジョグ時間と距離が長くなってます。

が、ジョグ日が1日少なくなってしまっている。

暑いしねって、言い訳。

4週目のトレーニング結果(8月21日~8月27日)

1時間42分 13.7km

8月25日(金)ジョグ 33分 4km

8月27日(日)ジョグ 1時間9分 9.7km

夏休みが終わって、自宅に戻ったので普段通りの生活になったのに、ジョグ時間激減。

仕事の都合で、早出出勤して仕事をすることが必要になり、朝のジョグ時間が取れなかったため。

8月の走行距離&時間まとめ

8月の走行距離&時間 65㎞ 8時間54分

7月の走行距離&時間 101㎞ 15時間7分

6月の走行距離&時間 97㎞ 13時間8分

5月の走行距離&時間 109㎞ 13時間57分

4月の走行距離&時間 134㎞ 17時間9分

3月の走行距離&時間 134km 16時間28分

2月の走行距離&時間 97km 12時間52分

*8月1日~31日の合計なので、週ごとの集計と合いません。

あらら、ランニング再開してから、最低の走行距離&時間(汗)。

まあ、真夏だし、仕事が忙しかったので仕方ないかな?

9月以降のトレーニング計画

9月以降も小出監督の『知識ゼロからのフルマラソン入門』のプランをもとにトレーニング予定です。

ただ、9月から少し忙しくなりそうで練習あまりできそうもないので、練習結果の報告はいったん今月で終了します。

また、ガンガンに練習できるようになったら報告再開するかもしれません。

*7月の練習はこちら

フルマラソン完走に向けた練習/2017年8月の練習計画と7月の振り返り

moe_nagoya
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