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調べてビックリ!ブルーベリーは目に効果がない?!って本当

投稿日:2018-07-23 更新日:

blueberry




こんにちは、moeです。

土曜日に実家から野菜や果物がいっぱい届きました。

両親が栽培したものをメインに2週間に1回ぐらい送ってくれます。

野菜をたくさん食べようと思うと、けっこうお金がかかるのでとっても助かっています。

今回、送ってくれたものの中にブルーベリーがありました。

blueberry

ブルーベリーももちろん、実家で採れたものです。

ブルーベリーの栄養

ブルーベリーと眼精疲労

「ブルーベリーは目に良い」って聞きますが、本当に眼精疲労に効くのでしょうか?

気になったので、「健康食品」の安全性・有効性情報で調べてみました。

ブルーベリーで検索すると、

「眼によい」等といわれ、サプリメント等に使用されるのは野生種のビルベリー (Vaccinium myrtillus) であり、ここに記載した種類とは別種である。
*「健康食品」の安全性・有効性情報 ブルーベリーより引用

ええええええっ!!!!!

ブルーベリーじゃなくて、ヒルベリーが目に良いベリーなの?!

かなり衝撃を受けました。

ブルーベリーには、眼精疲労への効果はないようです(涙)。

安易に、テレビの健康番組やCMにを信じてはいけませんね。

明治大学の疑似科学とされるものの科学性評定サイトを見ると、どうして、ブルーベリーが目に良いと言われるようになったかが分かります。

これからは、「健康食品」の安全性・有効性情報で調べることにします。

ブルーベリーのビタミンC量

では、その他にはどのような栄養が含まれているのでしょうか?

酸っぱいので、ビタミンCが多そうですが、ブルーベリー100g中に9㎎なのでそんなに多くない気がします。

ちなみに、キウイフルーツ100g中に69㎎なので、コスパ的にもビタミンCを摂るならば、キウイフルーツのほうが良さそうです。

ブルーベリー100gはこんな感じです。

blueberry

よっぽどのブルーベリー好きでないと、100gを食べるのは、なかなか大変でしょう。

ブルーベリーの食べ方

ブルーベリーは、そのままブルーベリーだけ食べる方はあまりいらっしゃらないと思います。

私はブルーベリーの定番の食べ方(?!)だと思われるブルーベリー&ヨーグルトで味わいます。

blueberry

もちろん、ヨーグルトはアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作った自家製ヨーグルトですよ。

目に効果はないとしても、両親が育てて送ってくれたブルーベリーなので、感謝をしながら、美味しく食べたいと思います。

★自家製ヨーグルトが気になる方はこちらの記事がオススメです。
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moe_nagoya
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