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初めてのジュースクレンズ/1日ファスティング(断食)体験

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ジュースクレンズ




こんばんは、moe(@moe_athlete)です。

金曜日に「手作りジュースが飲みたい」

って思って、日曜日に1,208円のジューサーが届き、ジュースが美味しいし、1食ジュースに置き換えたら、体重&体脂肪率が減ったので、月曜日に1日ジュースクレンズに初めてチャレンジしてみました。

1208円のジューサー/コールドプレスじゃないけど美味しいジュースで置き換えダイエット

moe流 1日ジュースクレンズのやり方

<前日の夕食>

急に思い立ってやってしまったので、前の晩は普通にワイン飲んで、鶏のアヒージョなんて食べてました。
後で調べたら、ジュースクレンズやファスティングは、始める前から食べる量を減らしていくそうです。

ま、晩ご飯早く食べたし、大丈夫かな?と思ってジュースクレンズを決行することに。

<朝>

朝起きたら、まず、コーヒーを飲むのが私の日課なのですが、ジュースクレンズ中はカフェイン、アルコールNGなのでコーヒーは我慢。

お水で我慢して、朝~夕方までのジュース作りに専念しました。

ジュースクレンズ

朝のジュースにサニーレタスを入れたら、黒いジュースが出てきてビックリ!

確かに、サニーレタスって黒い部分があるから、搾ったらそんな色になっちゃんだろうな。

サニーレタスは今後、ジュースにしないでそのまま食べよう。

<会社用>

会社で飲むように3本搾りました。

ジュースクレンズ

ジュースを4杯もレシピも適当に考えながら作ったので、何に何を入れたか、わからなくなっちゃいました。

赤いジュースは人参とパプリカ、みかん、りんごが入っていると思います。

グリーンスムージーと違って水を加えないので、ジュースをそれなりの量にするのは意外と大変でした。

専門店のジュースクレンズ用のジュースがお高いのも納得しました。

ジュースを搾るのすごくたくさん野菜が必要です。

今回使った野菜と果物は
・ブロッコリー
・小松菜
・キャベツ
・サニーレタス
・水菜
・人参
・りんご
・みかん

けっこうな量でした。

ジュースクレンズ中はお水もたくさん飲むようにと書いてあったので会社についたら、まずは炭酸水を飲み、コーヒーが飲めない気持ちを紛らわしました。

10時過ぎにお腹が空いてきたので、1番大きいボトルのスムージーをチビチビ飲み始めました。

90分ぐらいかけて少しずつ飲みました。

空腹はそんなにつらくなかったのですが、頭痛と眠気がすごくてつらかったです。

ジュースクレンズやファスティングをすると、頭痛、眠気などが起こると書いてあったので予想はしていたのですが、頭痛は全然治らなくてきつかった。

糖分や塩分が足りなくなるかな?

好天反応っていうのはあまり信じてないので(爆)。

14時前にお昼休みを摂りました。

小さい緑のジュースを飲んで、デカフェを飲みに行きました。

コーヒーが飲みたくて、飲みたくて・・・。

スタバのデカフェは99%のカフェインが除去されているそうなので、スタバに行ったら、超満員。

諦めて、タリーズコーヒーへ。

タリーズは95%のカフェインが除去されているそうです。

フレンチプレスで入れてくれるのでちょっと時間がかかりますが、ランチに時間取られてないので余裕です。

が、あまりデカフェを注文するお客さんがいないのか、抽出に失敗してしまったみたいで、「もう一度淹れなおすので、お時間大丈夫でしょうか?」と店員さんがお尋ねに来られました。

どうしてもコーヒー飲みたかったし、時間も心の余裕もあったので、またしばらく待つことにしました。

タリーズ デカフェ

わお、久しぶりのコーヒー。

フレンチプレスのコーヒーって実は苦手だけど、今はコーヒー飲みたいから、美味しかった(中毒ですね)。

カフェイン除去されていますが、プラシーボ効果なのか午後からは眠気にはあまり襲われませんでした。

が、頭痛が引き続いてます。

さらに、左肩甲骨の辺りがかゆく、湿疹ができていました。

これも、頭痛や眠気と同様にジュースクレンズやファスティング中に起こることなので仕方ないかなって思ったけど、1日でこんなに症状が出るなんて、私は3日も断食できないなって思いました。

夕方にかけて、赤いジュースを飲む予定でしたが、飲み逃してしまい、炭酸水のみ。

<夜>

帰宅して、まず、会社で飲み残した赤いジュースを飲み干しました。

夜の1杯を搾ろうと思い、野菜やフルーツを買い足してきたのですが、頭痛でジュースを作る気分にもならず、21時半に就寝。

ネットで塩をなめると頭痛がおさまるって書いてあったのでやってみましたが、私には効きませんでした。

こんなに頭が痛くて何してるんだろう?

って途中で思い始めましたが、「やる」って決めたら、最後までやらないと気が済まないタイプなので1日ジュースクレンズは貫徹しました。

空腹はそんなに襲ってこなかったけど、とにかく頭痛が大変な1日が終わりました。

結果については、次のブログでアップしますね。

moe_nagoya
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