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【ライザップ本2冊目】『自宅でできるライザップ食事編』で作ってみた!

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ライザップ本3冊




こんばんは、moeです。間が空いてしまいましたが、ライザップ本2冊目『自宅でできるライザップ食事編』のレビューです。

*ライザップ本1冊めの記事はこちら。
【ライザップ1冊目】糖質制限レシピ『ライザップごはん 決定版おうちで簡単!』

『ライザップごはん』は、ライザップの秘伝レシピ76品掲載のレシピ本ですが、ライザップ公式ダイエット本『自宅でできるライザップ』は食事編と運動編に分かれたシリーズです。

合計で30万部突破!売れてますね。

ライザップのダイエットメソッドを『食事編』と『運動編』に分けて再現。自宅でも、ライザップを体験し体の変化を実験できるようにしました。
ライザップは、科学的根拠に基づく独自のプログラムにより「なりたい体」を確実に手に入れるためのサポートをします。主軸にあるのは「食事」と「運動」と「メンタル」です。
『自宅でできるライザップ食事編』扶桑社より

PART1  基礎編 ライザップの低糖質食事法 太る原因は糖質にありました

食事ルール①主食を確実に抜く
食事ルール②1日3食をしっかりとる
食事ルール③たんぱく質のおかずをメインにとる
生活ルール①筋トレをする
生活ルール②水分をしっかりとる
生活ルール③体内時計をリセットする
『自宅でできるライザップ食事編』扶桑社より

ルールは6つだけ。なぜ、そうしないといけないかもしっかり書いてあるので、きちんと守れて、ダイエットできそうな気がしてきます。

PART2  実践編 低糖質ダイエットを始めよう

3つのステージで体を変える
ライザップ式糖質食の進め方

1ウエイトダウン期、2糖質コントロール期、3スタイルキープ期と期を分けて、積極的にとりたい栄養素や糖質・脂質・たんぱく質の摂取比率割合などが説明されており、栄養学などに詳しくなくてもライザップメソッドにそったダイエットができます

食べて良い商品、少しなら良い商品、ダメな食品が書いてあるので、まずはそれに素直に従って、食事ルールを身につけるのが良いと思います。

コンビニの低糖質食品の選び方も説明されているので、忙しいあなたも安心ですよ。

*moeもコンビニダイエットの食材を選んでみました。
アスリートのウエイトコントロール実践編:コンビニダイエット/セブンイレブン

外食や宴会での飲み方&食べ方もあります。食事ルールは、例外なく、守らなきゃいけないってことですね。

PART3 食べて痩せる低糖質レシピ

朝食用の作り置きスープ、野菜たっぷりのライザッププレート、たんぱく質たっぷりのおかずやスイーツなど42レシピが掲載されています。

ローストビーフや豚テキなどけっこうがっつりしたレシピが多く、男性でも満足できると思います。

鶏むね肉のナゲット風炒め

『自分でできるライザップ食事編』より鶏むね肉のナゲット風炒めを作ってみました。ちょっと味濃いめだけど、食べ応えあります。

徹底的に糖質を抜く2週間は、朝昼晩の組み合わせレシピもあるので、「何食べよう」って、迷うこともなく、これに従ってしまえばいいわけです。

食事制限して、筋トレして、規則正しい生活して、レシピも考えないといけないなんて、絶対無理!という方も安心です。

PART4 成功につながるメンタルメソッド

停滞期を乗り切る5つの方法モチベーションアップの4つの方法など、誰にでも来る停滞期を乗り越えて、理想の体を手に入れる方法、最後はライザップ体験記と実際に痩せた方のビフォアアフターの掲載で、本を読み終わった時には、間違いなくやる気満々な気分になれますよ。

って、moeも再読して、モチベーションがアップしてきたので、自宅でできるライザップ 食事編の低糖質レシピでなにか作ろうっと。

*ウエイトコントロールしたアスリートにおすすめの記事
アスリートのウエイトコントロール(1)基礎代謝・消費エネルギー量
アスリートのウエイトコントロール(2)減量の目標設定方法

moe_nagoya
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