トライアスリートによるアスリートのためのライフハック

アスリートライフハック

シュークリーム

スポーツ栄養 メンテナンス・ケア

2019/6/16

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑤

おはようございます、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 6月も半分過ぎました。 ってことは、今年もまもなく半分終わってしまうということです。 は、はやい。 告白しますっ! moemoeは9月の伊良湖トライアスロンでトライアスロンレース復帰のために、6月からスイム練習再開と外でロードバイクに乗る練習(笑)を本格的に始める予定でしたが、まだやってません。 でも、ここで「もういいや、来月で」は思わずに、まだ「6月もまだ半分あるし、絶対できる」と考えて行動を始めたいと思います。 アナ ...

良い食べ方

スポーツ栄養 メンテナンス・ケア

2019/5/30

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント④

こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」、前回の3つめのポイントは「体減量は1ヵ月に1~2kgペースでゆっくりと」でした。 管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント③ 夏に間に合わせようと、急激で短期間のダイエットは禁物です。 moe10kg以上の減量を目指すなら、来年の夏にターゲットを合わせましょう。 食べたものを書き出してみよう 太った原因と現在の体重、目標体重の設定ができた ...

ショック

スポーツ栄養 メンテナンス・ケア

2019/5/27

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント③

こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」、前回のポイントは「体重を測って記録する」でした。 管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント② moe体重は測りましたか? まだ、体重測定していない方は体重を測ってから、記事を読み進めてくださいね。 今日の記事では、肥満度の計算や標準体重を計算しますので、今の体重がわからないと計算できません。 仕事では、目的を決めて、その目的達成のために計 ...

体重計

スポーツ栄養 メンテナンス・ケア

2019/5/26

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント②

こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 今週末の名古屋は最高気温34度! moe5月で30度超えって、この後、どうなっちゃうの? ダイエットや減量のスピードも上げないと夏になっちゃうと焦り気味のアナタに「リバウンドしないで健康的にやせる7つのポイント」をお送ります。 前回の「リバウンドしないで健康的にやせる7つのポイント」のポイント①は太った原因を知るでした。 管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント① moeアナタが太った原 ...

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スポーツ栄養 メンテナンス・ケア

2019/5/25

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント①

こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。 なんだか急に30度超えしていて、びっくり!しているmoeです。 でも、まだ、湿度はそんなに高くないので、名古屋特有のねっとりした暑さではないですね。 moeまだ。暑さには慣れていないので、熱中症になりやすいと思いますのでしっかりと水分補給しながら運動しましょう。 こんなに暑くなると気になるのがボディライン。 服を着ているうちはなんとかごまかせたけど、薄着になるとごまかしがきかない。 ということで、ダイエットや減量を決意する方も多 ...

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