こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。
今日もアスリートライフハックにお越しいただき、ありがとうございます。
肉体のトレーニングで時間はないけど、メンタルも鍛えたい方にお勧めのアスリートハック、瞑想風呂のご紹介です。
女性ならおなじみのコスメメーカーAYURA（アユーラ）から瞑想風呂メディテーションバスという入浴剤が発売されているのをご存知ですか？
発売以来50万本を突破しており、コスメ雑誌の『VOCE 2017年1月号【雑誌】』や『美的(BITEKI) 2017年 01 月号 [雑誌]』などでコスメ大賞を多数受賞しています。
パッケージからして癒し系なのですが、なんといってもアユーラの瞑想風呂の一番のポイントは色と香り。
まず、色ですが、容器に入っているときは緑色なのですが、お湯に入れると乳白色になります。
私は、入浴剤はミルク色が大好き♡
なんとなく、ミルク風呂に入っているみたいな気分になるし、潤う感じしませんか？
そして、香り。
サイトによると、ローズウッド、ラベンダー、ローズマリー、カモミールなどのアロマティックハーブを中心とした絶妙な調合で作られた香りなんです。
確かに、あまり他ではないような香りなのですが、本当にリラックスできる香りなんです。
しかも、肌はしっとり。
ストレスフルな1日を癒してくれる入浴剤なんです。
アユーラの瞑想風呂をお湯に入れて、瞑想することもできるんです。
2）くつろいできたら、目を閉じて頭を湯ぶねのへりにあずけます。腕は前へ軽くのばし、楽な姿勢をとります。
3）息を口から静かに細く吐きながら、からだの力を抜いていきます。お湯に身を預けると、からだが自然と沈みこみ、腕もだらんと下がってきます。
4）息を吐き切ったら、鼻から静かに息を吸います。浮力で体がぽっかり浮かび、腕も自然に上がってきます。
5）ゆらゆらと浮遊しながら、吸う息に対して吐く息は2倍くらいの長さで、ゆっくり呼吸に意識を集中します。
6）これを続けていると、いつしかお湯と皮ふとの境がなくなり、お湯にからだが溶け込んでいくような感覚がおとずれます。十分にリラックスして終了です。
＊アユーラ瞑想風呂ページ 瞑想浴 より引用
想像するだけでもリラックスできちゃいますね。
ぜひぜひ、トレーニングして、クタクタになった身体をアユーラの瞑想風呂で癒してあげてください。
また、心が疲れた時には瞑想をして、心にも栄養を上げてくださいね。
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