【アスリート弁当】オススメ＆お気に入りの鯖缶と冬瓜のスープでむくみ解消！

こんにちは、お休み中のトライアスリートmoeです。

Another new week has begun.

新しい1週間が始まりましたね。

今週もアスリート弁当で栄養たっぷりの1週間を過ごしたいと思います。

2018年8月20日（月）のアスリート弁当

おしながき

土曜日に両親から野菜と果物がたくさん届いたので、今週はたっぷりの野菜とフルーツが摂れそうです。

感謝。

冬瓜と鯖缶のスープ

冬瓜はお好き？

アナタは冬瓜って好きですか？

私は大好きです。

冬瓜1個だと一人暮らしには多すぎるので、半分に切って送ってもらっています。

その半量を週末に煮込んで、1週間食べるのがmoeスタイルです。

⇒【アスリート弁当】むくみがちなアスリートにオススメ！冷え冷え冬瓜スープ

約1か月前にも冬瓜のスープを作ってますね。

冬瓜の栄養

ここで冬瓜の栄養について復習です。

白っぽくって栄養なさそうですが、その通り！

水分が95％。

低カロリーでカサがあるのでダイエット中の方にオススメの食材です。

利尿作用のあるカリウムを多く含んでいるので、むくみの解消や高血圧に効果あり。

冷房の効いた部屋で過ごしてばかりでむくみが気になる方にもオススメです。

お気に入りの鯖缶

ブームだと言われる鯖缶。

moeのお気に入りの鯖缶はこちら↓

ごろごろと大きい鯖が入っています。

食塩無添加なので、自分好みの味付けをしたい方にピッタリです。

もちろん、水煮なのでサッパリと食べられます。

ご飯作るのが面倒な時、炊きたてごはんに鯖缶のせて、醤油かけて食べるっていうのもありなんじゃないでしょうか？

想像しただけで美味しそう。

今度、やってみよ。

2018年8月20日のアスリート弁当でした。

では、また～。

★今週も冷やし中華弁当を作る予定。

⇒【アスリート弁当】やっぱり冷やし中華は「スガキヤ」～冷やし中華弁当の作り方と食べ方～