【お灸の効果】久しぶりにぐっすり睡眠でスッキリ目覚めた！

こんばんは、moeです。今朝も雨の中、朝ウォーキング4日目に傘を差しながら、行ってきました。やっぱり、雨でも走っているランナーさんいる。すごいなぁ。

今日のウォーキングは、いつもよりかなり良い気分で歩けました。

昨日のお灸の効果からか、とっても良く眠れたんです。

＊お灸セルフケア講座の詳細についてはこちらの記事をどうぞ。
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GARMIN(ガーミン) 活動量計 ライフログリストバンド vivosmart HRJ Black【日本正規品】 日本語版 19557Cで睡眠の状態を計測しているのですが、いつも深い眠りがとっても少ない。

こんな感じです。

【いつもの睡眠】

睡眠時間　7時間51分
深い　2時間14分
浅い　5時間3分
起床　34分

【ぐっすり眠れた今日の睡眠】

睡眠時間　7時間46分
深い　2時間59分
浅い　4時間40分
起床　7分

9月18日より睡眠時間は、5分少ないけれど、深い睡眠が45分も多い！

そして、起床も7分で、目覚めてから7分でスッキリ起きられてます。

といいつつ、5時にGarmin君のアラームを消して、二度寝をしていますが、二度寝した後に深い眠りができてることにビックリ！

ケガをする前は、毎日、かなり動き回っていたと思うのですが、全然、ぐっすり眠れなかったんです。

ベッドに入るのが遅いからいけないんだと、早くからベッドに入っても、中途覚醒がひどく、何回も目覚めてしまうので、かえってストレスになってしまってました。

そして、夜眠れないから、昼間眠いZZZ。

アスリートだから、睡眠の悩みなんてないでしょ～と思われがちですが、めちゃくちゃ悩んでました。

だから、睡眠時間を計測できるGarmin vivosmart HRJを買ったのですが、睡眠の改善はなかなかできなかったのです（涙）。

今日は、本当に久しぶりに「よく寝たっ！」って思いながら、目覚められて、すごくうれしくて、ウォーキングの時にもニヤニヤしていたし、母に電話で連絡までしてしまった。

睡眠って本当に大切です。

まだ、1日だけの効果ですが、寝る前のおやすみお灸を習慣にして、ぐっすり眠れるトライアスリートを目指したいmoeです。

効果については、また、報告しますね。

＊お灸のすごい効果についてはこちら
【お灸でセルフケア】中途覚醒で不眠症な私に最適なツボ2か所