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【アスリート弁当】手抜き豚しゃぶサラダ弁当&スープジャーの簡単なお手入れ方法

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アスリート弁当




こんばんは、moeです。

台風20号の被害は大丈夫でしょうか?

夜中に風の音で眠れなくて、今日は一日中眠かったmoeです。

2018年8月23日(木)のアスリート弁当

おしながき

おしながき

  • パプリカとキュウリの豚冷しゃぶサラダ
  • 塩麹卵
  • 雑穀ごはん
  • 冬瓜と鯖缶、豆腐のスープ
  • ぶどう
  • みかん

月曜日からずっと冬瓜と鯖缶のスープを食べています。

さすがに飽きてきたので、

お豆腐を入れて、少しナンプラーを足してみました。

ちょっと風味が変わり、金曜日まで食べ続けられそうです(笑)。

手抜きアスリート弁当の作り方

アスリート弁当

週末のつくりおき作りをサボったので、まだ木曜日なのにお弁当のおかずがない!

朝、大急ぎでパプリカとキュウリの豚冷しゃぶサラダを作りました。

おかずはこれだけ!!!

小さめのキュウリ2本と小ぶりなパプリカ1個、豚肉100gぐらいで

お弁当の半分以上を埋められました。

お弁当って、ちょっとずついろんなものを作らなくては

と気負ってしまう方が多いと思います。

が、自分で食べるお弁当なら、おかず1つとかで十分!

お弁当作りたいけど、なかなか作り始められない方は、

まずはご飯とおかず1品のお弁当から作るのがオススメです。

ツレヅレハナコさんのお弁当本『ツレヅレハナコの じぶん弁当 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

の「おかず1品弁当」のページは、お弁当の既成概念を崩してくれるのでオススメです。

アスリート弁当を作る理由

「忙しい朝にお弁当作らなくても外食でいいじゃん」

って思う方もいっぱいいらっしゃると思います。

私がランチに外食に行かない理由は、

60分の休憩時間に外出をして、

どこのお店に行くかを決めて、

何を食べるかを決めて、

ランチを食べると、

あっと言う間にランチタイムが終わり、

休憩した気分にならないからです。

お弁当を持って行き、どこのお店に行くか、何を食べるか

を考える時間を節約しています。

「お弁当作るのにも時間がかかるじゃん」

って思う方もいらっしゃると思いますが、

このお弁当作るのに30分もかかりません。

が、優柔不断な私は外出して、

どこのお店に行くか、何を食べるか

を決めるのに30分ぐらいは軽くかかります(爆)。

ランチにも健康的な食事を食べたい!

時間を節約したい!

という理由でアスリートお弁当生活をしています。

スープジャーのお手入れ方法

お弁当を作る理由について熱く語ってしまいましが、

今日のメインに書きたかったのはスープジャーのお手入れ方法でした(汗)。

スープジャー

お目汚し、申し訳ございません。

最近、ミラーレスカメラのキヤノン EOS Kiss M 【EF-M15-45 IS STM レンズキット】 (ホワイト/ミラーレス一眼カメラ) EOSKISSMWH1545ISLKでお弁当の写真を撮ることが多いからか、

スープやお味噌汁用のスープジャーの汚れが気になっていました。

シャボン玉石けん 酸素系漂白剤は、

あるのでさっさと漂白したらキレイになるのにサボってました(汗)。

でも、ついに昨日、漂白しました!

スープジャー

めっちゃキレイ!!!!

早く漂白すればよかった。

スープジャーの漂白方法

スープジャー漂白に必要な必要量の計算

私が愛用しているシャボン玉石けん 酸素系漂白剤の使用方法を確認。

<標準使用量>

ステンレスボトルの内側の漂白、除菌、消臭

水2Lに対して8g(大さじ一杯弱)

朝だったので、他のものと一緒に漂白する余裕がなかったので、

スープジャーだけを漂白。

スープジャーいっぱいに水を入れると、350mlでした。

電卓で漂白剤の必要量を計算。

<スープジャー漂白に必要な漂白剤量>

350ml÷200ml=0.175

8ℊ×0.175=1.4g

必要量は1.4g

スープジャーの漂白方法

<スープジャーの漂白方法>

30~50度のお湯をスープジャーに入れ、シャボン玉石けん 酸素系漂白剤1.4gをスープジャーを溶かして、30分ぐらい放置

moeは1.4gを上手に測れなくて、

3ℊぶち込んでしまいました(汗)。

ぶくぶくと細かい泡が立って、

少しずつ汚れが薄くなるのが見た目にもわかりました。

30分経って、お湯を捨てた時はまだ、

スープジャーの内側に汚れがこびりついていましたが、

スポンジで軽くこすると上の写真のようにキレイになりました。

これからは定期的にシャボン玉石けん 酸素系漂白剤でお手入れしたいと思います。

購入はAmazonからできますよ。

では、また~。

★ヨガマットのお手入れ方法が知りたい方はこちら

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