【アスリート弁当】手抜き豚しゃぶサラダ弁当＆スープジャーの簡単なお手入れ方法

こんばんは、moeです。

台風20号の被害は大丈夫でしょうか？

夜中に風の音で眠れなくて、今日は一日中眠かったmoeです。

2018年8月23日（木）のアスリート弁当

おしながき

月曜日からずっと冬瓜と鯖缶のスープを食べています。

アスリートライフハック

【アスリート弁当】オススメ＆お気に入りの鯖缶と冬瓜のスープでむくみ解消！

https://athlete-lifehack.com/athlete-bento-20180820

こんにちは、お休み中のトライアスリートmoeです。Another new week has begun.新しい1週間が始まりましたね。今週もアスリート弁当で栄養たっぷりの1週間を過ごしたいと思います。2018年8月20日（月）のアスリート弁当おしながきおしながき ぶりのガーリック照り焼き 世界一美味しい煮卵 万願寺とうがらしのナンプラー炒め カボチャの塩煮 冬瓜と鯖缶のスープ ぶどう土曜日に両親から野菜と果物がたくさん届いたので、今週はたっぷりの野菜とフルーツが摂れそうです。感謝。冬瓜と鯖缶のスープ冬瓜はお好き？アナタは冬瓜って好...

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【アスリート弁当】焼き魚消費週間／良質な脂質ＤＨＡとＥＰＡが豊富な鯖

https://athlete-lifehack.com/athlete-bento-20180821

こんにちは、moeです。2018年8月21日（火）のアスリート弁当おしながきおしながき 鯖の塩焼き 冬瓜と鯖缶のスープ 万願寺とうがらしのナンプラー炒め 塩麹卵 かぼちゃの塩煮 キュウリとパプリカのピクルス 雑穀ごはん ぶどう みかん鯖かぶり朝、ボッーとしてお弁当におかずを詰めていたら、鯖の塩焼きと冬瓜と鯖缶のスープ、鯖かぶりしてました（汗）。どんだけ鯖が好きなんだ！まぁ、けっこう好きですけど。焼き魚消費週間冷凍庫に焼き魚のストックがたくさんあるので今週はたくさん消費しよう！って思ってましたけど、こん...

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【アスリート弁当】冷やし中華弁当／作り方のポイント＆意外にあうトッピング

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こんにちは、moeです。最近、少し涼しくなったので走っている人を見かけることが多くなりました。が、私は全然走ってません（汗）。次は、9月22日のナゴヤドームのリレーマラソンに出る予定なのでそろそろジョグを再開したいと思います。アナタの次のレースはいつですか？2018年8月22日（水）のアスリート弁当おしながきおしながき 冷やし中華（蒸し鶏・塩麹卵・キュウリ・パプリカ） 冬瓜と鯖缶のスープ ぶどう みかん先週、購入したスガキヤの冷やし中華が2人分だったので、賞味期限が切れないうちに使いきりました（笑）。冷や...

さすがに飽きてきたので、

お豆腐を入れて、少しナンプラーを足してみました。

ちょっと風味が変わり、金曜日まで食べ続けられそうです（笑）。

手抜きアスリート弁当の作り方

週末のつくりおき作りをサボったので、まだ木曜日なのにお弁当のおかずがない！

朝、大急ぎでパプリカとキュウリの豚冷しゃぶサラダを作りました。

おかずはこれだけ！！！

小さめのキュウリ2本と小ぶりなパプリカ1個、豚肉100ｇぐらいで

お弁当の半分以上を埋められました。

お弁当って、ちょっとずついろんなものを作らなくては

と気負ってしまう方が多いと思います。

が、自分で食べるお弁当なら、おかず1つとかで十分！

お弁当作りたいけど、なかなか作り始められない方は、

まずはご飯とおかず1品のお弁当から作るのがオススメです。

ツレヅレハナコさんのお弁当本『ツレヅレハナコの じぶん弁当 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)』

の「おかず1品弁当」のページは、お弁当の既成概念を崩してくれるのでオススメです。

アスリート弁当を作る理由

「忙しい朝にお弁当作らなくても外食でいいじゃん」

って思う方もいっぱいいらっしゃると思います。

私がランチに外食に行かない理由は、

60分の休憩時間に外出をして、

どこのお店に行くかを決めて、

何を食べるかを決めて、

ランチを食べると、

あっと言う間にランチタイムが終わり、

休憩した気分にならないからです。

お弁当を持って行き、どこのお店に行くか、何を食べるか

を考える時間を節約しています。

「お弁当作るのにも時間がかかるじゃん」

って思う方もいらっしゃると思いますが、

このお弁当作るのに30分もかかりません。

が、優柔不断な私は外出して、

どこのお店に行くか、何を食べるか

を決めるのに30分ぐらいは軽くかかります（爆）。

ランチにも健康的な食事を食べたい！

時間を節約したい！

という理由でアスリートお弁当生活をしています。

スープジャーのお手入れ方法

お弁当を作る理由について熱く語ってしまいましが、

今日のメインに書きたかったのはスープジャーのお手入れ方法でした（汗）。

お目汚し、申し訳ございません。

最近、ミラーレスカメラのキヤノン EOS Kiss M 【EF-M15-45 IS STM レンズキット】 (ホワイト/ミラーレス一眼カメラ) EOSKISSMWH1545ISLKでお弁当の写真を撮ることが多いからか、

スープやお味噌汁用のスープジャーの汚れが気になっていました。

シャボン玉石けん 酸素系漂白剤は、

あるのでさっさと漂白したらキレイになるのにサボってました（汗）。

でも、ついに昨日、漂白しました！

めっちゃキレイ！！！！

早く漂白すればよかった。

スープジャーの漂白方法

スープジャー漂白に必要な必要量の計算

私が愛用しているシャボン玉石けん 酸素系漂白剤の使用方法を確認。

朝だったので、他のものと一緒に漂白する余裕がなかったので、

スープジャーだけを漂白。

スープジャーいっぱいに水を入れると、350mlでした。

電卓で漂白剤の必要量を計算。

スープジャーの漂白方法

moeは1.4gを上手に測れなくて、

3ℊぶち込んでしまいました（汗）。

ぶくぶくと細かい泡が立って、

少しずつ汚れが薄くなるのが見た目にもわかりました。

30分経って、お湯を捨てた時はまだ、

スープジャーの内側に汚れがこびりついていましたが、

スポンジで軽くこすると上の写真のようにキレイになりました。

これからは定期的にシャボン玉石けん 酸素系漂白剤でお手入れしたいと思います。

購入はAmazonからできますよ。

では、また～。

★ヨガマットのお手入れ方法が知りたい方はこちら

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【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ～ヨガマットの洗い方～

https://athlete-lifehack.com/yoga-mat-care

こんばんは、moeです。突然ですが、アナタは、ヨガマットのお手入れしてますか？moeは、全くしておらず（汗）。久しぶりにヨガをしようと思って広げたら、ヨガするのを止めようかなと思うほどの汚さでした（涙）。通常、ヨガレッスンでレンタルのヨガマットを使った場合は、ウェットティッシュで拭いてから返すので、拭いてみました。が、汚れすぎてて、全くきれいにならず・・・。ともえヨガマットが汚れたらどうしたら、いいの？ってことで調べてみました。ヨガマットのお手入れmoeのヨガマットは、ヨガワークスのマットなので、ヨガ...