トライアスリートによるアスリートのためのライフハック

アスリートライフハック

おすすめ本 メンテナンス・ケア

『ベタッー開脚本』最強4週間プログラムをやってみた効果

投稿日:

開脚




見た目によらず、身体がとても固いmoeです。子どものころバレエを習っていたのに(汗)。ずっと、体を柔らかくする方法はないかな~と探していましたが、柔らかくなくてもそれなりに運動できていたのでいいかなと思い、ずっと固いままでした。

でも、体が柔らかくなると、関節の可動域が広がり、パフォーマンスの向上が期待できるので、なんとかしなきゃとずっと思っていました。が、何にもせず・・・。

そんな6月の終わりに開脚の女王Eikoさんの『どんなに体がかたい人でもベタッーと開脚できるようになるすごい方法』を本屋さんで見つけて、体を柔らかくしようと決意。4週間のプログラムを開始しました。

ベタッーと開脚するためのストレッチとは

この本は、YouTubeで370万回以上再生された話題の動画で、その開脚メソッドが書籍化されたものです。この動画はEiko先生の開脚本で紹介されているストレッチのいくつかが紹介されています。

私は相当固くて、この本のメソッドだけでは開脚できるようにはならないなと思ったので、男性用のストレッチ動画も見つけたのでこちらも時々やっていました(笑)。

この開脚本のメソッドは、毎日、基本のストレッチ2種類+週ごとに変わるストレッチを1種類やっていきます。つまり、毎日、3種類のストレッチをすることになりますが、5分ぐらいで終わると思います。私はとっても固いのでもう少しやっていましたが・・・。

最強開脚プログラムを4週間やってみた効果は・・・

開脚4週間後
始めの固さが半端ないので、180度開脚でベタッーではないですが、かなり前屈できるようになりました。私にしてはすごい進歩です。

この開脚プログラムの4週間、私は毎日、写真を撮ってFacebookにアップしてました。お友達からアドバイスをもらったり、開脚仲間ができたりしたので途中であきらめることなく続けられましたよ。これから開脚にチャレンジされる方には、写真を撮ること仲間を作ることをお勧めします。

その後もEiko先生の開脚メソッドにそったストレッチは毎日していたのですが、ケガをして中断中です。支障がないストレッチから少しずつ始めていますが、1日目よりは前屈できていると思います。

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

やっぱり継続は力なりですね。ベタッーとなるまではがんばります!

moe_nagoya
フォローしていただけると更新を見逃しません。

-おすすめ本, メンテナンス・ケア
-

Copyright© アスリートライフハック , 2019 All Rights Reserved.