【iPhoneおすすめ無料！ヨガアプリ】朝の目覚めヨガ始めました

こんばんは、moeです。

実は、ヨガのベーシックインストラクターやクロストレーニングヨガ指導者、リストラティブヨガ指導者の修了証を持っているmoeです。

インストラクターの講座に通っていた時は、もちろん、毎日、ヨガをしていました。

が、せっかく修了証を取得したのに、講座が終了したら、週に何回か思いついたときにやるという、ダメなヨギーニ状態。
＊ヨギーニとはヨガをする女性の意味

言い訳をすると、ヨガの効果って、即効的なものではなく、長く続けていくことにより出るもの。

トライアスロンやマラソンのレースで、「タイムを更新したい」、「表彰台に乗りたい」、「世界戦に出場したい」なんて、野望を持ち始めると、どうしても短期的に効果が出る練習が優先となります。

で、ヨガのように長期的に続けることで効果がでるトレーニングは優先度が低くなってしまう。

でも、ずっと良いパフォーマンスを出していくためには、ヨガのような長期目線でのトレーニングも必要だと、ケガをして、いっそう思うようになりました。

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アスリートにヨガをおすすめする3つの理由

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• 体が柔軟になり、可動域が広がる
• 気分がスッキリする
• 故障したときにもトレーニングができる

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[st-kaiwa1]では、1つずつ見ていきましょう。[/st-kaiwa1]

体が柔軟になり、可動域が広がる

『ベタッー開脚本』最強４週間プログラムをやってみた効果でも披露したように、かなり体がかたいmoe。

股関節が最強にかたいので、歩幅が狭い！歩幅が狭いと歩数を多くするしかなく、脚への負担は大きくなってしまいます。

そこを改善したら、もっと走るのが速くなる気がしませんか？

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

posted with ヨメレバ

Eiko サンマーク出版 2016-04-25

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気分がスッキリする

ヨガもストレッチも同じような動作があるのですが、ヨガ風の音楽を聴きながら、呼吸を意識して、最後にシャバアーサナ（屍のポーズ）をすると、終わった後の爽快感が全く違います。

故障したときにもトレーニングができる

今の私のように故障して、今までのようなスイム・バイク・ランの練習ができないときも、ヨガはできるポーズがたくさんあります。

健康な時にヨガの基本を学んでおけば、ベッドでもヨガっぽいポーズをとってリラックスできます。

故障しているときに、今までやったことがないことを新しく始めるのは、けっこうツライと思いませんか？

目覚めヨガにおすすめのヨガアプリ

moeもベッドの上でするヨガから始めています。

以前から愛用しているヨガアプリ　OSH YOGA　から、ベッドの上でできそうなポーズをセレクトして、ヨガっぽい音楽を流して、毎朝、やってます。

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＊OSH YOGAのアプリサービスは2018年6月に終了しています。

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www.oshmans.co.jp

「OSH-Yoga」アプリサービス終了のお知らせ | OSHMAN'S

http://www.oshmans.co.jp/news/92

新宿・吉祥寺・池袋・二子玉川・大阪・立川・名古屋・軽井沢で店舗展開するアメリカ生まれのスポーツショップ、株式会社オッシュマンズ・ジャパンについての情報が満載。サーフィン・シューズ・RUN・アウトドア・ヨガ・フィットネス・トレーニング・スイム・サプリメント・バイク・トレッキング・キャンプ・SUP・スノーボードなど、スポーツを取り入れた快適なライフスタイルを紹介。

おすすめヨガポーズ

毎朝、moeがやっているヨガポーズのいくつかは、OSHyogaのAKI先生のボディコンディショニングから取り入れています。

壁を使ったポーズは、「翌日に疲れを残さない」夜ヨガですが、朝ヨガでも気持ちいい！

ポーズ名：？

ポーズ名：ヴィパリータ・カラニ（両脚を壁に上げるポーズ）

OSH YOGAアプリはなくなってしまったけれど、YouTubeでAKI先生のレッスンの様子は確認できますよ。

[st-kaiwa1]目覚めヨガしてみたくなりましたか？[/st-kaiwa1]

インストラクターや指導者の資格を活かして、あなたに教えられるようになるまで精進します。

では、また～。

★ベッドのうえじゃなくて、空中でヨガを楽しみたいアナタにオススメの記事
⇒＼初体験／体幹も鍛えられそうな空中ヨガ＠名古屋大須