練習
50代女性トライアスリート／スイム・バイク・ラン練習記録【2024年7月】
食事 アスリートのウエイトコントロール（1）基礎代謝・消費エネルギー量
こんばんは、moeです。 ケガをしてから体重が2kg増えてしまったmoeです。 3kg以上体重が増えてしまうと減らすのが大変なので、そろそろウェイトコントロールを再開しようと思っています。 今までは、管理栄養士の勘でだいたいでコントロールを...
大会 【伊良湖トライアスロン】お土産に田原産の亀若焼酎
伊良湖って紹介したい美味しいものがいっぱいあるなぁ～と改めて、ブログを書きながら思っているmoeです。本当に良いところだと思います。今年は全然、行けていなくて残念（涙）。 去年、伊良湖のトライアスロンに出場した時に家族に買ったお土産。 田原...
大会 【伊良湖トライアスロン】練習後におすすめのガッツリ天丼
トライアスロン伊良湖大会近づいてきましたね。今年は出ないけれど、ドキドキし始めているmoeです。 去年は雨が降って、なんとかゴールできた！と思ったら、途中でレースが中止になっていたんですよね（涙）。し、しかも、ランの時に激しく雨が降り、バイ...
大会 【DNFを防ぐアスリートライフハック】名言に励まされる
昨日は、佐渡国際トライアスロンでしたね。時々、LIVE中継を見ながら、引きこもっていたmoeです。ロングディスタンス日本選手権女子優勝の田中敬子ちゃんがバイクからランのトランジの時にちょうど見られたのがラッキーでした。 さて、今日のアスリー...
メンテナンス・ケア 『ベタッー開脚本』最強4週間プログラムをやってみた効果
見た目によらず、身体がとても固いmoeです。子どものころバレエを習っていたのに（汗）。ずっと、体を柔らかくする方法はないかな～と探していましたが、柔らかくなくてもそれなりに運動できていたのでいいかなと思い、ずっと固いままでした。 でも、体が...
食事 【アスリートレシピ】クックパッド掲載中／濃厚マッスルプロテインゼリー
こんばんは、moeです。 タンパク質がたくさん摂取できるデザートやおやつが作れないかなぁ～。 プロテインを使ったレシピを日々考えています。 プロテインにタンパク質が超豊富なゼラチンを入れて固めたら、最高の補給食になるのではないかなと思って作...
アスリートグルメ 【伊良湖トライアスロン】オススメのご褒美グルメ／バロックのジェラート
こんばんは、moeです。 トライアスロン伊良湖大会まで、あと9日。この土日は最後の練習という方も多いかもしれませんね。 台風がちょっと心配ですが・・・。 スイーツ＆ジェラテリア バロック 私が伊良湖のバイク練習の時にご褒美として立ち寄るスイ...
本 【応援されたいときのおすすめ本】『僕らの仕事は応援団。』
こんばんは、moeです。 レスリングの吉田沙保里選手の壮行会のYouTubeE動画はご覧になりましたか？ Facbook公開1日で10万回再生され、見たら絶対に涙が出てしまう動画です。 吉田選手への応援なのに不思議で仕方ありません。 プロの...
ラン ランスマでも話題／ランニングに大切なインナーマッスル ”腸腰筋”
こんばんは、moeです。 東京マラソンのエントリーが昨日で終わっちゃいましたね。 全然、当たらないので、毎年、エントリーするのを忘れてしまうmoeです。 皆さんは忘れずにエントリーしましたか？ さて、今日は8月27日放送のNHKラン×スマで...
練習 夏の目標達成のため／初めての加圧トレーニング＆InBody測定（インボディ）結果報告
こんばんは、moeです。 今年の夏の目標の1つ、「腹筋を縦に割ること」。 でしたが、入院してしまっため中断中のmoeです。 うっすらと入っていた縦線は消えてしまいました（涙）。 初めての加圧トレーニング 腹筋の縦割りを加速させたいなぁと思っ...
お知らせ アスリートライフハック／Facebookアカウント開設
こんばんは、管理栄養士のmoeです。 アスリートライフハックのFacebookアカウントを作りました。ブログの更新情報はもちろん、皆様とのコミュニケーションの場にできればと思っています。 ぜひ、ぜひ「いいね」をお願いします。
バイク 【伊良湖トライアスロン練習におすすめ】渥美サイクリングコース
こんばんは、moeです。 ケガで入院するまで、毎年8月に取得する夏休みは、9月に行われるトライアスロン伊良湖大会に向けて、ひたすら伊良湖岬をバイクで走っていました。 トライアスロン伊良湖大会に向けてのバイクトレーニング方法 豊橋の実家から渥...
道具 【アスリートにもおすすめ】電子書籍読み放題のアマゾンKindle Unlimited
こんばんは、moeです。 今日はAmazonで始まった本の読み放題のサービスのご案内です。 「本の読み放題？」 「アスリートはトレーニングに忙しいから、読書の時間なんてないよ」 って思うアナタのための記事です。 コンビニで見かけたら、つい買...
お知らせ 初投稿＆ごあいさつ
はじめまして、moeと申します。 私のブログ「アスリート・ライフハック」にお越しいただきありがとうございます。 私は学生時代は運動音痴でスポーツが大嫌いでした。 が、フルマラソンの大会に初出場してから6年、トライアスロンを始めて5年で、トラ...