フルマラソン完走に向けた練習／2017年3月の練習計画と途中経過

こんばんは、moe（＠moe_athlete）です。

3月も半分終わってしまっており、今更って感じですが、2月のトレーニング報告と3月の計画についてアップします。

2月のトレーニング結果

⇒フルマラソン完走に向けた練習／2017年2月の練習計画と途中経過

＜2月の練習メニュー＞

ウォーキング10分 → ジョギング10分×2セット　週4回

慣れてきたら、

ウォーキング5分 → ジョギング20分×2セット

さらに慣れてきたら、

ウォーキング5分　→　ジョギング30分×2セット

という計画を立てていましたが、Garmin君のバンドが切れてしまって、時間で管理することが難しくなってしまったので、計画と途中で立て直しました。

＜NEW!2月の練習メニュー＞

★2月3週目
ウォーキング1km → ジョグ5km　週4回
★2月4週目
ウォーキング1km → ジョグ5km　週2回　平日
ウォーキング1km → ジョグ6km　週2回　週末

＜2月のトレーニング結果＞

ウォーキング→ジョグ　12時間52分　97km（ウォーキング1月92㎞/17時間）

最長6㎞ジョグができるようになることが目標でした。

半年間走っていなかったところから、8㎞走れるようになったことは進歩！

毎週末、走れるようになったこを感謝して、本山の大仏様にお参りをしています。

3月練習プランと途中経過

練習プランは、小出監督の『知識ゼロからのフルマラソン入門』のトコトコ走りで「フルマラソン完走にチャレンジ！を参考にしています。

ウォーキング1㎞　→　ジョグ5㎞　週2回　平日
ウォーキング1㎞　→　ジョグ10km　週2回　週末

10㎞ジョグができるようになることが目標でしたが、こちらの目標はすでにクリアしました。

朝起きられなくて、平日のジョグをお休みしたり、距離が短くなってしまったりしているので、平日ちゃんと走れるように後半頑張りたいと思います。

★moeの今年の目標
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