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【まとめ】管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント

投稿日:2019-07-11 更新日:




おはようございます、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。

5月20日に朝活ネットワーク名古屋でお話をさせていただいた「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」について、7回にわたってアップしてきました。

【無事終了】朝活ネットワーク名古屋「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」

途中、更新が遅れ、約2か月もかかってしまいましたが、減量やダイエットを考えるアスリートに、はじめに知っておいていただきたいことをすべてアップできました。

一気に読みたい方のために、「管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」のまとめページを作りました。

moe
「やせたい」「体をしぼりたい」と思ったら、まずはこの記事を読んでくださいね。

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント①

減量を決意した時にすることは、やせる方法を調べることではありません。

ダイエッターがしてしまいがちな行動が実は間違いなんです。

やせる方法を調べていたというアナタはこの記事を読むべきです。

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント①

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント②

では、次にやることは?

簡単だけど、体重が増えちゃうと一番やりたくないことです。

これを毎日続けるだけで、体重が減る人も多いです。

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント②

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント③

せっかく体重を減らしてもリバウンドしてしまったら意味がありません。

リバウンドを防ぐためには、減量のペースが重要です。

リバウンドしない減量ペースを知りたい方はこちらの記事をどうぞ。

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント③

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント④

記録・記録・記録!!!

体重も食事も記録することが大切なんです。

その理由を知りたい方はこちらの記事を読みましょう。

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント④

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑤

シュークリーム1個って、何kcalか知ってますか?

シュークリームを食べたエネルギーを消費するには70kgの人の場合、40分歩く必要があります。

意外とたくさん歩かないといけない!って思った人は絶対にこの記事を読んでくださいね。

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑤

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑥

間食する人はラッキーな人。

その理由を知りたい人はこちらの記事を読んでくださいね。

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑥

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑦

やせるためにはしっかりと食べることが大切!

でも、何をどれだけ食べるかも大切です。

カロリー計算不要の食事管理法「四群点数法」を紹介した記事です。

管理栄養士&トライアスリートが教える!リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント⑦

リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイントを実行しよう

7つのポイントを読んだら、1つめのポイントから実行していきましょう。

読んだけでは、体重は減りません。

とはいっても、「一人で実行できないから、やせられない」という方も多いはず。

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