【アスリートレシピ】便秘に効果抜群！手作り＆簡単ノンオイルグラノーラ

ここ数日、お腹がすっきりしないmoeです。お通じがない・・・。そういえば、火曜日から、アレを食べていなかったなと気づいて、作りました。

減量やダイエットをしているときに、moeはお通じがイマイチになります。

手作りグラノーラを毎朝、食べていたときは良かったのになぁ。でも、グラノーラは炭水化物が多いから、メインではあまり食べたくない。

そんな時に思いついたのが、朝食の時に必ず食べるプレーンヨーグルトにちょこっとかけてみる方法。

このぐらい、ちょびっとかけるだけでも効果があり、スッキリ！

自家製のグラノーラは、moeにはなくてはならない食べ物です。すぐに作れる材料がウチには、買い置きしてあります。

市販でもたくさんグラノーラはありますが、moeは断然、お家で手作りをすることをお勧めします。＊オーブンがある場合。

グラノーラは手作りがお勧めの理由

1．意外に作るのは簡単

材料を混ぜて、オーブンで焼くだけなので、めっちゃ簡単。

【材料5つだけ】はちみつグラノーラ

オーツ麦以外の材料は、クルミ、いりごま、はちみつ、レーズンとスーパーでも手に入りやすい材料を使ったレシピです。

moe愛用のオーツ麦は、アララ オーガニック ジャンボオーツ。有機栽培なので安心です。

2．好みの材料で作れる

レーズンが苦手なら、ブルーベリーにしたり、プルーンにしたり、マンゴーにしたり、自分の好きなドライフルーツで置き換えればOK!

もちろん、ナッツもアーモンドでもカシューナッツでもお好みで♡ただ、塩味がついているものは避けましょう。

ドライフルーツやナッツを数種類ミックスしても美味しそうですよね。

3．甘さやオイルの量をコントロールできカロリー調節しやすい

ドライフルーツやナッツばかりではなく、はちみつ加える量やオイルを加える量を調節できるので、カロリー調整がしやすい。

moeは、オイルは加えないレシピで作ることが多いですが、加えるなら、ココナッツオイルをお勧めします。

moeはどっちかというと、幸せな香りで部屋を満たしたいときに、ココナッツオイルが入ったグラノーラを焼きます。

moeのグラノーラ、バイブル♡

この本に出合って、グラノーラを手作りするようになりました。おすすめです。

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