トライアスリートによるアスリートのためのライフハック

アスリートライフハック

moeのオススメ スポーツ栄養

【グルテンフリーチャレンジ】スーパーで買えるグルテンフリー食品ランキング

投稿日:2018-11-14 更新日:

グルテンフリー食材




こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。

moe
7日間のグルテンフリーチャレンジで、moeが実際に購入した食品のおすすめランキングのご紹介です。

スーパーで手軽に買える食品から選びました。

グルテンフリーにチャレンジしたいけど、何を買ったらいいのかわからないアナタにおすすめの記事です。

Oisix(おいしっくす)

グルテンフリーおすすめ食品ランキング

1位:エースコック鶏だしフォー

グルテンフリー食材

スーパーで売ってるインスタントの袋めんって、カロリー高い!脂質多い!

っていうイメージを変えてくれたグルテンフリー食品「エースコックPho・ccori気分鶏だしフォー」。

ベトナム料理のフォーのめんは、お米でできているので安心して食べられます。

エースコックPho・ccori気分鶏だしフォーのカロリーとマクロ栄養素

190kcal P3.2g F4.2g C34.9g

moe
鶏むね肉を入れて、パクチーやレタスの山盛りトッピングするのががおすすめですよ。

 

View this post on Instagram

 

moe🇯🇵さん(@moe_nagoya)がシェアした投稿 -

2位:十割そば

グルテンフリー食材

おそばは、「ざるそば」や「かけそば」など、和風にも食べられますが、パスタのように食べることもおすすめです。

レンズ豆のサラダのレシピはクックパッドに掲載中です。

グルテンフリー中にそばを購入するときの注意点!

グルテンフリー生活は、グルテンが含まれる小麦で作られた食品が食べられません。

「うどん」が食べられないってことは、すぐに分かります。

moe
実は、「そば」も食べられないことが多いんです。

普通に売られているそばって、そば粉と小麦粉で作られている製品が多いんです。

普段、moeが食べているおそばの原材料表示。

グルテンフリー食材

原材料名

小麦粉、そば粉、食塩、小麦たんぱく/加工でんぷん

ココに注意:

原材料名は、使用した原材料を全て重量順に表示するのが原則。

おそばなのに、そば粉より小麦粉の割合の方が多い!

moe
ショック!そばを食べているつもりで小麦を食べていたんです。

グルテンフリーを意識していない時には全く気にしていませんでしたが、スーパーでパッケージをチェックすると、そば粉100%の「十割そば」は1つしかありませんでした。

購入するときには、きちんと原材料名を確認しましょう。

3位:発芽玄米でつくったスパゲッティタイプ

グルテンフリー食材

イオンのプライベートブランド商品トップバリューのやさしごはんシリーズ。

玄米粉でできた米めん?米パスタです。

パスタジャンキーで毎週1回以上パスタを食べていたので、イオンで見つけた時には即買いでした。

ココに注意

発芽玄米でつくったスパゲッティタイプのカロリー

1袋 100g当り 295kcal

カロリーが高いです!

1袋を2人でシェアするのがおすすめです。

まとめ

moeのおすすめグルテンフリー食品のランキングいかがでしたか?

エースコックの鶏だしフォーはグルテンフリーしていない方にもおすすめなので、見つけたら買ってみてください。

Amazonでも購入できます。

アナタのおすすめのグルテンフリー食品も教えてくださいね。

実は、もう新たなグルテンフリー食品を見つけたので、またご紹介します。

では、また~。

グルテンフリーチャレンジをまとめて読みたい方はこちらから

moe_nagoya
フォローしていただけると更新を見逃しません。

-moeのオススメ, スポーツ栄養
-

Copyright© アスリートライフハック , 2019 All Rights Reserved.