【グルテンフリーチャレンジ】スーパーで買えるグルテンフリー食品ランキング

こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。

[st-kaiwa1]7日間のグルテンフリーチャレンジで、moeが実際に購入した食品のおすすめランキングのご紹介です。[/st-kaiwa1]

スーパーで手軽に買える食品から選びました。

グルテンフリーにチャレンジしたいけど、何を買ったらいいのかわからないアナタにおすすめの記事です。

グルテンフリーおすすめ食品ランキング
まとめ

グルテンフリーおすすめ食品ランキング

[st-rank rankno=”1″ bgcolor=”” color=”#000″ bordercolor=”#ccc” radius=”” star=””]1位：エースコック鶏だしフォー[/st-rank]

スーパーで売ってるインスタントの袋めんって、カロリー高い！脂質多い！

っていうイメージを変えてくれたグルテンフリー食品「エースコックPho・ccori気分鶏だしフォー」。

ベトナム料理のフォーのめんは、お米でできているので安心して食べられます。

エースコックPho・ccori気分鶏だしフォーのカロリーとマクロ栄養素

190kcal P3.2g F4.2g C34.9g

[st-kaiwa1]鶏むね肉を入れて、パクチーやレタスの山盛りトッピングするのががおすすめですよ。[/st-kaiwa1]

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moe🇯🇵さん(@moe_nagoya)がシェアした投稿 – 2018年11月月2日午後9時22分PDT

[st-rank rankno=”2″ bgcolor=”” color=”#000″ bordercolor=”#ccc” radius=”” star=””]2位：十割そば[/st-rank]

おそばは、「ざるそば」や「かけそば」など、和風にも食べられますが、パスタのように食べることもおすすめです。

#グルテンフリーチャレンジ 7日目最終日 #昼ごはん

・レンズ豆サラダとそば
・ぎゅうぎゅう焼き
537kcal P27 F6 C78#グルテンフリー毎日、家ごはんなら、私は全然大丈夫。外食が多いと、大変そう。ビールだけ飲みたい🍻#除脂肪 #ダイエット #減量 #管理栄養士 #トライアスリート #やちむん pic.twitter.com/ERI5VMCIlT

— moe@管理栄養士／トライアスリート (@moe_nagoya) 2018年11月7日

レンズ豆のサラダのレシピはクックパッドに掲載中です。

グルテンフリー中にそばを購入するときの注意点！

グルテンフリー生活は、グルテンが含まれる小麦で作られた食品が食べられません。

「うどん」が食べられないってことは、すぐに分かります。

[st-kaiwa1]実は、「そば」も食べられないことが多いんです。[/st-kaiwa1]

普通に売られているそばって、そば粉と小麦粉で作られている製品が多いんです。

普段、moeが食べているおそばの原材料表示。

原材料名

小麦粉、そば粉、食塩、小麦たんぱく／加工でんぷん

[st-minihukidashi fontawesome=”fa-exclamation-circle” fontsize=”90″ fontweight=”bold” bgcolor=”#ef5350″ color=”#fff” margin=”0 0 0 0″]ココに注意：[/st-minihukidashi]

[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#ffebee” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=””]原材料名は、使用した原材料を全て重量順に表示するのが原則。[/st-mybox]

おそばなのに、そば粉より小麦粉の割合の方が多い！

[st-kaiwa1]ショック！そばを食べているつもりで小麦を食べていたんです。[/st-kaiwa1]

グルテンフリーを意識していない時には全く気にしていませんでしたが、スーパーでパッケージをチェックすると、そば粉100％の「十割そば」は1つしかありませんでした。

購入するときには、きちんと原材料名を確認しましょう。

[st-rank rankno=”3″ bgcolor=”” color=”#000″ bordercolor=”#ccc” radius=”” star=””]3位：発芽玄米でつくったスパゲッティタイプ[/st-rank]

イオンのプライベートブランド商品トップバリューのやさしごはんシリーズ。

玄米粉でできた米めん？米パスタです。

パスタジャンキーで毎週1回以上パスタを食べていたので、イオンで見つけた時には即買いでした。

#グルテンフリーチャレンジ　4日目　#ランチ #イオン　 #トップバリュの発芽玄米で作ったスパゲッティタイプの #米めんでナス入りのトマトスパゲッティ。8分の茹で時間のうち、後半の4分はかき混ぜていてあげない固まったままなので注意が必要！言われなかったらパスタと思う
631kcal P27 C103 F16 pic.twitter.com/XOjWWpMQLH

— moe@管理栄養士／トライアスリート (@moe_nagoya) 2018年11月4日

[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”80″ fontweight=”” bgcolor=”#ef5350″ color=”#fff” margin=”0 0 0 -6px”]ココに注意[/st-minihukidashi]

[st-cmemo fontawesome=”fa-exclamation-circle” iconcolor=”#ef5350″ bgcolor=”#ffebee” color=”#000000″ iconsize=”200″]

発芽玄米でつくったスパゲッティタイプのカロリー

１袋 100g当り　295kcal

[/st-cmemo]

カロリーが高いです！

1袋を2人でシェアするのがおすすめです。

まとめ

moeのおすすめグルテンフリー食品のランキングいかがでしたか？

エースコックの鶏だしフォーはグルテンフリーしていない方にもおすすめなので、見つけたら買ってみてください。

Amazonでも購入できます。

エースコックPho・ccori気分鶏だしフォー

posted with カエレバ

エースコック 2018-08-20

アナタのおすすめのグルテンフリー食品も教えてくださいね。

実は、もう新たなグルテンフリー食品を見つけたので、またご紹介します。

では、また～。

[st-midasibox title=”グルテンフリーチャレンジをまとめて読みたい方はこちらから” fontawesome=”fa-check-circle faa-ring animated” bordercolor=”#FFC107″ color=”” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”” borderradius=”5″ titleweight=”bold”]