練習
【夏休みの目標】腹筋に縦線を入れよう！腹筋ローラー復活しました
食事 【アスリート食事の選び方講座】500キロカロリー／コンビニ朝ごはん＠ローソン
おはようございます、フリーランス管理栄養士のmoeです。 フリーランス管理栄養士として活動し始めてから、1ヶ月が経ちました。 栄養カウンセリングの経験を積みたくて、お友達で希望する方に無料食事診断を始めました。 私が管理栄養士を目指したきっ...
ラン 名古屋ウィメンズでサブ3.5目標／なのに、全然走れなかった11月の練習結果
こんばんは、フリーランス管理栄養士の木下ともえです。 12月が終わりましたので、11月のトレーニングのふりかえりと反省、12月の練習計画を立てました。 11月のダメっぷりをさらします。 サブ3.5を目指す！11月の練習結果 目標はでっかく名...
大会 【わたしの初フルマラソン】2009年NAHAマラソン 制限時間16分前のゴール
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 昨日12月2日はいろいろなところでマラソン大会が行われていましたね。 moeのTwitterのタイムラインには、NAHAマラソン、湘南国際マラソンなどなど、全国各地のマラソン完走報告であふれ...
本 忙しい年末だから読書でインプット『世界へはみ出す』書籍レビュー
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月最終日になってしまいました。 2018年も残り31日。 はやっ！！！！ 何かと忙しく、慌ただしく過ごしてしまうことが多い年末。 そんな時だからこそ、来年の目標を考えたり、考えるために本...
メンテナンス・ケア 【2018年版 体重体組成計の比較】iPhone連携できるタニタ・オムロン製品の比較
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 じつは、今週末がわたしの誕生日です（お祝いは気持ちで大丈夫です笑）。 10月から除脂肪がんばってきたので、ご褒美を買おうかなって思ってます。 何が欲しいかなって考えて、一番に思いついたのが、...
食事 【除脂肪メソッドの経過報告】1.5ヶ月で体重3キロ・体脂肪率3％減少
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 10月に除脂肪メソッドで体脂肪量を減らして体重を減らす計画をたてました。 期限は12月末までです。 体重47kg 体脂肪率19％ あと1か月となりましたので、現状の報告と今後の方針を発表しま...
アスリートグルメ 【名古屋モーニングラン】星ヶ丘～東山公園／おすすめパン屋さんめぐり
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 星ヶ丘から東山公園の周辺には、おいしいパン屋さんがいっぱいあるのをご存知ですか？ でも、地下鉄の駅から離れているお店も多いのが難点。 ならば、走っていこう！ ってことで、6店のおいしいパン屋...
食事 【グルテンフリーチャレンジ】グルテンフリーを始めるアナタにおすすめの記事11選
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 グルテンフリーチャレンジが終わったあと、moeのラン友が「グルテンアレルギーかもしれない」とFacebookにアップしていました。 彼女は「何を食べればいいの？」って、不安そうでした。 mo...
アスリートグルメ 【2018年 アイアンマン・ワールド・チャンピオンシップ】HOKA初体験＆コナおすすめ朝ごはん
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 だんだん寒くなってきたので、寒さを忘れるために10月にアイアンマン・ワールド・チャンピオンシップの応援で訪れたハワイ島コナのコースをラントリップにアップしてみました。 ハワイで撮った写真を見...
食事 【アスリート疲労回復レシピ】鶏むね肉の簡単照り焼き／柚子わさび味
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 昨日、走りすぎて、脚がパンパン！ 疲労回復できるレシピを考えてみました。 毎日のトレーニングで疲れているアスリートにおすすめのレシピ「鶏むね肉の簡単照り焼き／柚子わさび味」の紹介です。 鶏む...
アスリート旅 渋滞知らず！八草駅から香嵐渓まで23キロ絶景紅葉ランニング＆香嵐渓グルメ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 今日は水曜日ですが、平日お休みのお友達にお誘いいただきましたので、愛知県の紅葉の名所「香嵐渓（こうらんけい）」へ行ってきました。 もちろん、走っていきました。 紅葉の季節、香嵐渓は激混み。 ...
食事 開封カンタン！持ち運びしやすい！脂肪の少ないコンビーフは遠征時やアウトドアにおすすめ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 グルテンフリーチャレンジは終わりましたが、引き続き、アスリート向けのグルテンフリーレシピの開発は続いています。 今は、山ごはんや非常食で準備している方も多い尾西食品 アルファ米 白飯を使った...
本 筋トレより大切なのは食事と栄養『筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典』がおすすめ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 2019年3月の名古屋ウィメンズマラソンでサブ3.5を達成するために、減量中です。 目標は体重47kg／体脂肪率19％。 でも、なかなか、体脂肪率が減りません。 実は遺伝子検査も脂肪が燃えに...
ラン 【名古屋モーニングラン】東山＆平和公園一万歩プチトレイルコース10km
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 『食べる時間を変えれば健康になる 時間栄養学入門 (ディスカヴァー携書)』を読んで、 ダイエットなどが目的で運動をするなら「朝のトレーニング」より「昼～夜にかけてのトレーニング」が効果的 と...
食事 【グルテンフリーチャレンジ】スーパーで買えるグルテンフリー食品ランキング
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 7日間のグルテンフリーチャレンジで、moeが実際に購入した食品のおすすめランキングのご紹介です。 スーパーで手軽に買える食品から選びました。 グルテンフリーにチャレンジしたいけど、何を買った...
食事 【グルテンフリーチャレンジ結果報告】グルテンフリーでは痩せない？！効果ない？！
りーこんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月1日～7日の1週間グルテンフリー生活にチャレンジしていました。 グルテンフリーって何？という方はこちらの記事をどうぞ。 今日は、1週間を終えての体調、体重・体脂肪率の変化などの効果...
食事 【グルテンフリーチャレンジ】1週間のチャレンジ最終日／冷凍生春巻き
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 7日間のグルテンフリー生活の最終日のメニューのご報告。 最終日はミールプレップをフルに活用したグルテンフリーメニューです。 ミールプレップがあると本当に食事にかかる時間が節約できて、しっかり...
食事 【グルテンフリーチャレンジ】ミールプレップでトレーニング時間確保！
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 ミールプレップでグルテンフリーチャレンジ6日はとても楽でした。 カロリーとマクロ栄養素をしっかりと管理しつつ、トレーニングの時間を確保したいアナタにミールプレップは超オススメ！ moeがミー...
食事 【グルテンフリーチャレンジ】アスリートおすすめレシピ＆ミールプレップ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 グルテンフリーチャレンジ5日目のメニューのご紹介です。 タンパク質＆鉄分が摂れるアスリート向けのレシピもアップしました。 グルテンフリーチャレンジ 5日目 朝ごはん 米粉ミルクパン（失敗作）...
食事 【グルテンフリーチャレンジ】イオンで買える！玄米粉のグルテンフリーパスタでランチ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。 11月7日（水）に1週間のグルテンフリーチャレンジが無事に終了しました。 昨日の晩ごはんで小麦解禁！ 久しぶりに大好きなパスタ。 体調に変化はありませんでした。 moeはグルテンアレルギーで...