食事
【補給戦略】トライアスロン伊良湖大会2023
バイク 30日間朝ローラーチャレンジの効果／ZWIFTのFTPテストのビフォーアフター
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。4月から始めた30日間チャレンジ5時30分スタート／朝ローラー30分、4月は、2日間仕事で実家に滞在したので5月2日に30日間チャレンジを無事に終了しました。30日...
本 ダイエット法に悩む方にオススメ『果糖中毒』大切なことは食事・運動・睡眠
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。先日も少し紹介したオススメの本、カルフォルニア大学サンフランシスコ校の教授で医師のロバート・H・ラスティグ氏の著書『果糖中毒 19億人が太り過ぎの世界はどのように生...
食事 【アスリートレシピ】ほうれん草入りチキンバー
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。昨年2018年実行できずに、今年2019年も継続している目標である「テリーヌを極める」ために「月に1回はテリーヌを作る」という行動目標を設定しました。noteで作っ...
スイム 【平成最後のトレーニングふりかえり】2019年4月の練習量を増やせた理由
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。ついに今日から新元号「令和」の時代が始まりました。新年ではないですが新たな目標として、「自分自身で食事と運動のコントロールでき、健康な人が増えることに貢献する」こと...
本 トライアスロンレース復帰の準備『トライアスリート・トレーニング・バイブル』再読
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。ここ数日間、毎日、何かをするたびに言っているような気がしますが、平成最後のブログ更新です。明日から令和に元号が変わるのですが、まだ実感がわきません。moeは、令和元...
食事 【アスリートレシピ】圧力なべで作る／400kcal以下のビーフシチュー
おはようございます、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。平成最後の今日、久しぶりにアスリートレシピのご紹介。圧力なべで作る低カロリーなビーフシチューです。【アスリートレシピ】圧力なべで作る／400kcal以下のビ...
ラン 【坂マニアにしかオススメできない】東山＆平和公園一万歩コース30kmコース
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。4月もあと1日ですね。あ、平成もあと1日。昨日、平成最後の30km走を走ってきました。あ、平成最後って言いたかっただけです(笑)。今日は坂マニアにオススメの30km...
スイム 【3年ぶりのプールスイム練習】初めての度付きゴーグル選び
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。ゴールデンウィーク初日、アスリートの皆さんはどのように過ごされましたか？moeは、まずチャレンジ中の朝ローラーをして、いつものようにトレーニングから始めました（って...
大会 【レース復帰】伊良湖トライアスロン準備 ロードバイクメンテナンス
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。明日から10連休ですね。moeはフリーランスとして、曜日関係なく働いていて、自宅で仕事をしようと思えばいくらでもできるブラック企業体制なのであまりピンときません。で...
VLOG 雨の日走る？走らない？東山一万歩コース＆ZWIFTおしゃれ女子ライド
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。4月から30日間のチャレンジ「5時30分スタート／朝ローラー30分」を実施中です。仕事のため、2日間実家に帰っていたのでできない日があり、現在23日目。平成から令和...
食事 【どっちがオススメ？】補食にするなら、スニッカーズ？おもち？
こんにちは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。フリーランス管理栄養士として、メタボリック症候群の方への特定保健指導、クリニックで生活習慣病の方への食事指導、アスリートへの食事トレーニング、アスリート合宿の献立作...
大会 【伊良湖トライアスロン当選結果】初めてBタイプに出場とその理由
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。去年、トライアスロンレース復帰をしようと、フィリピンのセブで開催されるIRONMAN 70.3 PHILIPPINESにエントリーをしたのに全く練習しておらず、DN...
道具 【Garmin Index Smart Scale】ガーミンの体重・体組成計ファーストインプレッション
こんにちは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。一昨日、AmazonでポチっとしたGarmin Index Smart Scale ガーミンの体重・体組成計が、昨日届きました。Garmin Japanでは販売され...
メンテナンス・ケア 【Garmin Index Smart Scale】ガーミン体重・体組成計に決めた理由
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。自分で自分にあげる誕生日プレゼントに体組成計を買おうって思って、iPhone連携できる体組成計の比較を昨年の11月にしていました。じつは、まだ買っていませんでした。...
バイク 【4月の30日間チャレンジ】5時30分スタート／朝ローラー30分
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。今年になってから、自分ひとりだとどうしてもサボってしまうので、週末はラン友やトライアスリート友と約束をして朝ランをしています。自分との約束を守るのは難しい約束してい...
VLOG 【名古屋東山一万歩コースを走りたくなる朝ラン動画】『果糖中毒』解毒のために
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーの木下ともえです。今年は長く桜が楽しめましたが、4月の半ばも過ぎ、お花見の季節も終わりましたね。お花見に行けなかった方は、私のお花見ランの動画をご覧ください。お花見ランのコースは、Runtri...
VLOG 【YouTube更新しました】VLOG：名古屋の桜名所 山崎川お花見ランニング
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。お花見ランの話題ばかりですみません。やっぱりこの時期、桜が気になってしまうんです。忙しくて、まだ、お花見ランニングに行けていない方のために久々に桜の下を走っているような気分になれるVLOGをア...
ラン 【名古屋の桜名所】オススメ！山崎川お花見ランニングコース
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。4月になって、新しい元号「令和」が発表されましたね。まだ実感がわかないですが、令和の時代は、皆が心も身体も健康に過ごせる時代が来るといいなぁと思っています。【名古屋の桜名所】オススメ！山崎川お...
アスリートグルメ 【高タンパク質＆低脂質＆低カロリー】プロテインチーズケーキ試作中
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。名古屋ウィメンズマラソンの完走報告からお久しぶりの更新になってしまいました。3月1回しか更新してない・・・。平成最後の3月もあと4日になってしまいましたが、がんばって更新していきたいと思います...
マラソン 【2019年名古屋ウィメンズマラソン】サブ４ランナーのスタート＆ゴール
こんばんは、フリーランス管理栄養士の木下ともえです。かなりお久しぶりの更新になってしまいました。あっという間に名古屋ウィメンズマラソンも終わってしまいました。今年もGoPro君と一緒に走りました。スタートとゴールシーンだけ、取り急ぎ編集しま...