ラン
目標は3時間30分切り・サブ3.5／2019年名古屋ウィメンズマラソンの目標設定とトレーニング計画
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アスリートグルメ 【SNSで話題】レシピあり／ふわふわのダルゴナコーヒーを作ってみた
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーニング研究所所長のmoeです。ダルゴナコーヒーってご存知ですか？moe家にはテレビがないので全く知らなかったのですが、3月末に情報テレビ番組「スッキリ」で紹介された韓国発のコーヒードリンクです。甘...
食事 【アスリートレシピ】材料2つだけ！マンゴーバナナアイス／70kcal
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーニング研究所所長のmoeです。コンビニの冷凍アップルマンゴーと冷凍したバナナの材料2つだけで作る簡単アイスのご紹介です。カロリーと脂質がひかえめなので減量中だけどアイスが食べたいアスリートにオスス...
食事 【アスリートレシピ】ヨーグルトメーカーで作る／無脂肪カスピ海ヨーグルト
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。アナタは毎日、ヨーグルト食べますか？moeは毎日、100～150gぐらいプレーンヨーグルトを食べています。ヨーグルトや牛乳などの乳製品は調理なしで手軽にとれるタンパ...
食事 【アスリートレシピ】シロカの電気圧力鍋で作る／鶏手羽元とゆで卵のお酢煮
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。梅雨明けしてから暑くなりましたね。といっても、例年よりは涼しいですが（ってどっち？！）熱中症対策について、暑熱馴化が終わってない方にはこちらの記事をオススメします。...
食事 【アスリートレシピ】とっても簡単！チャパティの作り方
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。昨日、電気圧力鍋で作ったトマトとゴーヤーのさば缶カレースープにあわせてチャパティを初めて焼いてみました。インドのスパイスカレーに凝っていた時期があり、なぜか家にアタ...
食事 【アスリートレシピ】電気圧力鍋で作る／トマトとゴーヤーのさば缶カレースープ
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。実家から夏野菜がたくさん届いたので、愛用中のシロカの電気圧力鍋を使ってダイエット向きのカレースープを作りましたのでシェアします。お料理初心者のアスリートにオススメの...
食事 【アスリートレシピ】ノンオイルツナ入り人参しりしり
トライアスリート＆フリーランス管理栄養士木下ともえです。アスリートレシピは、スィーツのレシピが続いてしまったので、今日はつくりおきのおかず「ノンオイルツナ入り人参しりしり」の作り方をご紹介します。人参しりしりとは沖縄好きのアスリートならご存...
食事 【アスリートレシピ】レンジで作る増量のための／米粉抹茶ういろう
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。年明けから名古屋ウィメンズマラソンまで禁酒をしつつ、減量に励んだら、効果てきめん。moeが教える「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」はこちらからどうぞ↓...
食事 【アスリートレシピ】シロカ／電気圧力鍋で作る桃のロゼワイン煮
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。海の日の三連休、アナタはいかがお過ごしでしたか？moeは、仕事しつつ、ボランティアに参加していました。日曜日は名古屋の中心地をめぐる観光ルートバス「メーグル」のボラ...
食事 【アスリートレシピ】乳製品不使用／クルミとカカオニブのアイスクリーム
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。今年は7月になってもあまり暑くありませんね。でも、moeはアスリート向けのデザートの試作に取り組んでいます。エリカ・アンギャルさんのFacebookで紹介されていた...
食事 【アスリートレシピ】アスリート向けの夏レシピ／鶏むね肉入りラタトゥイユ
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。ご報告しておりませんでしたが、じつは5月末から体重を増やすために2000kcalの増量メニューを食べています。10月からの減量に大成功しすぎて、体重を減らし過ぎてし...
食事 【アスリートレシピ】圧力なべでつくる／濃厚トマトクミンスープ
食事 【アスリートレシピ】ほうれん草入りチキンバー
こんばんは、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。昨年2018年実行できずに、今年2019年も継続している目標である「テリーヌを極める」ために「月に1回はテリーヌを作る」という行動目標を設定しました。noteで作っ...
食事 【アスリートレシピ】圧力なべで作る／400kcal以下のビーフシチュー
おはようございます、フリーランス管理栄養士／食トレーナーのmoeこと木下ともえです。平成最後の今日、久しぶりにアスリートレシピのご紹介。圧力なべで作る低カロリーなビーフシチューです。【アスリートレシピ】圧力なべで作る／400kcal以下のビ...
食事 【動画／レシピあり】カカオニブ入り♡バレンタイングラノーラ
こんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。早いもので2019年も2週間が過ぎ、あと1か月でバレンタインですね。もうそろそろ、チョコレートの祭典も始まるのでしょうか？今日は久しぶりに焼いたグラノーラのレシピと動画のご紹介です。【動画／レ...